Ny fanovàna an'i Larissa Dolina, tamin'ny fahatanorany, dia tsy samy hafa mihitsy tamin'ny filaharany, nikapoka ireo mpankafy ny mpihira, ary ny vahoaka manontolo. Ankoatr'izay, rehefa avy niady tamin'ny lanjany be loatra indray mandeha indray, dia tsy nihazakazaka intsony ilay sarimihetsika, fa nitaintaina sy nahasarika. Nesorina ny lanjany efa lany tamingana ary ankehitriny dia toa mbola tanora kokoa noho ny 20 taona lasa izay. Fiovana toy izany ary nanome ny lazan'i Larisa Dolina nandritra ny 7 andro. Ilay mpilalao sarimihetsika dia naverimberina nanamarika fa ankoatra ny fikarakarana sakafo dia mampiasa ny sakafo tsy tapaka izy, izay manampy azy hihazona lanja matevina.
Sakafo nandritra ny 7 andro
Tena henjana io sakafo io. Indraindray dia omena sakafo tsy dia mahafa-po ny olona, ary tsy afaka mandalo fotsiny ianao. Ankoatr'izay, dia misotro ny dite maitso sy rano mangatsiatsiaka fotsiny ihany - dia manome fahatsapana fientanam-po izy ireo, izay tena manan-danja tokoa mba hisorohana ny fisarahana ary tsy hiala amin'ny rafitra eo anelanelany. Mazava ho azy, mba hihazonana lanja avy hatrany aorian'io sakafo io dia soso-kevitra ny sakafo ara-pahasalamana - tsy misy mamy, matavy, matavy sy manta. Izany dia hamonjy ny vokatra, izay ny salan'isa dia manondro 4-5 kg.
Ny fitsipika ho an'ny sakafo toy izany: ny vokatra azo omena isan'andro, mila mihinana sakafo 4-5, ny farany dia tokony hifarana amin'ny 18.00. Ny tsara indrindra dia ny mizara sakafo amin'ny fomba tsy miangatra mba tsy hisian'ny hanoanana.
Ny sakafo avy amin'i Larisa Dolina mandritra ny 7 andro dia toy izao manaraka izao:
1 andro: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, 5 sotrokely, vita orina na menaka amin'ny fanamiana.
Andro 2: 2 kaopy (250 g ny tsirairay) 1% kefir, 10% mofomamy (200 g).
Andro 3: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, tsaramaso ka hatramin'ny 5% matavy (200 g).
Andro 4: 2 cups (250 g) 1% kefir, 500 g ny akoho akoho tsy misy hoditra (miaraka amin'ny sira sy sira kely faran'izay kely indrindra).
Andro 5: 2 cups (250 g) 1% kefir, 1 kg apples (na 300 g ny prunes - ho an'ireo izay mijaly noho ny fikorontanana io safidy io).
Andro 6: 4 kaopy (250 g ny tsirairay) 1% kefir.
Andro 7: litatra rano mineraly, raha tsy misy gazy.
Aza hadinoina fa afaka manamaivana izany sakafo izany ianao amin'ny fampidirana dite maitso maitso ho an'ny sakafo tsirairay. Ny dite mafana dia manome fahatsapana fientanentanana ary mahatonga azy io ho mora kokoa handefasana ny sakafo ho an'ny Lohata mandritra ny herinandro.
Lohasahan'ny Diet mandritra ny 2 herinandro
Misy endriny faharoa momba an'i Larisa Dolina, izay maharitra roa herinandro, nefa tsy miova, fa miaraka amina fito andro eo afovoan-dalana. Io fomba fanao io dia tsara ho an'ireo izay te handresy haingana be loatra ny lanjany mihoatra ny lanjany, raha mbola mahazo ny fahaizana mitahiry ny vokatra. Ny fihinan'io fihanaky ny fihinana kafe io dia tena mitovy amin'ny teo aloha, saingy misy ihany koa ny fiasa manokana:
- Ny sakafo dia ilaina amin'ny ora ora: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- Alohan'ny sakafo dia tokony hisotro amin'ny ranom-boankazo izy, voaomana avy amin'ny 1 teaspoon ny karazana St. John, calendula ary rameva ho an'ny rano mangatsiaka.
Ny sakafo amin'ny "herinandro isan-kerinandro" dia mitovy, ary eo anelanelan'izy ireo, mandritra ny fotoana fohy, dia soso-kevitra ny hihinana araka ny fitsipiky ny sakafo mahavelona - afa-tsy ny mamy, ny lafarina ary ny matavy.
Diniho ny sakafo mandritra ny tapa-bolana amin'ny sakafo tena izy:
1 andro: 2 kaopy (250 g isam-bolana) 1% kefir, 3 potko baka.
Andro 2: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, tsaramaso an-tanety hatramin'ny 5% ao anaty tavy (400 g).
Andro 3: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, voankazo 400g (afa-tsy banza, voaloboka, manga).
4 andro: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, 400 g ny akoho boaloboka tsy misy hoditra (miaraka amin'ny sira kely faran'izay bitika, zavamaniry sy zava-manitra hitsiry).
Andro 5: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, voankazo 400 g (afa-tsy ny banana, ny voaloboka , mango).
Andro 6: 1.5 litatra ny rano mineraly tsy misy gazy (amin'ny tranga faratampony, manaisotra ny tavoahangy ary mamoaka ny entona avy amin'ny soda).
Andro 7: 2 kaopy (250 g) 1% kefir, 400 g voankazo (afa-tsy ny banana, ny voaloboka, mango).
Mba hanamorana ny sakafo dia mora kokoa, misotro mandritra ny sakafo na eo anelanelan'izy ireo ao anaty vera misy rano mafana.