Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy rehetra dia mandeha any amin'ny toeram-pisakafoanana mba hisorohana ny lanjany . Saingy indraindray ny fampiofanana dia tsy mitondra ny vokatra tadiavina, fa ny rehetra satria manao fanazaran-tena izay tena tsy misy ilana azy ireo amin'ny fahavoazana.
Antony tsy misy ilana azy ireo:
- Ny fampiasana tsotra dia tsy mifanaraka amin'ny olona iray manokana;
- Ny atleta dia manana fivoarana avo lenta;
- Ny fampiasana dia tsy manome ny entana ilaina;
- Ity fampiharana ity dia tsy mifanaraka amin'ny tanjona;
- ny tsy fahaizan'ny fampiharana.
Ohatra amin'ny fampiasana tsy misy ilana azy
Toe-karena tsy maintsy atao
Mba hisorohana ny fandaniana fanampiny amin'ny fiofanana, dia tokony hisy karatra-lany, matetika mihazakazaka na milomano. Fa ny ankizivavy maro dia manao izany mandritra ny antsasak'adiny ary mino fa ampy izany, izay fahadisoana lehibe indrindra. Ny fatran'ny fatin-kibo ao amin'ny vatana no nanomboka nirehitra, ilaina ny mandany 40 minitra fara-fahakeliny amin'ny fiterahana. Amin'izao enta-mavesatra izao koa dia ilaina ny manara-maso ny famelezana. Raha te hamoy vola fanampiny dia tokony ho 120 ka hatramin'ny 140 beatsin'ny minitra.
Ny fanatanjahantena ao amin'ny gazety dia tsy misy ilàna azy ho an'ny fahavoazana eo an-toerana
Maro ny vehivavy no mieritreritra fa raha manondraka ny gazety izy ireo, dia handany lanjany izany, fa hevitra manakorontana izany, satria ny tsy fahazoana mofomamy amin'ny toerana tokana dia tsy mahazatra loatra, eny fa na dia misambotra azy amin'ny holatra iray aza. Ny fampiharana eo amin'ny asa fanaovan-gazety dia tsy maintsy ampiharina mba hitazonana ny endrika iombonana, ka ampy ho an'ny 3 manakaiky in-20. Azonao averina in-3 isan-kerinandro io orinasa io.
Ny fanazaran-tena dia mety hanimba ilay sary
Ohatra, ny tovovavy rehetra dia manonofy kely amin'ny tavy kely, saingy misy fanazaran-tena mety hanimba azy. Anisan'izany ny fampiofanana hozatra amin'ny hozatra. Raha manao fanatanjahan-tena tsy tapaka toy izany ianao, dia tsy misy intsony ny taolany. Noho izany, tsara ny manodikodina sy mihodinkodina.
Ady amin'ny selilita
Vehivavy maro no manana olana toy izany, ary miala amin'izany izy ireo mankany amin'ny gym. Ao, araka ny voalazan'ny maro, mba hanafoanana ny cellulite, mila mifidy simulator ianao, ho an'ny fampahalalana sy ny fanatsarana ny tongotra. Saingy tsy ho vitanao ny hanatratra ny vokatra tadiavinao, noho izany dia tsara kokoa ny manamboatra squats amin'ny fampiasana enta-mavesatra, ohatra, bar na hôtel.
Fahadisoana matetika
Ny fahadisoana voalohany dia mikasika ny olona izay vao manomboka mianatra. Tafiditra ao anatin'ny fanatanterahana fampiharana mora atao, ny olona iray dia manandrana manao azy io farafahakeliny. Aorian'izany asa izany dia mahatsapa fatratra izy ireo, ary tsy maniry ny hampiofana bebe kokoa. Ny vatana dia tokony hahazo entana mora mba hampiasaina. Amin'izany fomba izany no hahazoanao ny vokatra ilaina avy amin'ireo lesona.
Maro ny olona manao ilay fanazaran-tena nefa tsy fantany akory hoe inona izany, inona no fihetsika tafiditra ary ny tena zava-dehibe, inona no ho vokatr'izany. Noho izany, alohan'ny fanombohana fampiofanana, ny fanatanjahan-tena tsirairay dia tokony hosoloina araka ireto manaraka ireto:
- ho an'ny antokom-borona natao;
- ny toerana mety amin'ny vatana amin'ny dingana tsirairay;
- fialam-boly;
- fanombohana;
- impiry?
Ny hery dia tsy manan-danja, ny zavatra fototra dia ny fiofanana. Mba hisorohana kilao mihoatra ny kilao dia tsy mila manao fanatanjahan-tena fotsiny ianao, fa koa hanaraha-maso ny sakafo. Ohatra, mila mahazo mihinana proteinina ny olona mahazo voka-dratsin'ny tebiteby, mila mihena ny habetsahan'ny kôbhydrate sy ny tavy.
Fanofanana maro no tsy mitranga. Hevitra diso ity, satria tsy mitondra vokatra tadiavina izy ary tsy misy vokany ratsy eo amin'ny fahasalamana. Avelao ny vatany hitsahatra sy hiverina.