Ny fampiasana sira voatabia dia noho ny fisian'ny vitaminina sy mineraly isan-karazany ao anaty voatabiha. Afaka misotro amin'ny fotoana rehetra ianao. Indrindra indrindra fa mahasoa ny olona mijaly amin'ny livraisany fanampiny.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny sokatra voatabia
Manana toetra maromaro ny fisotroana legioma voaomana:
- Misaotra ny votoatin'ny serotonine manatsara ny fihetseham-po ary miantraika amin'ny fihetsiky ny rafi-pitabatabana.
- Ny fampiasana siramamy voatabia ho an'ny fahavoazana dia ny fahafahany manadio ny tsinay, na dia misy poizina efa misy poizina aza.
- Ny fampiasana tsy tapaka dia manatsara ny fatran'ny metabolism.
- Ny fampiasana sira voatabia ho an'ny lehilahy dia vokatry ny fisian'ny zava-pisotro misy fiantraikany amin'ny heriny ary mampihena ny mety ho voan'ny kanseran'ny prostaty.
- Ny fisotroana dia manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana, izay midika fa afaka mampiasa azy ianao toy ny famakiana alohan'ny sakafo.
- Tsara ihany koa ny manamarika ny voka-dratsin'ny kalôria amin'ny sira-voatabia, ka na dia mandany izany amin'ny be loatra amin'ny lanjanao ianao, dia tsy ho hita taratra izany.
- Ny endriky ny voatabia voatabiha dia misy voka-javatra sarobidy - lycopene, izay mampihena ny loza ateraky ny tabataba maloto. Mampitombo ny fampiasana siramamy voatabia, raha mampifangaro azy amin'ny crème maitso, dia mitombo kokoa ny tsiranoka rehefa ampifandraisina amin'ny tavy.
Ny voatavo tomato voankazo dia afaka mitondra amin'ny fampiasana ny fisotroana trotroana, satria mety hamokatra vokatra azo tsinontsina ny mpihaza tsy misy herisetra, ary manampy fikarakarana fikarakarana sy fanampiana hafa ihany koa.
Sakafo 2 herinandro
Ny fampiasana siramamy voatabia ho an'ny vehivavy dia ny fahafahana manala kilao vitsivitsy ao anatin'ny fotoana fohy. Ny sakafo dia natao mandritra ny 14 andro, izay mety hahavery hatramin'ny 5 kg. Ny menio androany dia mitovy sy mitovy amin'izany:
- sakafo: 1 tbsp. saka avy amin'ny voatabiha, mofo boribory roa, 100 grama vonom-boasary, ary voankazo, fa tsy akondro sy voaloboka;
- Sakafo: 1 tbsp. sotrom-bary, ampahany amin'ny vary ary sombin-trondro tsy misy menaka, paoma sy legioma ;
- Afindran'ny andro: 1 tbsp. juice from tomatoes;
- Sakafo: 1 tbsp. sokatra avy amin'ny voatabiha, kofehy vita tamin'ny steak, legioma ary 50 g ny vary.
Andro famoahana
Amin'io tranga io, ny sakafo dia ahitana 1.5 litatra ny zava-pisotro vao maniry. Ho an'ny fanovàna tsiro dia azonao ampiana sira kely kely, voangory na selera.
Diabeta 3 andro
Amin'ity tranga ity dia hiseho toy izao ny sakafo:
- sakafo maraina: atody lava sy dite kafe na kafe tsy misy siramamy;
- sakafo maraina faharoa: 220 g tsy misy fofom-pofona tsy misy tavy ary 1 tbsp. tavoahangy tomato;
- sakafo antoandro: 220 g tratra na trondro boaty, salady legioma, izay tokony ho feno ranom-boankazo ary 140 g ny voankazo mena;
- sakafo hariva: herbal infusion.
Ankoatr'izany dia tokony hisotro rano 2 litatra.
Weekly Diet
Mandritra io fotoana io dia mety ho very 5 kilao ianao. Ankoatra ity sakafo ity dia tokony misotro rano tsy misy karbonina miaraka amin'ny citrony ianao. Ny menus isan-kerinandro dia mitovy amin'izany:
Andro # 1: 1 l avy amin'ny voatabia, voatabia 160 g, sotro 3 ampiana tsy misy siramamy.
Andro # 2: 1 l avy amin'ny voatabia avy amin'ny voatabia, 0,5 kg tsy misy fofona farofy tsy misy ala, kaopy 3 tsy misy siramamy.
Andro # 3: 1 l avy amin'ny voatabia avy amin'ny voatabia, 1 kg voankazo afa-tsy akondro sy voaloboka, 3 kaopy dite tsy misy siramamy.
Andro # 4: 1 l avy amin'ny voatabia, voatabia 0,5 kg, ary 2 kaopy tsy misy siramamy.
Andro # 5: 1 l avy amin'ny voatabia, voankazo maina 700g afa-tsy ravina, akondro ary aviavy, 300 ml dite tsy misy siramamy.
Andro No. 6: 1 l avy amin'ny voatabia avy amin'ny voatabia, 500 g sigara fetsy ambany, 3 kaopy tsy misy siramamy.
Andro No. 7: 1 L varimbazaha avy amin'ny voatabia, trondro 500 litatra nohanina, kaopy 3 tsy misy siramamy.
Fitsipika manan-danja
Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny sokatra voatabia, mila manaraka soso-kevitra vitsivitsy ianao:
- Tsy voatery ny hampifangaro ny zava-pisotro miaraka amin'ny vokatra azo avy amin'ny tahony.
- Ny fisotroana jaspy voankazo dia atolotra antsasak'adiny alohan'ny hisakafo, fa ny sakafo amin'ny sakafo dia tsara kokoa ny mandà.
- Tsy voatery hanasitrana ny zava-pisotro izy, satria nanjary simika ny ratsa-piravahana ilaina, ary ny asidra tena ilaina.