Na dia ny mino azy aza dia sarotra, saingy mitoetra ny zava-misy - ny osteochondrosis dia misy fiantraikany amin'ny antsasaky ny olombelona. Ankoatr'izay, ireo olona izay mitarika fomba fiaina sedraina sy tsy miraharaha ny fampiharana fototra ho an'ny fisorohana ny osteochondrosis no tena mora voan'ny aretina.
Raha manana olana amin'ny fitsaboana ny tranon-jaza ianao, dia mitebiteby ny sakafo atoandro, izay manimba ny kalitaon'ny asa aman-draharahanao ara-tsaina. Ao amin'ny tratra sy ny lendrina, ny fitsaboana ny rantsana sy ny rantsana dia notsoahina. Matetika ireo olona izay afaka mamaha ny olan'izy ireo amin'ny alàlan'ny fanatanterahana ny asan'ny osteochondrosis, dia mitaraina momba ny fo ao amin'ny efitrano fiandrasana kardioliniana.
fanazaran-tena
Amin'izao fotoana izao isika dia handray anjara amin'ny karazana fampiharana ho an'ny osteochondrosis amin'ny hazavana, izay hanampy amin'ny fampivoarana ny sampana rehetra.
- Fofona lalina, mitombo ao anaty kibo ary mampiakatra ny tratra avo avo araka izay azo atao. Notanana amina toeram-ponenana izahay, ary avy eo nidina tsikelikely izahay. Mba hisorohana ny fisorohana vaksiny, aza atao haingana izany fampiharana izany.
- Mipetra-potsiny eny an-danitra - mampihetsi-po, mampitraka ny tananao avo araka izay azo atao, manaitaitra - mamela ny tanana mamakivaky azy eo anoloan'ny tratra, manangona ny lamosina. Ny fihenan-tsain'ity toerana ity dia "manodinkodina" ao anatiny, mihamitombo ny gazety sy ny coccyx. Ny tanjontsika amin'ity dingana ity dia ny hamoaka tanteraka ny rivotra avy amin'ny faritra ambany amin'ny havokavoka. Ny legana dia azo hapetraka bebe kokoa mba hahatonga azy ho mora kokoa. Voasongadina ny gazety, mihenjana ny tanana - fofona lalina miaraka amin'ny fiakaran'ny tanana eo ambonin'ny lohany. Mitsangana amin'ny rantsantanana isika amin'ny tsindrimandry.
- Ny fampiasana manaraka eo amin'ny fikarakarana ara-batana ho an'ny osteochondrosis dia mikendry ny hamotsotra ny hozatry ny faritra lonaka rehefa avy nipetraka ela. Ny ranjony dia ny antsasak'izany, ankoatra ny soroka. Manao fihodinana goavana amin'ny valizy isika amin'ny fofona lalina. Nosintonina ny gazety ary navotsotra ny lohalika ary navilivay, nanatontosa ny fihodinana tamin'ny koveta, tsy nitsahatra ny fialana. Ny tena manan-danja indrindra dia ny hoe tsy manelingelina ny vavony.
- Ny sampan-drahona mitabataba - manao fanatanjahan-tena "hisambotra ny baolina any ambadiky ny loha." Anatin'ity fampihetsehana ity, dia miondrika isika ary toy ny mpilalao baolina kitra ary te-hahazo ny baolina amin'ny lamosin'ny lohanareo. Be menaka kokoa noho ny soroka ny tongolobe, mion-tava ny tanana ary malalaka ny fitaovam-piadiana. Avy eo dia manaova tombo-kase, ataovy mafy ny tendanao, ary tsindrio ny mina eo amin'ny tratranao. Amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena, mihemotra ny lamosina ary manindry ny coccyx.
- Fehikibodibodibodiboditra - mamindra ny soroka, manilaka ny dian-tongotra, ary amin'ny lalana mifanohitra amin'izany - manongotra ny lamosin'ny soroka.
- Ny tanana mitsangana eo amin'ny andaniny - manindry ny arina ny ampongabendanitra.
- Mamela ny tanantsika izahay, manodina ny palma ho anay ary manantona ny rantsan-tànana araka izay azo atao. Raha tsy manova ny zava-misy isika, dia manangana ny tanantsika isika ary mampidina azy ireo.
- Miondrika ny elany ary manamboatra zenetika miaraka amin'ny borosy. Manandratra ny tànan'ny "fihodinana" isika.
- Aorian'izany rehetra izany, dia manao ny singa tsy maintsy ankatoavin'ny ankamaroan'ny fampiharana ny fitsaboana ny osteochondrosis. Hamafiso ny hatokao ary mialà eo ankavia - ankavanana, miakatra. Avy eo, mamerina indray ny "hook" avy amin'ny fifehezana. 8, atsipazo fotsiny ny lohanao. Ny vozona dia mifatotra amin'ny fotoana iray ihany.
Ireo fampiharana ireo dia mila atao farafahakeliny in-droa isan-kerinandro mandritra ny ora iray isan'andro.