Isika rehetra dia nandre momba ny tombotsoan'ny fofona sy ny fientanam-po lalina, izany no mahatonga antsika hampianatra ny tenantsika hiaina lalindalina kokoa mandritra ny fiofanana. Na izany aza, androany dia hiteny aminareo izahay hoe inona no hikorontanan'ny farany anao amin'ny olana, izay tsara sy ratsy. Manolotra soso-kevitra momba ny fofona avy amin'ny Buteyko izahay, ny tanjona amin'izany dia ny fifohana rivotra ary farany ny fandavana tanteraka ny fofona lalina.
Noho ny fialana voka-dratsy, na dia tsy miahiahy azy aza isika, dia misy ny aretina rehetra. Ny ra dia tsy maintsy sakanana amin'ny habetsaky ny oksizenina ilaina, ary raha tsy izany dia tsy mahomby ilay metabolista . Ny profesora Buteyko dia nanamboatra ny gymnastics momba ny taovam-pananahana tamin'ny taona 1952 ary hatramin'izao dia efa niatrika aretina mitaiza ny ekipany: asma, alèjy, pnemonia, sns.
Inona no mahatonga ny aretina?
Araka ny nambaran'ny Profesora Buteyko, nandritra ny fifehezana lalina, ny havokely dia tsy voapoizina amin'ny oksizenina kokoa noho ny fofona miafina, fa kely kosa ny gazy karbonika. Ny fanambarany dia voamarina amin'ny hoe 5 litatra ny habetsaky ny havokavoka amin'ny olona salama, ary amin'ny marary manana bwonchitis - 10-15 litatra. Buteyko dia miantso izany fanindroany amin'ny havokavoka izany, izay misy ny tsy fahampian'ny CO2 ao amin'ny ra. Ny antony mahatonga izany dia fanitsakitsahana ny fanafody ny tebiteby, ny fihenan'ny voaly marefo sy ny fitsaboana aretin-tsaina.
Ahoana no ahafantaranao raha mbola tsy marary ianao?
Ny fomban-tsiran-tsiran-tsiran-tsirin'ny Buteyko dia manomboka amin'ny famaritana ny tohin'ny aretina. Noho izany, ny "fitazonana fanaraha-maso" dia atao amin'ny famandrihana pulsa.
Mipetraha tsara ao amin'ny seza. Hamafiso ny sorokao ary hamafiso ny lamosinao. Mialà sasatra 10 minitra mba hampisarahana ny fofona. Manaova fofona mahazatra, ary sakafao ny hozatry ny hozatra ary manalefaka azy. Aza miaina ary tsarovy ny toeran'ny tanana faharoa amin'ny famantaranandro. Amin'izany fotoana izany, na ianao na ny olon-kafa dia tokony handrefy ny pulsaranao. Mandritra ny fijanonana ny fialan-tsasatra, tsy mijery ny famantaranandro isika, manandratra ny masontsika miakatra. Rehefa mahatsapa ny fanindronana ny diapragma, na ny manindrona ny tendany, dia afaka miaina indray ianao, rehefa mijery voalohany amin'ny famantaranandro. Andeha isika hampitaha ny valiny:
- Impuls ambany 70 isa / minitra "miato" miaina - 40 segondra - ianao dia salama;
- pulses hatramin'ny 80 bits isa-minitra, "miato" - 20 ka hatramin'ny 40 segondra - dia eo amin'ny dingana voalohany amin'ny aretina ianao;
- pulses hatramin'ny 90 litatra isa-minitra, "miato" - 10 ka hatramin'ny 20 segondra - dia eo amin'ny dingana faharoa ianao;
- Ny fiatoana dia latsaky ny 10 segondra, miaraka amin'ny famonoana rehetra - dia eo amin'ny dingana fahatelo ianao.
Ny fitomboana toy izany dia azo atao tsy mihoatra ny in-4 isan'andro. Ny vokatra dia tokony hitovy amin'ny andro maromaro.
Andeha isika hanomboka hanao fanatanjahan-tena Buteyko.
- Mifohaza izahay. Raha tsy mifoka rivotra isika, dia manitsy ny lohany ho any ankavanana, na miankavia, fa ny masontsika kosa mijery ambony. Rehefa tsy misy tanjaka intsony ny fofonaina, dia manaova fofona haingana (manaisotra ny sisa amin'ny oksizenina avy amin'ny havokavoka). Mifoka rivotra isika.
- Apetaho eo amin'ny takolaka ny palmie, atsangano ary manaova fanatanjahan-tena, mihazona ny fofonay. Amin'ity tranga ity, eo amin'ny toerana fifandraisana eo amin'ny palmie sy ny takolaka, dia tokony hiteraka fahatsapana ny fanoherana isika.
- Mipetraka eo an-damosin'ny loha ny tanana, miaina ny orontsika isika. Manao tsindry ny lamosin'ny loha isika, ataontsika mialoha izany. Mifohaza matetika.
- Misintona isika, manangana tànana ny lanitra. Manintona ny tanantsika izahay, fa tsy mifoka rivotra, ary ny vatana dia mampihetsika fihodinan'ny hazavana.
Ny fampiasan'ny Buteyko dia matetika no ataon'ny mpampianatra ho an'ny ankizy. Ny profesora dia tsy antony noho ny antony iray dia mino fa mbola kely dia kely ny hahalalan'ny olona iray ny fomba tokony hiainana araka ny tokony ho izy.
Raha manao ny gymnastique ao Buteyko ianao dia mety manana fihetseham-po mifanohitra: ny faniriana ny hiaina, ny fahaverezan'ny hetsika, sns. Ara-dalàna izany rehetra izany raha misy olona iray mianatra. Mila mandresy ity fotoan-tsarotra ity ianao, ary avy eo tsy dia lavitra loatra ny fanarenana anao.
Ankoatra izany, misy ny hevitra hoe "manapaka". Izany no antsoin'ny fitsaboana aretina mitaiza, mandritra ny fitsaboana, rehefa toa mbola ratsy noho ny teo aloha ilay aretina. Ary toy izany ihany koa, ary, araka ny voalazan'ilay profesora, dia anisan'ny dingana amin'ny fanasitranana amin'ny aretina sy ny fanamafisana ny fanahy.