Ny fitadiavana ny vaovao sy ny tanora dia tsy vitan'ny hoe mitandro ny fahasalamana ara-pahasalamana, fa ny mampiofana ny hozatrao koa. Revitonics dia fitarihana tokana ho an'ny fampiroboroboana ny hozatry ny tarehy sy ny tendany. Amin'ny fanatontosana tsy tapaka dia afaka misoroka haingana ianao ary mampihena ny endriky ny kankana.
Inona no atao hoe révisionistes?
Ny aretin-tsaina sy ny fanodinkodinana natao mba hanafoanana ny antony mahatonga ny fahanterana sy ny fihenan'ny taova dia antsoina hoe revitonics. Ny mpanangana azy dia Natalia Osminina, izay efa niasa tamin'ny fanarenana ny hozatry ny tarehy nandritra ny taona maro. Ny fomba fanavaozana dia mifototra amin'ny fahalalana ny biôdidraulika, biomechanics, ny mekanika ary ny zavatra hafa. Ny fanazaran-tena dia mifototra amin'ny fitsipiky ny fanamafisana ny fihenjanana sy ny fialan-tsasatra.
Revitonika dia manana tombony toy izany:
- Mampiroborobo ny hoditra mangidy.
- Mampiofana tonon-taolaitra, manamaivana tsiranoka sy fihenjanana.
- Manampy amin'ny famerenana ny oval ny tarehiny, hamerenana indray ny taolan-tehezana ary hampihenana ny isan'ny kankana misy.
- Esory ny fivoahana manodidina ny maso.
Revitonics - ny tena fampiharana
Osminina dia manambara fa azo atao ny mandray anjara amin'ny rafitra atolotr'io azy amin'ny taonany rehetra ary tsara indrindra raha manomboka amin'ny fahatanorana. Ny rafitra feno fampiharana ny rafitry ny revitonist dia mizara ho karazany roa:
- Fanatanjahan-tena . Ho an'ny fampiofanana, dia misy tsiranoka amin'ny endriny maro samihafa ampiasaina. Manampy amin'ny fampitomboana ny tazomoka izy ireo, manatsara ny fiverimberenan'ny ra ary mampihena ny fampiasana collagen sy elastin.
- Fitetezana sary sokitra . Eto isika dia midika fa ny fampiharana mahazatra natao hikarakarana ny hozatra.
Revitonics ho an'ny ambiny
Maro ny olona mijaly noho ny fanaintainana any an-damosina ary amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fahadisoana rehetra dia ny fihetsika diso. Ny Revitonics ho an'ny lamosina, hozatry ny vozona sy ny vozony dia manondro ny fampiharana ny fampiharana Active Standing:
- Mijanòna mba ho eo ambanin'ny soroka ny tongotrao. Ny aretin-koditra dia tarihina any ambany, manenjika kely ny kibony ary mampihemotra ny milina. Ny vatana dia tsy maintsy mamorona tsipika.
- Mandritra ny fampiharana manontolo dia mila manongotra ny satroboninahitra ianao ary manokatra ny tratra. Ao amin'io toerana io dia afaka 1-5 minitra ianao. Revitonika dia manondro fa afaka manatanteraka "Active Standing" ianao tsy ao an-trano, fa, ohatra, any amin'ny metro.
Revitonika amin'ny tendany
Ny fanazaran-tena ho an'ny ampahany amin'ny vatana amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia mikendry ny hanaisotra ny tasy avy amin'ny tazomoka trapezius. Izany dia noho ny fisian'ny fihenjanana ao amin'io faritra io dia miteraka fahasimbana amin'ny famatsiana ra, ny fiorenan'ny kibo sy ny osteochondrosis. Ny "Frame" fanatontosana, izay tanterahina araka ny drafitra manaraka, dia manolotra hevitra hoe:
- Atsangano ny tananao eo ambonin'ny lohanao ary asio boribory eo amin'ny elatry ny elany ary ampifanarao amin'izy ireo amin'ny sisin-dàlana mba hamoronana rindrina.
- Atombohy miitatra miakatra ny tendrony ary manaparitaka ny lohanao, ary avy eo, manindrona ny lohanao, fa ny kôlejy kosa tokony hiezaka mafy hitohy. Mijanona eto amin'ity toerana ity mandritra ny 30 segondra.
- Apetraho eo ambonin'ny tratra ny tanana iray, ary ny iray eo ambanin'ny mofony. Atsofohy ny hatokao, mamelatra ny hozatrao. Hanova tanana. Ataovy rehetra mandritra ny 30 segondra.
Revitonics - fampiharana eo amin'ny milina iray
Ny fanitsiana tsotra dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny fampiofanana, manamaivana ny fanaintainana any aoriana, manatsara ny fihetsika ary mampihena mihitsy aza ny tavy. Azo atao amin'ny revitoniki ny mampiasa vatokely efa vonona, na mora atao izany. Apetraho eo amin'ny lamba famolavolana kodiarana iray na tsora-kazo iray hafa ny kofehy vita amin'ny hazo, ary aforeto amin'ny rindran-damina na kofehy matevina. Tokony ho 10 santimetatra farafahakeliny ny diam-penin'ny milina. Tsy mitovy amin'ny fihodinan'ny saribao ny fampiasana azy, fa toy izao manaraka izao ny teknika:
- Mipetraha eo amin'ny gorodona ary apetraho eo anelanelan'ny vava ny haavony. Miankohofa eo amin'ny lamosinao ary jereo raha eo ambany elatra ilay fitaovana.
- Ny tongotra mandroso, mihazona azy ireo amin'ny sakan'ny soroka, ary mampifandray ny ankihibeny.
- Ny tanana dia mampiakatra ny palmie, mampifandray ireo rantsantanana kely. Mijanòna eto amin'ity toerana ity mandritra ny 5 minitra.
- Aorian'izany dia miareta eo amin'ny lafiny ilanao sy amin'ny lafiny iray ary mitsangàna fotsiny, mialà amin'ny hetsika tampoka.
Revitonics - fampiasana ny tarehy
Ny rafitra tokana dia natao mba hahafahan'ny tsirairay mamerina izany amin'ny azy irery any an-trano. Ny Revitonics ho an'ny tarehy dia mifototra amin'ny fitsipika maromaro:
- Ny fiantraikany amin'ny hozatra ao amin'ny hypertonus dia tsy mila antsasak'adiny.
- Mba hamerenana ny hozatry ny toetrany ara-dalàna, dia mitohy ny fikarakarana, ary tsy maintsy atao tsikelikely izany.
- Atombohy amin'ny fiofanana amin'ny fanomanana ny hozatra ny fiantraikany mahery vaika. Ho an'ity tanjona ity dia afaka mamelatra ny hozatra ianao amin'ny fifampitondran'ny tsirairay na amin'ny lafiny hafa. Ataovy ao anatin'io toerana io izy ireo mandra-pahatongan'ny fihetseham-po miala aina.
- Mba hahatonga ny hozatra efa zatra amin'ny toerana vaovao, ny reviton dia mampiasa fikikisana izay miteraka fikororohana mivalona eo amin'ny toerana voafaritra mandritra ny 3-5 segondra.
Revitonics amin'ny maso
Ny olana mahazatra dia mitebiteby sy mangana eo ambany maso, izay azo alaina amin'ny fampiasana sarotra tsotra. Voalohany dia mila manadio ny tarehinao ianao ary mipetraka eo amin'ny seza, manitsy ny lamosinao. Manolotra fandavana ny fampiasana ny maso amin'ny fahatanterahan-tena:
- Mba hampakarana ny hozatra, sokafy sy afindrano ny masonao. Mitsangàna eo amin'ny oronao, misintona ny takolakao, ary mamela ny rivotra amin'ny fametrahana azy.
- Mba hanatanterahana ny fampiharana voalohany amin'ilay mpanadina, aforeto ny rantsantanana amin'ny endriny miaraka amin'ny andohalambo ary apetraho eo akaikin'ireo taolam-bolo. Mandrosoa haingana ny masonao mandritra ny 5-10 segondra, mitombo ny fihenjanana.
- Ny rantsantanana afovoany dia mametraka ny kofehy mason'ny maso ary manomboka mibontsina matetika.
- Raiso ny lohanao eo amin'ny lohalinao, sokafy ny tananao ary ampifandraiso amin'ny tarehinao ny tarehinao. Mitazona segondra vitsivitsy, ary avy eo, mametraha tanana ary avereno ny làlan-tsoany, mihodina mankany amin'ny tempolinao.
Revitonics - fitoloka nasolabial
Ny fanatanjahan-tena tsotra dia manampy amin'ny fampihenana ny valanaretina nasolabia, hanesorana ny sisintany nasolabial ratsy, hihazona ny toerana avo amin'ny taolam-paty ary hanamaivana ny hoditra mihozongozona. Ny fanaovan'ny revitonika fanaovan-gazety toy izao:
- Apetraho eo akaikin'ny elatry ny orona ny rantsan-tanana nasehony sy ny antsasany, eo ambonin'ny taolam-paty.
- Ny molotra dia miteraka oval. Amin'ny kaonty valo, sokafy kokoa ny vavanao, raha mitandrina ny oval. Tsindrio ny rantsan-tànanao amin'ny taolam-paty.
Lipitave lipitonics
Mba ho lasa tompon'ny lipoofisaka, vehivavy maro no manaiky ny tsindrona, saingy tsy izany no hany vahaolana, ka afaka manao asa manokana ianao. Ny gymnastics amin'ny revitonics amin'ny tarehy dia hampamirapiratra sy hahasarika ny molotra :
- Atsofohy ny molotra, ary avy eo, ny tendrony ambony mahazo ny molotra ambany sy ny mifamadika.
- Asehoy amin'ny vava ny vavanao, toy ny hoe te hamongotra ny vatomamy. Aorian'io, dia miezaha hampiakatra azy ireo, amin'ny fiezahana hikorontan-tsaina.
Revitonics ho an'ny handrina
Ny iray amin'ireo faritra faran'izay olana eo amin'ny tarehiny dia ny handrina, izay ahitana olona maro manenina. Toa ny hampihenana na hampiroboroboana ny maso, dia mila mikarakara ianao fa tsy mitarika ho amin'ny fikorontanana hatezerana ratsy izany. Manolotra fomba fanao mahazatra izay mahomby amin'ny toe-javatra izany.
- Apetaho eo amin'ny handrina kely ny palmie misokatra ary esory miaraka amin'ny hozany. Atsangano ary avereno ny volomasonao.
- Revitonika dia manolotra fanatanjahantena mba hialana amin'ny fery eo amin'ny tsirilahy. Ny rantsantanana roa dia mametraka ny zorony amin'ny volombava eo akaikin'ny tetezin'ny orona. Andramo ny fihenam-bidy (toy ny hoe manjelanjelatra) ary atsaharo ny masonao.
Revitonics - boky
Ny olona liana amin'ity lohahevitra ity dia afaka hita ao amin'ny trano famakiam-boky manokana.
- " Fikarakarana ny tarehy. Ny rafitry ny reviton . " N. Osminin. Izy dia mitantara amin'ny antsipiriany hoe inona ny revitonista, boky nosoratan-dohan'ny mpandrindra an'io fitarihana io. Natalia dia tsy mamaritra ny fampiharana fotsiny ihany, fa miresaka momba ny antony mahatonga ny fahadisoana lehibe.
- " Fitsanganana amin'ny tarehy, na fahasoavana mahagaga " nataon'i N. Osminin. Milaza ny mpanoratra fa toy izany ny fomba fijerin'ny reviton ary mampitombo ny tena antony mahatonga ny fiterahana sy ny fahanteran'ny hoditra.