Samy manatsara ny fiainany ny tsirairay, fa ny olon-tsotra kosa maniry ny hanana fomba fiaina mahasalama izay manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana, ny tanora maharitra. Ireo singa amin'ny fomba fiainan'ny fahasalamana dia mifanentana tsara amin'ny fiainan'ny olona maoderina.
Ny tombony amin'ny fomba fiaina mahasalama
Ny foto-pisainana mahasalama dia ahitana ireto singa manaraka ireto:
- healthy eating;
- fandavana ny fahazaran-dratsy sy ny zavatra hafa;
- hetsika matanjaka tsy tapaka;
- fomba fiasa tsara indrindra sy fitsaharana;
- fitandroana ny fahadiovana manokana sy famonoana;
- fahatsapana tsara ny fiainana.
Ny iray amin'ireo fitsipika fototra amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia ny sakafo mahasalama, izay tsy maintsy mandanjalanja sy feno. Ny sakafo dia tokony hozaraina amin'ny ampahany kely 4-5 isaky ny andro, ny ora farany 2-3 ora alohan'ny hatoriana. Ny vokatra dia tokony hofidina araka izay azo atao (voankazo, legioma, hena, trondro, atody, voankazo, vokatra avy amin'ny ronono) ary manafatra azy ireo amin'ny fitsaboana kely amin'ny fihinanana vitamina sy ny sakafo. Amin'ny sakafo dia tsy maintsy mandini-tena ianao - Ny fiterahana dia mitarika ho amin'ny fiterahana.
Ny fahazarana mahatsiravina sy ny fahasalamana dia hevitra tsy mifanentana. Ny antony manosika ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy sy ny fihazonana aina ara-pahasalamana dia ny fitohizan'ny fiainana andrasana. Ny poizina izay azon'ny olona atao mandritra ny fifohana sigara na ny toaka, manapoizina ny vatana ary mahatonga aretina isan-karazany.
Ny fikarakarana ara-batana mahazatra dia mampitombo ny fahaiza-manaon'ilay vatana, manamafy ny fiaretany, ny fahalemeny ary ny hery. Ny tsy fahampian'ny fikarakarana ara-batana dia mitarika ho amin'ny fiterahana sy ny fisian'ny marary maromaro - ny fihanaky ny homamiadana, ny fifindrana, ny aretim-po, ny endocrine ary ny aretina hafa.
Ny karazana enta-mavesatra rehetra (toe-tsaina, ara-batana ary ara-pihetseham-po) dia tokony hiova amin'ny fitsaharana. Amin'io tranga io ihany dia haverina amin'ny laoniny ny tahirin'ny zavamananaina,
Ny hardening dia fomba iray hafa hanamafisana ny fahasalamana. Ny fepetra famonoana (batisan-dronono, orona, oram-baravarankely) dia tokony atao tsy tapaka, raha tsy izany, dia very ny fahombiazan'izy ireo. Ny fahadiovan'ny hoditra, ny volo, ny vavany ary ny taova hafa mifandray amin'ny tontolo iainana dia manan-danja koa.
Ho an'ny fahatsapana tsara ny fiainana dia maniry ny hampidina ny fifandraisana amin'ny olona tsy mahafinaritra, hianatra ny hiala sasatra sy hahita fahafinaretana na dia amin'ny voka-dratsiny kely aza. Mifalia amin'ny masoandro sy ny orana, mihaino mozika mahafinaritra ary mamerina ny boky tianao indrindra, mianatra misakafo miaraka amin'ireo fototry ny fialam-boly.