Ny tantely dia mamy sy tsiranoka, novokarin'ny volon-tsavoka avy amin'ny loko isan-karazany. Ny olona dia mampiasa tantely ho toy ny siramamy, ho toy ny latabatra miavaka sy ho fanafody amin'ny fitsaboana amin'ny olona. Ny firafitry ny tantely dia misy: 17-20% rano, 76-80% glucose, fructose, pollen, savoka ary mineraly. Ny loko sy ny firafitry ny tantely dia miankina amin'ny lokony izay nanangonana azy. Ohatra, ny tantely lavalava dia tena maivana, maitso fotsy, tantely avy amin'ny buckwheat dia manga, ny voninkazodia - ny volamena-masoandro, ary ny akacia tantely dia manana loko maitso mavo.
Ny faharetan'ny sakafo fihinanan-tantely dia 2 herinandro, izay mety hahavery olona iray amin'ny 2 ka hatramin'ny 6 kg. Ny habetsahan'ny kilo voafantina dia miankina mivantana avy amin'ny toe-javatra iray voalohan'ny orinasa iray amin'ny fanesoana sy ny endri-javatra. Ny olona izay matavy be dia mihena haingana kokoa noho ny olona tsy manana olana goavana amin'ny maha-be loatra. Na izany na tsy izany, ny sakafo fihinanan-tantely dia hanome vokatra tsara, na inona na inona ny halehiben'ny fahafenoana.
Nahazoana vokatra
Variana amin'ny sakafo izay azonao atao, satria ny vokatra azo ekena ao anatin'io sakafo io dia tsy dia kely loatra. Mba hampidirana ao amin'ny sakafo dia azonao atao ny vokatra azo avy amin'ny ranon-tsakafo miaraka amin'ny vovo-tsakafo farafahakeliny, na simba tanteraka. Ankoatra izany, mila mihinana legioma mihinana izay tsy misy ranomandry. Ny ampahany amin'ny legioma dia tsy tokony mihoatra ny 200 grama, ary tokony hohanina amin'ny maraina. Ny voankazo sy ny voankazo ihany koa dia tsy hanimba. Afaka mamomamo miaraka amin'ny tanany manokana ny sira, na novidina, fa ny kalozia ambany. Ny isan'ny sotro sotro isan'andro dia tsy tokony hihoatra ny 750 ml. Raha tsy voafetra dia azonao atao ny misotro dite, ala maitso ary rano mineraly tsy misy entona. Ny isan'ny sakafo isan'andro dia tsy tokony mihoatra ny in-5.
Ny fitsipika manan-danja indrindra amin'ny sakafo fihinanan-tantely - isaky ny sakafo dia mila mihinana 1 teaspoon tantely ianao.
Varavarankely momba ny fihinanan-tantely:
Safidy voalohany
Isaky ny maraina iray isan'ora alohan'ny sakafo sy amin'ny hariva 2 ora alohan'ny hatory dia tokony hisotroana tantely iray (siramamy 1 metatra ny tantely, voangona ao anaty 100 g ny rano mafana, miaraka amin'ny sira citres mba hanandrana). Afaka mihinana ny sakafo rehetra ianao ao anaty singa, nefa tsy afaka mihinana 1200 calories isan'andro. Rehefa avy mandray ny fisotroana tantely amin'ny takariva dia tsy misy zavatra tsy vita.
Safidy 2 nd
Ny sakafo maraina voalohany: tsaramaso mena farafahakeliny (150 g) misy menaka tantely, 1 glas dite miaraka amin'ny menaka, 1 pòm.
Ny sakafo maraina faharoa: jogara jona (125 g), vera 1 misy vaovao.
Sakafo: koban-kobam-boaly (150 g), voankazo na pòm (200 g), vera 1 misy tantely.
Snack: Orange, apple or banana.
Andraikitra: amin'ny andro voalohany - kobam-kitrotro 1 kafe miaraka amin'ny tantely misy tantely, amin'ny andro faharoa - ravin-boankazo (200 g), 1 pòm, tantely. Tokony hiovaova ny sakafo maraina.
Ny tantely dia mety miteraka fihetseham-po mahatsiravina, noho izany dia tsy mety amin'ny olona rehetra ny fihinanana tantely. Raha manana alèjy amin'ny vokatra bee ianao, dia tokony hifantoka amin'ny algôgista.
Sakafo mihinana tantely
Rehefa mandinika ny fihinanana tantely tantely, dia ilaina ny mandao tanteraka ny sakafo mandritra ny andro iray, ary manolo izany amin'ny ranon-tsakafo miaraka amin'ny asidra avo. Mba hanomanana fisotroan-dronono iray, alao rano rano 3 litatra, arotsaho ranom-boankazo miisa 15 avy amina kitrokely sy tantely 50 g. Ireo no singa rehetra ao amin'ny sakafo sakafo fihinanan-kanina. Ny soatoavin'ny angom-pisotro misy menaka dia efa zero, ary haingana dia haingana ny lanjan'ny fahazarana. Ny habetsaky ny asidra asidra ao anatin'ity menaka ity dia hampihena ny fahatsapana hanoanana, ary ny glucose sy ny saccharose ny tantely dia hanome fahavoazana be dia be noho ny vatana. Ankoatr'izay, ny jiro misy sira dia afaka manala ny poizina avy amin'ny vatana. Ankoatra ny cocktail misy menaka, afaka misotro rano tsy misy fatrana rano tsy misy karbonina ianao ary dite maitso tsy misy siramamy.
Sakafo sy fihinan'ny tantely
Ny sakafo Egg-tantely dia natao mandritra ny 3 andro, ary manome fihenam-bidy 2-2,5 kg.
Ny sakafo maraina amin'ny andro voalohan'ny ronono misy tantely dia misy 2 jono ary 1 teaspoon ny tantely izay mila misotro miaraka amin'ny dite maitso. Amin'ny sakafo antoandro, tsaramaso (90 g), dite na kafe miaraka amin'ny menaka misy tantely. Mandritra ny fisakafoanana, misakafo: roze (200 g), mofo kely mainty, paoma, paiso na menaka. Amin'ny alina dia misotro dite miaraka amin'ny citrony.
Ny andro faharoa - ny sakafo maraina, ny atody misy tantely, ny kafe na ny dite miaraka amin'ny citrony. Sakafo - atody voatsoina miaraka amin'ny tantely, tsaramaso an-trano mena (100 g), dite miaraka amin'ny lemaka na kafe. Ho an'ny sakafo hariva, afaka mihinana trondro maromaro na akoho ianao (150 g), salady legioma sy dite.
Ny andro fahatelo dia manomboka amin'ny sakafo atody miaraka amin'ny tantely miaraka amin'ny tantely, afaka mihinana poma iray ihany koa ianao, misotro dite miaraka amin'ny citrony. Ho an'ny sakafo antoandro - tsaramaso (50 g), mofo kely maina (25 g), salady legioma, voankazo misy sira (200 g). Mamy - legioma voatsabo (300 g), 1 atody lava. Kitapo misy tantely misy tantely.
Ny antsasany dia tsy maintsy misakafo isan'andro amin'ny endrika hafa.
Maniry ny fandresena amin'ny ady amin'ny pound extra!