Ireo vehivavy izay nanapa-kevitra ny handany mavesatra sy tafiditra amin'ny toetr'andro dia mila manitsy ny sakafony ihany koa. Indrindra ho an'izany, misy ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, izay tsy hentitra, fa ny hifikitra amin'izany dia tena tsotra.
Toro-hevitra sy fihenan'ny fisotroan-dronono ho an'ny zazavavy
Ny fomba fitsaboana ny lanjany dia manana ny toerany tsara sy ratsy, tsy safidy io safidy io. Ny tombontsoa azo amin'ity fomba fitsaboana ny lanjany ity dia azo lazaina fa:
- mandray soa ny vatana;
- manilika ny fahatsapana hanoanana;
- dia mamela anao tsy hanamaivana tanteraka ny sakafo .
Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io fihinana io dia tsy maintsy mandany vola ianao amin'ny fividianana vokatra vaovao sy tsara kalitao noho ny sakaizany ambany.
Ny sakafo ara-pahasalamana ho an'ny vehivavy: fitsipika fototra
- Zava-dehibe ny mifehy ny habetsaky ny sakafo aterak'izany. Tsara ny mihinana amin'ny ampahany kely sy amin'ny ampahany kely.
- Ilaina ny manaraka ny fanoloran-kevitra rehetra momba ny sakafo ary tsy tokony ho tapaka.
- Ny sakafo isan'andro dia tokony ho sakafo tsy voaomana afa-tsy amin'ny vokatra voajanahary.
Ahoana no hanaovana sakafo ara-batana ho anao?
Ny sakafo isan'andro dia mifototra amin'ny formula 4-3-2-1. Ny dikany dia ny hoe ny isa tsirairay dia midika hoe vondron'olona vokatra sy ny isan'ny ampahany.
- Vondrona "4" - vokatra izay manome ny vatana amin'ny protein ilaina, mila mihinana 4 tapitrisa isan'andro. Ny iray amin'izy ireo dia mety: Troupe 160 g, 210 g ny trondro mena na ny hazan-dranomasina, 190 g ny sigara fetsy ambany, ny trondro 6 mena.
- Vondron'olona 3 - vokatra izay manome ny vatana amin'ny fitaratra amin'ny sakafo, izany hoe, legioma sy voankazo . Mila mihinana sakafo mandritra ny andro iray ianao. Misafidiana avy amin'ireto lisitra manaraka ireto ny iray amin'ireo servieta: salady 300 g tsy misy fitafy, 2 apples kely kely, grapefruit na bananana.
- Vondrona "2" - vokatra izay manome ny vatanao ho sarotra
gliosida. Anisan'izany ny serealy sy ny mofo voaangona manontolo. Amin'ny ankapobeny, mila mihinana ampahany 2 ianao. Ohatra amin'ny ampahany: 200 g ny menaka nandombe na 50 g ny mofo. - Vondrona "1" - vokatra manome vatana mahasoa ny vatany. Indray mandeha isan'andro, mihinana karazana voanio 30 na salady fizarana misy tavy 2. menaka oliva.
Indreto sakafo fihinam-boa toy izany rehefa mampihetsi-po anao ny fahatsapana fa mahasalama sy mahavaky tsikelikely. Miezaha manamboatra ny sakafo amin'ny fomba samihafa araka izay tratra, ka mihena ny isan'ireo tsy fahombiazana. Raha te-hihinana zavatra mamy na matavy tokoa ny faniriana hihinana, dia indray mandeha isan-kerinandro dia afaka mandany ampahany amin'ny sakafo tianao indrindra.