Isika rehetra dia afaka manatsara ny hozatry ny kibitsika, manintona kokoa sy hita kokoa, ary mampihena ny sombin-tsakafon'ny tsiranoka amin'ny tanantsika ihany koa. Noho izany, aloha, mila fampiofanana matanjaka isika, ary faharoa, proteinina-kotro- baratra .
Ny fampiofanana dia mihamafy kokoa ny hozatry ny hozantsika, noho izany dia mahazo famantarana avy amin'ny atidoha izy ireo mba hanomboka haingana ny dingana amin'ny fananganana volondriam-bozaka. Na izany aza, raha aorian'ny fampiofanana iray hisotroana cocktail protéine protéine, dia hisy mikroklima miavaka izay hiantehitra amin'ny fitomboan'ny fibaroka hozatra.
Fitsipika momba ny fanolokoloana cocktails proteinina
Raha manapa-kevitra ny hanomana cocktail proteinina ianao ao an-trano dia tsy maintsy manao izany araka ny fitsipika manaraka ireto ianao:
- Raha tsy tsara amin'ny famoahana ronono ianao dia manolo azy amin'ny siramamy na kefir.
- Ny atody dia azo apetraka ary tsy misy aloka, ary raha tsy misy izany. Eto, ny fihetsikao amin'ny kolesterola sy ny fampihenana ny atody ivelan'ny cocktails dia handray anjara mavitrika - matahotra ny kolesterol ianao , mametra ny proteinina ihany.
- Raha te-hanao ny cocktail koa ianao matavy (toy izany rehefa nosoloana ny tapakila amin'ny cocktail), add 1 tsp eo. ny menaka misy menaka.
Ny kôkily rehetra amin'ny proteinina dia tokony hosotroina kely, fa tsy mihinana fanafody mora foana.
Ny protein-kotro-kiran'ny proteinina na ny gilasy?
Ny tolotra manaraka ho an'ny cocktail proteinina ho an'ny proteinina dia mety tsara mandritra ny vanim-potoana maina, izay nitranga nandritra ny vanim-potoana mafana.
sakafo:
- 400 g sigara fetsy ambany;
- sombin-kanina vitsy no homem-boninahitra;
- Sakafo 50 g;
- 12 takelaka fanenitra.
fiomanana
Atsaharo amin'ny rano mamy ny rano. Afangaro amin'ny rano ny ranon-tsakafo ary fenoy ranom-boasary. Atsofohy ary ampidiro ao amin'ny frizidera.
Rehefa afaka 2-3 ora dia mankafy cocktail proteinina amin'ny endriky ny gilasy. Ny tena zava-dehibe dia ny tsy manadino ny sakafo matsiro ao amin'ny frizera - aorian'ny ora 4 hihinana dia ho sarotra izany.