Hanondrana ny gazety an-trano

Ny ankizivavy dia mahaliana ny olona ary mitady fomba tsotra hanatsarana ny endrik'izy ireo ary manonofy momba ny mpanao gazety mahafinaritra. Na izany aza, io nofinofisina io dia mety ho zava-misy iainanao Noho izany dia tsy ilaina ny manatrika fikambanana ara-panatanjahan-tena malaza. Afaka mividy fampahalalam-baovao tsara tarehy any an-trano ianao. Ny faniriana sy ny faharetana ary ny hafanam-po ihany no manan-danja. Andeha hojerentsika ny fomba hananganana tovovavy an-trano, tsy handany fotoana sy hery be loatra.

Ny fanamboarana ny milina ao an-trano dia tsy olana goavana, fa mitaky tsy tapaka. Noho izany, mba hahatratrarana ny valiny dia tokony hiditra amin'ny fahazarana ny lesona. Tsy ilaina ny manantona ny gazety amin'ny maraina, raha mbola tsy mifoha ianao. Mifidiana fotoana mahafinaritra ho anao mandritra ny 30 minitra isan'andro mba hisorohana ny tsy fahombiazan'ny kilasy.

Mila mihaino tsara ny sakafo koa ianao. Mba hahatratrarana vokatra tsara, dia tsy maintsy manaraka lalan-tsakafo ianao miaraka amin'ny voka-dratsin'ny tsimokaretina manimba.

Hamaky ny gazety any an-trano

Diniho ny fomba famerenana ny fanontam-pirinty araka ny tokony ho izy. Atombohy amin'ny kilasy miaraka amin'ny hafanana. Ny hafetsen'ny asa fanaovan-gazety dia azo fehezina amin'ny alàlan'ny fihodinan'ny torso, manodina ny toerana misy azy ary mampiasa ny torso amin'ny fiaramanidina samihafa. Rehefa avy nanafana ny hozatra ianao dia afaka manomboka ny fampiharana ho an'ny gazety any an-trano.

1. Fizarana laharana 1 - mampikorontana. Ny fampiharana tsotra indrindra amin'ny gazety, izay fantatry ny mpianatra rehetra. Mampiofana hareza mahazatra ao amin'ny kibony izany. Natao tao an-damosina teo an-damosiny, tànana tao ambadiky ny lohany, kofehy marevaka, tongony mandohalika amin'ny lohalika, voaorina. Manandratra ny vatana amin'ny hozatry ny mpanao gazety izahay, fa tsy manongotra ny ambany ambany amin'ny tany. Ho an'ny mpangataka, ity fampihetsehana ity dia afaka atao mora kokoa amin'ny fitazonana ny tananao eo anoloanao. Ho an'ireo olona za-draharaha kokoa, afaka manitsy ny tongotrao eo amin'ny vatanao ianao, izay manampy amin'ny fanerena amin'ny gazety.
2. Fampiasana laharana 2. Ity fanatanjahantena ity dia fiovan'ny iray teo aloha. Novonoina izy avy eo amin'ny toerana voalohany. Manomboka ny fikikisana, miaraka amin'ny kofehy ny tanana havanana, mihodina ny lohalika havia, miverina any amin'ny toerana voalohany, avy eo amin'ny kofehy ny tanana havia, hikasika ny lohalika havanana ary hiverina amin'ny toerana voalohany. Ity fanatontosana ity dia manozongozona ny hozatry ny hozatra ao an-kibo.

Te-hijery manokana ny fomba famolavolana ny fanontana ambany any an-trano aho. Manaova ireto manaraka ireto:

3. Fizarana faha-3. Natao teo amin'ny toerana ambony izy, ny tongony mivantana, ny tanany ao ambadiky ny loha. Manandratra ny tongolitsika izahay eo amin'ny 45 degre ambanin'ny elany ary avy eo midina azy ireo. Mpanjifa, noho ny fahatsorana, afaka mametraka ny tananao eo am-baravarana ianao.
4. Manaova fanatanjahantena 4. Natao tao amin'ny toerana ambony ihany koa ny tongony, ny tongony mandohalika amin'ny lohalika, ny tanana mandry eo amin'ny vatana. Aza ariana ny lamosina avy eo amin'ny gorodona ilainao hampiakatra ny valopy, ary miverina amin'ny toerana voalohany.

Amin'ny fiantombohan'ny kilasiny, ny fampiharana dia tanterahana amin'ny lohalika tendrena, manaparitaka tsikelikely azy ireo, izany dia ahafahana manery tsindry ny asa fanaovan-gazety tsikelikely. Raha toa ka mila entana bebe kokoa ianao, dia azonao atao ny mamatotra ny entana amin'ny tongotra.

Workout ao an-trano

Araka ny efa voalaza tetsy aloha, ny zavatra tena manan-danja ao anatin'ny dingan'ny fampiofanana ho an'ny gazety dia tsy ara-dalàna.

Afaka manao fandaharana ho an'ny tenanao ianao any an-trano. Tena tsara, raha ny anao Ny fampiofanana dia amin'ny iray andro. Ny isa ny famerimberenana ny fampiharana dia mety ho hafa tanteraka amin'ny 10 hatramin'ny 100 arakaraka ny fanomanana anao. Aza maika loatra anefa. Ampio tsikelikely ny enta-mavesatra. Tsara ny manao 2 na mihoatra.

Mba hanamoràna ny fampiofanana ny fampahalalam-baovao ao an-trano, afaka mividy toeram-panatanjahantena ianao ho toy ny trano simulateur ho an'ny gazety. Tsy mila mitady izay tokony hikorontana intsony àry ianao, ka tsy mivilivily ny tongotrao mandritra ny fotoam-pianarana. Ao amin'ny banky dia omena ireo milina mahazatra ireo. Ireo seza toy izany dia mahitsy sy mahaleotena. Toby fitongilanana dia natao manokana mba hanamaivana ny fihenjanana avy amin'ny lamosina mandritra ny fiofanana, satria tsy azo ihodivirana ny fanaovana izany ao amin'ny gorodona.

Manao ireo tolo-kevitra rehetra, tsy afaka mamorona milina tsara indrindra ianao any an-trano.