Tena malaza androany ny fomba famoizana lozam-pifamoivoizana Dr. Zhukov, izay ahafahanao mandany lanja loatra sy tsy misy herisetra atao amin'ny vatana. Ao anaty tamba-jotra, afaka mahita mora ny tranonkalany ianao, ary manome torohevitra mahasoa ho an'ny lohahevitra momba ny sakafo mahasalama. Hojerentsika ny sasantsasany amin'izy ireo mba hahafahana maneho fomba fijery ankapobe momba ny teknikan'i Dr. Zhukov.
Ny fahaverezan'ny fitsaboana an'i Dr. Zhukov
Anatin'ny habaka fampahalalana ilaina momba ny fihenan'ny lanjan'ny klinikan'ny fidiram-bidy Dr. Zhukov, dia tsy hanolotra fomba izay tsy mifanaraka amin'ny lalàn'ny sakafo mahasalama ianao. Ny rafitra dia tsotra sy mora ary manome fahafahana anao hampihenana ny lanjany raha tsy manimba ny vatana.
Ny fomba fanolorana dia azo ampiasaina tokana, fa manome ny vokatra goavana indrindra izy ireo, raha toa ka mampiasa azy ireo amin'ny lafiny mifanitsy. Ny solosaina toy izany dia ahafahanao manala haingana ireo sela matavy, izay tsy ahafahanao mahazo lanjany rehefa very maina.
Mahafaly ihany koa ny Dr. Zhukov manohitra ireo fomba fatiantoka mampidi-doza toy ny fampiasana pilina manokana, fialan-tsakafo fohy amin'ny fotoana fohy ary ny antony rehetra mahatonga ny vatana hahavery ny masirin'aretina, izay tena ilaina tokoa amin'ny famokarana herinaratra ampy.
Rafitra fananganana mavo Dr. Zhukov
Eritrereto ireo fomba ireo Dr. Zhukov, izay tolo-keviny hampihatra ny lanjany ho an'ny marary rehetra.
Ampiheno ny fihinanana fatina
Ny mpikaroka momba ny sakafo dia manoro fa ny olona rehetra dia tsy mihinana afa-tsy 40-50 grama isan'andro, ary ny dokotera mpitsabo amin'ny sakafo mahatsiravina dia voatendry hijanona amin'ny 25 g. Ity dia ambany dia ambany ary tsy azo omena mandritra ny 4 herinandro mahery, ary hiverina amin'ny ara-dalàna indray . Mba hahazoana antoka fa kely dia kely ny habetsahan'ny sigara ao amin'ny sakafo misy anao, dia tokony hialanao ny sakafo matavy rehetra, anisan'izany ny henan-kisoa, ny siny, ny jono, ny dite, ny menaka oliva, ny voanjo, ny margarine, ny zava-pisotro sy ny siramamy. Fa kosa, mila mila solika solika ianao , izay amidy amin'ny famokarana pharmaceutique amin'ny capsules manokana izay manalavitra ny tsirony.
Amboary ny fampiasana tsiranoka tsotra
Io vondron'antona io dia misy ao anaty siramamy, tantely, siramamy, mofomamy, alikaola ary karazan-tsakafo rehetra (mofo, pasta, pelmeni, vareniki, cakes, cakes, sns). Ny kôbirôkratika mitoka-monina, izay eo amin'ny legioma sy serealy - dia mahasoa amin'ny vatana, tsy azo esorina izy ireo, fa tsotra kosa mitarika ho amin'ny lanjany be loatra.
Tsy misy vokatra vokarina
Ny vokatra rehetra nodiavina dia tsy natao hampiasaina. Anisan'izany ny sakafo rehetra, voatabia, crackers, pasta, soda, sns. Ny vokatra rehetra izay ahitanao tsiranoka, fofom-bovoka, loko, ary fikarakarana (izay matetika no asongadina amin'ny taratasy E sy ny isa telo heny, ohatra, E251), dia tokony hialana amin'ny sakafo.
Hetsika in-5 isan-kerinandro!
Mba hisorohana ny lanjany, dia asaina manefa aerôbika mandritra ny antsasak'adiny indroa isan'andro isaky ny 4-5 isan-kerinandro. Amin'ny tranga faratampony, afaka manomboka ny lakroa amin'ny hariva ianao.
Mifantoka amin'ny proteinina
Ny mpikaroka momba ny sakafo dia mino fa ny kilao tsirairay amin'ny lanjanao dia tokony ho 1,6 gramin'ny proteinina isan'andro. izany hoe Vehivavy milanja 60 kg mila mihinana proteinina 96 grama. Ny tsara indrindra dia ny misafidy ny henan'omby, ny trondro akoho na ny trondro mena matavy, ary ny misotro vinaingitra matavy. Ny klinika dia manoro hevitra anao hisotro ny cocktail proteinina raha tsy azonao atao ny mandray sakafo ampy proteinina.
Ankoatra izany, manome toro-hevitra sy fitsipika izay mila misotro rano farafaharatsiny madio - farafahakeliny 2 litatra isan'andro. Miaraka amin'izy ireo, dia mitarika fatiantoka haingana sy mahomby ireo fepetra ireo.