Azo inoana fa maro no efa nandre momba ny paik'adin'i Bubnovsky, ka amin'ny fomba hafa, raha tsy misy fitsaboana azo atao, dia afaka manala aretina avy amin'ny hazondamosina: osteochondrosis, arthrose , scoliose, hernia. Androany dia hiresaka momba ny fomba fitsaboana ny ririnina Dr. Bubnovsky ary manome koa ireo fampiharana fototra amin'ny toeram-pitsaboana.
kinesitherapy
Ny teny hoe "kinesitherapy" amin'ny teny dikanteny dia midika ara-bakiteny hoe fitsaboana amin'ny alalan'ny hetsika. Izany no fandaharan'asa ary ny fototry ny fitsaboana ny hazavana amin'ny fomban'i Bubnoskiy . Raha milaza ny dokotera fa ilaina ny manaisotra ny enta-mavesatra any aoriana, maka fanafody ary mety mandalo amin'ny fandidiana, dia milaza ny profesora Bubnovsky fa noho ny hetsika sy ny taolantsika ary ny fifampikasohana dia mitombo ihany koa, ankoatra ny fikarakarana ara-batana, dia vao mainka mampitombo ny fihanaky ny aretina.
MTB
Ny ampahany manan-danja amin'ny gymnastics momba ny hazondamosin'ny Dr. Bubnovsky dia tanterahina amin'ny simulator manokana momba ny MTB. Ny mpandrindrana dia Profesora Bubnovsky tenany ihany, ary mampiasa ny MTB amin'ny fanaintainan'ny aretina, mampihetsi-po ny fihenan'ny làlan-tongotra lalina, manatsara ny fifindran'ny gne, ary manamaivana ny tsiranoka hozatra. Mandritra izany fotoana izany, ny mpampianatra dia manoro hevitra ny hampiasa trano ny mpivarotra, izay azo soloin'ny MTB amin'ny ampahany.
Ny fampiharana rehetra dia atao amin'ny alàlan'ny toeram-pitsaboana, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera iray. Ho an'ny marary isaky ny marary dia misy ny rafitra tsirairay hivoatra, arakaraka ny hatsaran'ilay aretina. Ankoatra ny fitsaboana ny hazondamosina, ny Profesora Bubnovsky dia mitarika solo-tena ho an'ny fanarenana postoperative.
vokatra
Noho ny fanatontosana ny bikabikan'i Bubnovsky, ny fizotry ny biochemika eo amin'ny fifandimbiasam-peo dia mihazakazaka, mihodina ny rà sy ny lymph, ary mihena tsikelikely ny hernia, mandra-pahatonga ny fanjavonan'olona.
fanazaran-tena
Avy eo, hamariparitra ny fampiasana gymnastics vitsivitsy ho an'ny hazondamosina isika.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, mahitsy ny ranjonay, mametraka ny tananay eo amin'ny tany. Manangana tanana izahay ary mandeha eo amin'ny kibony.
- Mandroaka ny tongotra hiala amin'ny tany isika, manohy manohy ny lalao.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, mipetraka eny an-tanana. Ny tongony dia marefo. Manandratra ny tongotra miondrika isika, mametraka azy, manangana tongotra havanana. Miverimberina amin'ny tongotra faharoa izahay. In-20 isaky ny leg.
- Voakenda ny tongotra. Arotsaho ny tongotra havia, ary asio ny kofehy amin'ny ilany, ento ny kofehy amin'ny tenantsika. Rovantsika ny tongotra havia avy eo amin'ny gorodona, ary manamboatra fiaramanidina mitohy. Nahavita in-20 isaky ny tongotra.
- Feo avy hatrany. Isika dia miakatra kely ihany, toy ny tamin'ny fampiasana teo aloha, tamin'ny 45 ° avy amin'ny tenantsika, dia niverina izahay ary manomboka avy hatrany amin'ny tongotra faharoa. Ataovy maharitra 5 eo ho eo isaky ny tongotra izany.
- Ny tongony dia miondrika eo anoloanao. Manangana ny tongotra havanana isika, manilaka, ary miaraka amin'izay, dia esorintsika ny ravin-damba havia miankavanana amin'ny ankavia. Manakaiky ny 8 isaky ny tongotra isika.
- Ny tongony dia mandohalika manoloana azy, mipetraka eny an-tanana. Asandrato ny lohanao amin'ny tenanao, afantohy ny lamosinao eo akaikin'ny tany toy izay azonao atao, manetsiketsika ny sandrinao ary manitsy ny tongotrao. Manana 15 indray izahay.
- Nandika vilana. Mipetraka eo amin'ny tany izahay, ny tongony mandohalika. Napetrakay tanana iray eo an-damosin-doha, ny faharoa mahitsy. Miaraka amin'ny tongon-koditra miditra amin'ny loha izahay ary mahatratra ny lohalika amin'ny tanana mifanohitra. Atreho ny tongotra ary tanterao ny tongotra havanana amin'ny sandroka mifanohitra. For 15 repetitions per leg.
- Mipetraka eo an-damosina isika, eo an-damosin-doha, eo an-tratra ny lohalika, mamatotra ny lohalika, mamadika azy eo ankavanana. Manentana ny ampahany lehibe amin'ny lamosina sy loha isika. 15 fialana amin'ny lafiny tsirairay.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, eo an-tampon'ny tanana. Manandratra ny tànana sy ny tongotra isika ary mitondra azy miaraka. Miverina im-20 izahay.
- Manao bisikileta izahay. Mipetraka eo amin'ny tany izahay, ny tanana eo aoriany, ny lohalika nivaivay. Manangana ny tongotra izahay amin'ny 90◦, mameno ny lohalika ankavanana amin'ny elatra havia, mametaka ny tongotra. Maka ny lohalika ankavia amin'ny lohalika havia izahay, mametaka ny tongotra. Miverimberina in-15 izahay.