Ny Dr. Bubnovsky dia afaka nampifandray ireo karazana karazana fanatanjahan-tena fanarenana samihafa ary noho izany, dia namorona ny fomba vaovao tsy manam-paharoa amin'ny fitsaboana ny rafi-pitatitra. Ny maha-zava-dehibe ny gymnastique Bubnovsky - fitsaboana amin'ny hetsika.
kinesitherapy
Ny kinesitherapy dia analogy amin'ny anaran'ny gymnastics ho an'ny gnota araka ny Bubnovsky. Amin'ny teny latinina - fitsaboana amin'ny hetsika. Fihetseham-po, fa tsy medikaly, corsets ary fiadanana. Tsy mampaninona ny hoe ny gymnastics an'i Bubnovsky dia antsoina hoe "fara-tampony", satria ny ankabeazan'ireo dokotera manana aretim-bary dia miteraka fihetsika kely, fitsaharana, fitsaboana ary matetika kokoa, asa. Noho izany, vao mainka mampitombo ny olana izy ireo, satria ny fototry ny aretina dia miverina amin'ny fitsaboana, ka noho izany dia ilaina ny mitarika ny herin'ny tafika mba hanafoanana ny tsy fahavitrihana.
Fanazarana iraisana - fiarovana
Ao amin'ny foibe fanatanjahan-tena fitiliana, Dr. Bubnovsky dia misafidy fomba fiasa manokana ho an'ny marary tsirairay, arakaraka ny lamin'ny aretina sy ny fahasalaman'ny marary. Ny gymnastika Bubnovsky dia tena azo antoka ho an'ny fiantoka, ankoatra izay, ny enta-mavesatra amin'ny fampiharana dia mikendry ny hozatra sy tendans, satria amin'ny alàlan'ny asany sy mihinana taolana sy kofehy.
Miaraka amin'ny fanampiana fitaovana manokana, toy ny simulateur Bubnovsky -TB, dia misy fitaovana fanoherana ny herisetra izay tsy misy fiatrehana ny fifangaroana, ary izany dia manakana ny cartilage hafa tsy ho tapaka.
Rehefa mampiasa Bubnovsky ny gymnastics miara-miasa, dia miaraka amin'ny dokotera foana ny marary izay haneho ny fampiharana ary hitandrina ny fahamarinan'ny asany. Ho fampidiran-dresaka, dia hanolotra soso-kevitra ho an'ny Bubnovsky fampiratiana ianao, fa manendry azy ho toy ny fitsaboana ara-pahasalamana ihany no dokotera.
- Mipetraka amin'ny gorodona, miaraka amin'ny tongony matevina, mitsangana isika, maninjitra ny tanantsika ary miala aina. Mandeha isika - feno fientanam-po tanteraka amin'ny feo.
- Manadio fofona - palma eo amin'ny vavony, manonona ny feo "pf" amin'ny molotra matevina.
- Miankohofa eo amin'ny lamosina ary miomàna ny gazety. Mihazona eo anoloanao rehefa mitraka - mampihetsi-po, midina, tànana ao ambadiky ny loha (mahitsy) ary manisa telo.
- Fisolokolo-pelvika - tongotra, mandohalika eo amin'ny lohalika, voatokana, rehefa manainga ny valin-driaka dia mampihena ny tongentsika. Famerenana: 20.
- Ny tanana eo am-baravarankely eo amin'ny lohany, ny tongotra manenjika ary avy eo amin'ny tany. Mampihena ny lohalika sy ny elany - in-20 heny.
- Raha tsy manetsiketsika ny tongotra fa tsy mandrehitra ny varavarana dia hitodika amin'ny sisiny isika, ny tanana iray manohitra ny gorodona, ny faharoa dia mijanona eo an-damosin'ilay loha. Manao taka-bolana izahay. Avereno ary amin'ny lafiny iray - 15 fiverimberenana.
- Nahazo ny laharana efatra izahay, fanohanana teo amin'ny tanana, tongotra nipetaka, kaviar nipoaka teo amin'ny tany. Mivembena toy ny pendule amin'ny tongotsika izahay mba hamahana ny kibony.
- Hatramin'ny toerana teo aloha dia niondrika izahay ary nanely avy hatrany, ka averimberina im-15 haingana.
- Mitazona ny toeran'ny vatana isika, atsangano ny tongotra havanana ary manaparitaka ny tanantsika. Avereno im-20 in-droa amin'ny tongotra tsirairay.
- Naverina teo an-damosin'ilay zaza. Manalefaka ny hozatry ny lamosina isika.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, ny tongotry ny tongotra miakatra. Arovy ny tananao eo anoloanao, esory ny tongotrao ary miampità. Hamaky ny tohiny ...
- Miala amin'ny sisiny, manohitra ny gorodona, mihodina amin'ny tongotra mamely ary mahitsy. Avereno im-20 isaky ny tongotra.
- Nipetraka teo an-damosina izahay, navela teo an-dohany ny lohany, ary nipoitra avy teo amin'ny tany ny tongony ary nivezivezy. Manamboatra ny tànana miakatra izahay. Miverimberina in-20 izahay.
- Mipetraka eo amin'ny tany izahay, mametraka ny tongotray izahay, mamelatra ny lohalinay, ny tananay dia mahitsy amin'ny loha, manao fiakarana feno amin'ny vatan-kazo isika, mamakivaky ny tongotra. Famerenana: 20.
- Miaraka amin'ny fampihetseham-panafody amin'ny farany ambany izahay. Isaky ny efatra izahay dia mamirapiratra ny fonay amin'ny tany, mihetsiketsika amin'ny tongotra sy ny fehikibokinay.