Ny anana dia ilay voankazo tokana ahitana ny bromelin enzyme. Misaotra ireo enzymes ao amin'ny vatantsika, manomboka ny fizotran'ny akora simika ary mihamitombo. Mamotika ny proteinina izy ireo, manasitrana ny metabolisma ary, noho izany, manatsara ny fihinanana sy manampy amin'ny fihenam-bidy. Ho an'ny sakafo rehetra, bromelin dia fanohanana tsara indrindra, ary amin'ny anana ny habeny dia akaiky ny fara fahakeliny. Izany no mahatonga ny fitrandrahana anana ho an'ny fanatsarana tsara.
Ny fifandraisana amin'ny fihinana anana dia mety hahavery 4 ka hatramin'ny 7 kg ny lanjany mihoatra ny 5 andro. Ampiasao ny toetra mahasoa ny anana, ho lasa malemy ianao, matoky anao amin'ny tenanao sy ny fitiavanao.
Ny endriky ny sakafo fihinan'ny anana natolotra eto dia natokana mandritra ny 5 andro ary mihatra amin'ny sakafo ara-boajanahary sy voalanjalanja. Ny sakafo rehetra dia manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly.
Ny sakafo maraina isan-karazany amin'ny sakafo anana dia misy 200 kcal, sakafo fisakafoanana - 100 kcal, ary antoandro sy sakafo hariva - 300 kcal isaky ny tsirairay. Amin'ity tranga ity, andro iray ahazoana 1000 kcal eo ho eo, izay ahafahanao miezaka ny hihazona ny sakafo. Ary mandritra ny andro dia tsy maintsy misotro rano farafahakeliny 2 litatra ianao. Mety tsara raha rano mineraly sy teitrany.
Menu ho an'ny sakafo anana
1 andro
Sakafo maraina. Sakafom-bary 50 g ary 50 g voankazo voankazo no manondraka ny antsasaky ny fonosana misy jabora marefo.
Ny sakafo maraina faharoa. Iray boribory misy pineapple dia mifangaro ao anaty ranomandry misy ronono 125 ml sy fisotroana.
Sakafo atoandro. 125 trondro trondro mivoaka amin'ny menaka legioma miaraka amin'ny 100 g ny anana fresh. Seza miaraka amin'ny soja soja.
Afternoon dite. Pineapple bowl miaraka amin'ny saosy tsp. tantely, 1 tsp. jiro sotro ary 1 tbsp. L. fanosotra.
Dinner. Salady avy amin'ny 100 g anana, 100 g ravina salady, 1 atody lava ary voankazo voasesika 100 grama. Fehezam-potoana hanandrana solika miaraka amin'ny menaka, vinaingitra ary zava-manitra.
2 andro
Sakafo maraina. Olon-tsakafo 20 g ary 100 g voankazo voankazo mamelana ronono 125 litatra.
Ny sakafo maraina faharoa. 75 g voankazo voanio pour 1 tbsp. L. jiro sotro ary 2 tbsp. L. japoney.
Sakafo atoandro. Tokony hasiana tsiram-boankazo amin'ny antsim-bary 4 mena ary antsasak'adiny. Manampia latabatra misy menaka 50 grama voamaina.
Afternoon dite. 2 mofomamy amin'ny anana miaraka amin'ny 1 tbsp. L. trano fandevenana, 1 tsp. muesli ary hazelidia 3-4.
Dinner. Ramehy misy menaka 30 grama mamy, 100 g anana sy ravin'akoho.
3 andro
Sakafo maraina. Sombina mofo boribory misy menaka bitika mifoka sigara ary 1 ampiana voankazo hafakely.
Ny sakafo maraina faharoa. Salady avy amin'ny karaoty kely sy boriky anana.
Sakafo atoandro. Vary 100g of boiled beverina voanjom-bary 100 g ny salohim-bary mofomamy ary 2 mofomamin'ny anana.
Afternoon dite. 100 g voankazo voankazo sy voankazo 100 g mifangaro amin'ny kiwi 1 ary manisaka 2 tbsp. L. japoney.
Dinner. Mofo kely voanio miaraka amin'ny masom-bozaka ary siramamy amin'ny anana.
4 andro
Sakafo maraina. Toast miaraka amin'ny ampongabendanitra 2 sy voankazo roa.
Ny sakafo maraina faharoa. Salady misy 50 g ny voanio ao Peking ary ampahany kely amin'ny anana, voapoizin'ny 1 tsp. menaka tondra-dronono sy jiro misy antsasaka.
Sakafo atoandro. Sakay 150 g ny lasopy misy sotro 1 anana sy 50 litatra ary mihinana amin'ny toast.
Afternoon dite. 1 sombin-mofo mirefy 1 tbsp. L. fisaorana fonenana ary farantsa boribory misy kodiarana roa.
Dinner. 100 g ny akoho voatsabo, 100 g sigara ary 100 g anana, manapaka sy mamy miaraka amin'ny menaka sy legioma
5 andro
Sakafo maraina. Ny mofo boribory 2 nopetahana miaraka amin'ny menaka misy menaka, ary avy eo dia rakotra dipoavatra 2 miaraka amin'ny ampongabendanitra roa sotro.
Ny sakafo maraina faharoa. 1 sifotra ila ary 100 g dombo mifangaro amin'ny 1/2 kaopy ambany tsy misy tavy.
Sakafo atoandro. An-tapitrisany ny anana ary 125 g ny akondro mipetaka amin'ny menaka, mametra ny menaka amin'ny siramamy kely siramamy ary hamafazam-boa 1 tbsp. L. kafe.
Afternoon dite. 100 g voankazo voankazo sy voankazo 100 g mifangaro amin'ny kiwi 1 ary manisaka 2 tbsp. L. japoney.
Dinner. Sakafo 150 g ny lokony marefo miaraka amin'ny ampongabendanitra sy poma, mamafy ny antsasaky ny atody, mihanika mafy. Misakafo amin'ny mofo fihinanan-kena.
Jereo ny pineapple ho an'ny fahamatorana!
Ny voromailala maitso dia maitso, mavo ary indraindray na dia kely ihany aza. Ahoana no hanavahana ny anana maniry tsy hianjera ary hampiasa ny saha mahasoa indrindra amin'ny anana?
Manaova fitsapana tsotra. Raha toa ka mihodina ny hoditra rehefa atsipy ny faritra ambany, dia eo amin'ny toetry ny fahamatorana tsara indrindra ny anana. Ankoatr'izay, ny pineapple voankazo ao amin'ny toerana izay mifatotra amin'ny kitapo, dia manana fofona mamy mahafinaritra. Diniho koa ny lanjan'ny voankazo. Miaraka amin'ny habeny iray mitovy habe, misy pineapple mihamafana kokoa ary misy sira bebe kokoa.