Tsy mahagaga raha noteren'ny ray aman-dreninay nihinan-kanina ho an'ny amboadia afon-tsakafo, ary noho ny zava-misy dia ahitana zavatra maro mahasoa. Saingy ankehitriny dia tsy ampy ny fatana fotsiny, satria ny mpamokatra dia mamorona mofomamy, mofo, muesli mifototra amin'ireo voankazo mitovy amin'izany. Noho izany, ny fihinana otrikaina ho an'ny fahazoana mavesatra dia nanjary nalaza be teo amin'ireo vehivavy.
Andeha hojerentsika ny tombotsoan'ny afon-dasy:
- Ny vokatra tsara ho an'ny fanadiovana ny vatana amin'ny poizina sy ny poizina.
- Ny vokatra tsara ho an'ny fampiharana ny asan'ny vavony sy ny metabolism.
- Fanangonana vitaminina sy singa marindrano, ity lisitra ity dia ahitana: vitamina vondrona B, PP, E, magnesium, zinc, phosphorus, vy ary sodium. Ankoatr'izay, ny flakes dia miteraka amina asidin'ny vatany.
- Oatmeal dia asaina ampiasaina amin'ny gaza, gastritis ary aretina hafa.
- Manampy ny hihazona ny hoditra amin'ny toe-javatra tonga lafatra, ary koa ny fanamafisana ny hery fiarovana.
- Ary ny tena zava-dehibe indrindra, dia afaka miala kilao fanampiny ianao.
Ny iray amin'ireo fepetra fototra tsy maintsy atrehana mba hahazoana vokatra tsara avy amin'ny fihinanana avonavona dia ny fanadiovana ny vatana. Noho izany dia afaka misafidy izay fomba mety mety aminao ianao, ohatra, ny fandefasana andro amin'ny apples na kefir. Tena malaza ny mampiasa vary mba hanadiovana ny vatana: noho izany dia mila halatra lava 4 litatra ianao mandritra ny alina. Sakafo maimbo anaty rano 1 litatra. Mivoha amin'ny maraina, mofomamy, ary misotro ny rambony entina ary tsy mihinana mandritra ny 5 ora. Amin'ny andro fanadiovana ny vatana, aza mihinana sakafo mavesatra sy tsy ilaina. Misy karazan-tsakafo marobe, mifototra amin'ny afon-drongony, ndeha jerentsika vitsivitsy amin'izy ireo.
Ny sakafon'ny alikaola mandritra ny herinandro
Ny menio dia tsotra - ny andro rehetra dia mila mihinana ny menaka sarobidy ianao, izay afaka miovaova amin'ny voankazo, legioma ary volo. Mba hanamboarana papango, mila ampiana rano ny siny amin'ny tavy ary atsofoka izany. Aza mampiasa siramamy, sira ary solika, mandritra ny sakafo. Ny ronono ate koa dia azo atao amin'ny ronono, izany hoe, fa tsy rano dia azonao ampiana ronono. Raha tianao ny hisotro amin'ny sakafo, amin'ity tranga ity dia manolo ny rano amin'ny kefir. Na dia tsy azo sakanana tanteraka amin'ny sakafo isan'andro aza izy, dia mila misotro hatramin'ny 2 litatra. Ary ny ampahany, dia mihinana araka izay tianao ianao ambara-pahafeno ny hanoanana. Ny sakafo ara-pahasalamana mandritra ny 7 andro dia hanampy anao handevona 5 kg.
Fanadiovana madio
Ao amin'io dikan-teny io, ny maina dia tsy ny manjary mavesatra, fa ny manadio ny vatana. Ny fanadiovana ny afon-tsigara, ny sakafo izay hodinihintsika amin'izao fotoana, dia hanampy anareo hamela farafahakeliny 3 kg. Ary amin'ny maraina, misotro dite maitso maitso, nefa tsy misy siramamy. Aorian'izany, rehefa afaka 30 minitra dia afaka mihinana kesika 250 g. Alohan'ny sakafo antoandro, afaka mihinana voankazo na legioma izay ahafahanao manomana salady. Mandritra ny sakafo dia atolotra ny hanina hena mena na trondro trondro. Rehefa afaka kelikely dia misotroa kely amin'ny yogourt na mihinana apples , ary amin'ny sakafo hariva indray - papango. Amin'ny sakafo antoandro dia afaka mihinana sakafo proteinina ianao. Tokony hofoanana tanteraka ny mamy sy ny lafarina. Io fihinan'ny afon-tsakafo io ho an'ny fatiantoka mavesatra dia tena voalanjalanja ary tsy hitondra fahasalamana ho an'ny fahasalamanao.
Misy lafaoro hafa, izay ampiasaina amin'ny fahavoan'ny lanjany - buckwheat. Inona no fihinana tsara indrindra amin'ny afon-tsakafo na buckwheat, manapa-kevitra ianao, satria, amin'ny ankapobeny, samy tsara avokoa izy ireo ary manome vokatra tsara, hany rehetra dia miankina amin'ny inona ny valala azo ekena kokoa ho anao.
famaranana
Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fidiram-bola dia mety ho an'ny olona rehetra ary tsy maintsy averimberina ombieny ombieny mba hihazonana ny vatanao amin'ny toe-javatra tonga lafatra. Ampahafantaro ny tenanao fa tokony hamaky ny marainanao miaraka amin'ny platinà afofandianao ianao, ary tsy ho hitanao ny halavan'ny andro iray ho anao, izay ho tsara sy mahasalama anao.