Amin'izao andro iainana izao dia misy karazan-tsakafo samihafa isan-karazany ary avy amin'io setroka io dia ilaina ny misafidy ny sakafo mahomby indrindra, izay hanome valiny haingana.
Tsy ela izay, iray amin'ny toeram-pitsaboana Soisa dia namorona ny fihinanana nokleary mahomby, izay afaka manampy antsika hamongotra 3-4 kg isan-kerinandro. Anaty zava-tsarobidy lehibe dia tsy misy famerana be loatra. Ampy ho an'ny fitsipika maromaro manan-danja: mihinana ora telo alohan'ny hatory, aza mihinana mofo, ovy na siramamy. Ary ny tena manan-danja - io fiovan'ny toetr'andro sy ny legioma io, raha ny sakafo - tsy dia lehibe loatra.
Dibera dia andro proteinina - andron'ny legioma
Tsara ny mampiavaka ny legioma sy ny proteinina. Ho an'ny andro proteinina - tsy mahatsiaro ny legioma, ny andro hafa - ho an'ny ejipsianina. Ny hany zavatra, diniho tsara fa tsy manangona proteinina sy legioma, ary ampiasao amin'ny endrika madio. Ho an'ny andro volo, ny voankazo sy ny legioma, lean borsch, salads, saute. Ao amin'ny proteinina iray, tandremo ny fofona, kefir, akoho, trondro, hena. Afaka misotro dite sy kafe ianao. Amin'izao fotoana izao, rehefa misotro afa-tsy legioma ianao dia andramo indraindray indroa isan'andro isan'andro ny misotro dite miaraka amin'ny ginger, izay hanampy amin'ny fampihenana ny dingana metabolika ao amin'ny vatana. Amin'ny andro izay isian'ny proteinina ho laharam-pahamehana, afaka misotro kafe amin'ny ronono ianao. Tsy ilaina ny mamono tena, satria amin'ity toe-javatra ity dia hisy ny fofon'aina, toy ny avy amin'ny rivotra.
Sakafo atomika: resipe
Ireto misy sakafo atokana ho an'ny atomika isan'andro.
legioma:
- Ny maraina dia salady misy menaka oliva.
- Andro - soup na boribory maina tsy misy potika, lecho, afaka salaina ianao.
- Ny hariva - vinaigrette na saute.
Mandritra ny sakafo antoandro sy ny sakafo hariva, dia azo atao ny maka voankazo na legioma. Aza mampiasa akondro sy voaloboka. Azonao atao ihany koa ny manamboatra bibikely, beetroot sy vinaigrettes, tsy misy afa-tsy menaka.
Andro proteinina:
- Mofomamy - kafe miaraka amin'ny ronono, tsaramaso, atody (sira sy sombi-mofo).
- Andro - tetezana akoho, hena na trondro (afaka manina na mofomamy).
- Hariva hariva - trondro, trondro, tsaramaso (tsara kokoa ny tsy mihinana hena, satria efa ela no lavaka izany).
Sakafo atomika: ny vokatra
Milaza izy ireo fa ny fihinanana amin'io sakafo io dia mety hihena hatramin'ny dimy kilao ho an'ny herinandro voalohany. Raha toa ianao tsy afaka miala amin'ny andro maro, dia aza kivy. Noho ny fisian'ny fiharian-tsakafo, ny vokatra dia tsy hahatonga anao hiandry ela. Ary rehefa ny lanjanao, araka ny fenitrao, dia hiverina amin'ny ara-dalàna, amin'ny vanim-potoanan'ny legioma dia afaka manampy menaka miaraka amin'ny abrikô dried, buckwheat ary na ny pasta ho an'ny sakafo.