Iza amin'ireo vehivavy tsara tarehy no tsy manonofy toy ny hatsaran-tarehy avy amin'ny gazetiboky mamirapiratra? Tsy ampy ny nofinofy mba hahalalana azy. Ny ankamaroan'ny tovovavy sy ny vehivavy zokiolona dia manandrana fomba fanao isan-karazany. Ny iray amin'izy ireo dia ny fihinanana karaoty.
Fetin'ny kibo - ohatrinona no mety ho very?
Ho an'ity fomba ity, dia ho voaova ny zavamaniry iray, fa ny dokotera kosa dia manoro hevitra ny fisafidianana akanjo fotsy. Tsy voatery hamporisihina ny fialana amin'io legioma io, satria manana ny zava-dehibe rehetra amin'ny vatan'ny olombelona rehetra. Misaotra azy, hodiovina ny tsinay, izay mety hisy fiantraikany amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanjany.
Raha manatratra tanjona amin'ny fambolena iray ny vehivavy iray mba hividy an-tsitrapo mandrakizay miaraka amin'ny vola fanampiny, dia manaraka ny fitsipika rehetra, dia tena zava-misy tokoa ny manavesatra ny lanjany mihoatra ny 20 kilao isam-bolana. Misy karazana alika maro. Ao an-tampony no mahomby indrindra - ny sakafo amin'ny legioma iray, na amin'ny kefir. Misy sakafo mandritra ny telo, dimy, fito ary folo andro. Ny fihinanana kobay miisa 24 kilao isam-bolana dia safidy tsara ho an'ireo izay miova tanteraka.
Dibera
Ho an'ireo tia an'io legioma io, ny fomba fiovana sy ny manjavozavo dia toa tena manahirana tokoa. Amin'izany dia afaka manao salady matsiro ianao na hihinana izany amin'ny endrika madio. Raha tsy tia azy ianao, dia aleo mandanjalanja tsara an'io fomba io mba handoavana lanja sy hifidy safidy hafa. Ny karazan-tsakafo momba ny sakafo dia misy karazana:
- Ny sakafo maraina - dite tsy misy sakantsakana. Hypotonics tsara kokoa ny misotro dite maitso fa tsy kafe na dite mainty.
- Sakafo vaovao miaraka amin'ny karaoty ny sakafo antoandro, ary misy menaka oliva. Afaka mihinana henan'akoho na henam-borona ianao. Ny sakafom-bary, raha azo, dia mety ho solon'ny trondro, fa tsy maintsy arovana na mahandroina. Miangavy indrindra, misafidy trondro matavy. Ampahany amin'ny trondro sy hena - tsy mihoatra ny roanjato roanjato.
- Dinner - salady avy amin'ny fresh na sauerkraut. Ny sakafo dia azo ampitaina amin'ny atodin'ny papelika, na antsasak'adin'ny akoho sy voankazo hisafidy. Ora vitsivitsy mialoha ny torimaso, mila misotro ny vera misy kiriri.
Avereno izany taom-pamokarana lany tsy misy fahasimbana eo amin'ny fahasalamana raha tsy afaka 2 volana monja. Amin'ny alàlan'ity fomba fitsaboana ity dia tsy tokony hohadinoina ny fihinanana sakafo karaoty:
- bakery products;
- zava-mamy;
- alcoholic beverages;
- siramamy.
Ny sakafo hariva mandritra ny 7 andro
Raha ny tanjona dia ny manary lanja amin'ny kilao telo, dia mety ho azo ekena ny sakafo karaoty mandritra ny 7 andro , izay sakafo dia tena samihafa, midika izany fa tsy voatery ho mosarena:
- Alatsinainy : karazana karaoty sy lava feno yoghurt; buckwheat porridge; paoma; kafe na dite.
- Talata : salady vita amin'ny voanio fotsy, kôkômbra ary voatabia amin'ny menaka voajanahary; akoho boina; dite roa.
- Alarobia : lovia vita amin'ny kara, ravin-kiraro, voatabia maitso amin'ny menaka voajanahary; mofomamy vita amin'ny manga amin'ny mena; Kaopy kafe na dite mainty.
- Alakamisy : salady vita amin'ny yoghurt salady fotsy, karaoty, apples; boiled turkey; dite roa.
- Zoma : salady avy amin'ny ronono, ravin-kavina, tsaramaso aizim-bary, gazo maitso amin'ny yoghurt; kafe (fusion); kafe.
- Asabotsy : lovia feno yogora voa avy amin'ny fotsy hoditra, boloky, voatabiha; fantsom-bokatra avy amin'ny atody 2, tsaramaso fary farafahakeliny; Kaopy dite na kafe.
- Alahady : salady karoty maitso, karaoty fotsy sy paoma, akanjo jogara; baked beef; grapefruit; Kaopy kafe.
Diovina amin'ny lasopy sira
Nanonofy ny ho lasa tompon'ny endrika tsara tarehy, ny vehivavy dia manandrana fomba samihafa mba hianjady. Ny sasany amin'izy ireo dia tsy nampoizina. Ny iray amin'ireto fomba ireto dia karazana dibera. Izy io no iray amin'ireo ankafizin'ny ankamaroan'ny vehivavy, satria ambany ny kaloria sy ny mpanankarena. Araho ireo torolàlana ilaina mandritra ny herinandro. Mandritra io vanim-potoana io, dia misy fahafahana milaza ny fialan-tsasatra dimy fanampiny.
Ny herinandro mandritra ny herinandro dia azon'ny lasopy atao ny mihinana raha te-hanina ary amin'ny isany. Noho izany dia tsy hanohy ny fahatsapana hanoanana, satria matetika no mitranga amin'ny sakafo hafa. Ny lasopy kara no fototry ny sakafo rehetra, saingy ao amin'ny sakafo dia misy sakafo hafa afaka mampitombo ny voka-bary matavy. Ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia mety tsara raha tsy ilainao ny mavesatra mandritra ny andro maromaro.
Sakafo amin'ny sauerkraut ho an'ny fatiantoka
Raha tian'ny olona sasany ny manjary masira amin'ny alàlan'ny fihinanana zana-trondro an-jaridaina, dia ny hafa kosa misafidy ny lanjany amin'ny sauerkraut, ny vokatr'izany koa dia mahafaly ny vehivavy. Misaotra ny sauerkraut, manatsara ny rafi-pandaminana. Io legioma io dia manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana sela salama manerana ny vatana, mampihena ny kolesterol .
Ny fitsipika fototra momba io fomba fitsaboana io dia ny ampahany kely sy sakafo mahazatra. Noho io fitondrana io, azo atao ny mamela ny roa na telo kilao amin'ny iray herinandro. Sakafo sakafo:
- Ny sakafo maraina - menaka amin'ny rano, fisotro tsy misy siramamy.
- Sakafo - Sakafo , sakafom-borona na trondro ho an'ny mpivady salady amin'ny kora.
- Sakafo - Salohy kara, mofo kely.
- Dinner - salady amin'ny atody (1 na 2).
Sakafo karaoke - ny fandrosoana sy ny fiantraikany
Manana tombony maro io fomba fiasa io. Ny iray amin'izy ireo dia mahomby. Na izany aza, misy ihany koa ny fikajiana ny alikaola. Ny tsy fahatanterahan'io fomba fiasa io dia ny tsy fitoviana. Matetika, ny olona mihinana sakafo dia mety hahatsapa ny fahalemena, ny aretina, ny fahosana. Ao anatin'ireo menüs toy izany dia tsy ampy vitaminina sy mineraly. Noho izany, izay nanapa-kevitra ny hanandrana io fomba fitsaboana io, dia zava-dehibe ny maka zava-mahadomelina biolojika.