Inona no mety ho mpihira iray izay tsy mety intsony ny feony? Samy manana ny fomba fijeriny manokana ny tsirairay, fa i Alexander N. Strelnikova dia namolavola karazana fampiharana manokana izay ahafahanao mamerina ny feon-kira mihira na dia hita aza fa efa very daholo ny zava-drehetra. Nahazo patanty mihitsy aza izy tamin'ny taona 1972, nanamafy ny maha-mpanoratra azy tao anatin'ity teknikam-pahaizana mahagaga ity - fitsaboana ara-pahasalamana Strelnikova.
Inona no ilaina amin'ny fanatanjahan-tena Strelnikova?
Tamin'ny voalohany, nihevitra ny rehetra fa ny zava-drehetra izay noraisin'ny Strelnikova dia ny tadim-peo. Na izany aza, ny taovan'ny taova dia manana asa tsotra sy ilaina - ohatra, ny fisefoana ary ny fahaizana miteny. Izany rehetra izany ihany koa dia natsangana tamin'ny fotoanan'ny fampiharana tsy tapaka ny trano. Na dia mihevitra aza ianao fa tsy manana olana ara-pihetseham-po, dia misy foana ny fahafahana mbola misy, ary noho ny gymnastics dia hitanao fa misy vokany tsara. Ary ireo izay manana olana amin'ny havokavoka, dia tsy maintsy ilaina fotsiny ny gymnastics Strelnikova.
Ny manan-danja hafa manan-danja kokoa noho ny gymnastique ao Strelnikova dia mahasoa ny fananganana ny taova interna misy oksizenina, izay ahafahana manaisotra ny pesta amin'ny fotoana iray ihany, ary hanomezana ny fahatanorana ho an'ny tanora sy ny fahasalamana.
Fanatanjahan-tena mifoka rivotra Strelnikova: fanoherana
Raha fantatrao ny nomen'i Strelnikova ny gymnastics, tsy tokony hohadinoinay fa ny rafi-pandam-baiko dia manana ny fiteniny. Ilaina mialoha ny hahafantarana azy ireo:
- fanitsakitsahana ny asan'ny helo;
- ny tosidra be loatra;
- mitombo ny tsindry maso;
- vato aman-kazo sy voanemba;
- tapaka lalan-dra;
- drombinina lalina lalina;
- henjana.
Na izany aza, ny dokotera efa za-draharaha, na dia amin'ny toe-javatra toy izany aza, dia afaka misafidy ireo karazana fampiharana azo ekena. Na izany aza, raha matahotra ianao, tsara kokoa ny tsy miteraka risika.
Fitsaboana ara-pahasalamana Strelnikova
Diniho, ohatra, ny fampiharana sasantsasany avy amin'io trano io mba hahafantarana ny rafitra manontolo Strelnikova. Ny tena zava-dehibe dia ny mianatra vetivety, rhythmically ary tsy misy ilàna ny manala ny oronao 4-8 inefatra isan-karazany, io no fototry ny rafitra manontolo.
Manaova "Ladoshki"
Mijanona tsy miato, mihintsana ny sandriny, manondro ny elany, manantena ny palmie (antsoina hoe "fisainana ara-tsaina" io toerana io). Manaova fofona malefaka eo amin'ny oronao ary amin'ny fotoana iray ihany - mamantatra ny hetsika (manisika ny tananao ho eo amin'ny totohondry). Aorian'izay dia "misambotra" ny orona in-4, mampidina ny tananao ary miala sasatra mandritra ny segondra vitsivitsy, dia miaina indray. Toe-draharaha iray manan-danja - amin'ny fidinana an-katezerana, rhythmic ary mafana fo, ny fiononana dia tokony ho lany tamingana, tsy mety ary tsy maintsy atao amin'ny alalan'ny vava. Amin'ny ankapobeny, tokony hamita ny fofona efatra amin'ny tsirairay ianao. Ny fanaovana an'io fampiasana io dia ahazoana sy mipetraka ary mandry sy mijoro.
Fihetsika "Pogonchiki"
Mitsangàna tsara, afantohy amin'ny tanany ny tanana, ary atokàny amin'ny vavony eo akaikin'ny tady. Amin'ny fitaomam-panahy, alatsaho moramora hatrany ny taolanao, toy ny hoe manosika azy hiala izany (ny tanana dia tokony havanana, ary ny soroka - maranitra). Hamafiso ny sorokao amin'ny fofona. Ny fifanarahana dia tsy maintsy manatanteraka fofona 8 sy fihetsiketsehana, mandritra ny telo segondra monja ny fitsaharana. Ilaina ny manatanteraka fe-potoana in-12 ao anatin'ny 8 fihetsiketsehana. Izany fampiasana izany dia avela ihany koa ny manatanteraka amin'ny toerana rehetra - mijoro, mandaitra, mipetraka.
Ny sisa amin'ireo fampiharana dia mitovy amin'ny azy ireo: ao anatin'izy ireo ihany koa ny hetsika manokana mifamatotra amin'ny andalana rhythmic, fohy sy laitra, manome fofona malefaka, tsy misy fialantsiny amin'ny vavany. Ny gymnastics toy izany dia afaka manasitrana aretina maro, saingy tsy azo atao ny mampihatra azy amin'ny yoga na ny gymnastique ao qigong noho ny antony samihafa.