Ny fanontaniana momba ny hoe inona no ialohan'io vatana io dia tsy azo vahana raha tsy misy ny fepetra ilaina amin'ny fananganana ity singa ity. Mba hahafahan'ny vatana hahazoana tombon-tsoa indrindra, tokony horaisina amin'ny magnesium, phosphorus ary vitamin D. ny calcium. Raha tsy miraharaha ny vokatra entin'ny kalcioma ianao, dia tsy azo ampiasaina amin'ny vatany ny mineraly.
Inona no manampy amin'ny fanafarana calcium?
Raha mikasa ny hanao fanafody kalesy ianao, dia tandremo ny Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Citrate Calcium ary ny toy izany, izay misy santionam-pandanjana avy hatrany izay ahafahanao mandevina ny mineraly, ary tsy manaisotra azy ireo noho ny tsy fahafahan'ny manao fanehoan-javatra ilaina.
Ahoana no hanatsarana ny fihinanana calcium?
Afaka mahazo kalcioma miaraka amin'ny sakafo ianao, ary afaka misotro medikaly mandritra ny sakafo. Amin'izao tranga izao, Ca dia mitombo tsara ary misy fiantraikany tanteraka amin'ny vatana. Mba hanaovana izany dia ampidino ao amin'ny sakafo isa-tsokosoko isan-karazany avy ao amin'ity lisitra ity ihany:
- Ny tsaramaso ao an-tranon'omby - ao anatin'izany, ny calcium sy ny phosphorus dia voaray amin'ny ampahany tena tsara, ary koa ny magnesium betsaka, noho izany ny vatana ao amin'ilay orinasa dia mahazo mineraly maromaro mety ho an'ny fihetsiketsehana.
- Ny vokatra avy amin'ny tsaram-be (tsaramaso, voany, soja, lentila, tsaramaso) dia loharano mahomby amin'ny magnesium sy ny phosphorus. Ny fanafarana fanafody famonoana kalesy amin'izy ireo dia avelanao hampiasa ny voka-pifidianana rehetra ny vatana!
- Fanaovana fitsaboana tsara indrindra amin'ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny ronono, satria ao anaty endrika tsy misy loto izy io, amin'ny endriky ny lactate.
- Ny kalcioma dia azo avy amin'ny karaoty, broccoli , volo, rambo, trondro ary almonds. Manampy kely sesame isaky ny sakafo, dia azo antoka fa hahazoana kalesy isan'andro.
Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa ilaina amin'ny fanamafisana ny kalcioma, ary ilaina ny fiasan'ny moto, ary antony iray hafa hanombohana jioga sy hidirana ao amin'ny klioban'ny fanatanjahan-tena.