Tsy misy na inona na inona amin'ny razana faobe ny apples antsoina hoe "jvenile" - sarotra ny manonona voankazo hafa, izay ny fampifandanjana ny vitamina sy ny singa marindrano manan-danja ho an'ny olombelona dia ho voalanjalanja. Ny andro famoahana amin'ny paoma dia fomba mahazatra mora ahafahana mijery sy mitazona tarehimarika ary mahazo ny tahirin-tsakafo faratampony indrindra ho an'ny ady atao amin'ny fahanterana.
Andro mahafinaritra amin'ny apples dia tsara
Amin'ny ezaka hitazonana ilay sary, ireo vehivavy dia mitafy karazan'aretina isan-karazany: henjana ary tsy dia ela loatra ary maneho izany, matetika dia manadino fa rehefa mihinana sakafo kalorie aorian'ny sakafo, dia hiverina ny lanjany, ary na dia amin'ny fanampiana aza. Tsy sahala amin'ny fialan-tsasatra, dia tsy mitondra vesatra eo amin'ny vatana ny famoahana andro, ary amin'ny andro tsy mahaloa dia tsy maintsy miezaka mafy hatrany ny lanjany. Manome tolotra amin'ny paoma ny mpitsabo, ny vokatr'izany dia vokatry ny glanda, hozatra, voa, aretina ary aretim-po:
- Security. Ao amin'ny singa apples, araka ny fantatsika, betsaka ny pectin sy ny fructose, manampy ny atiny handany ny tavy, ahafahan'izy ireo manaisotra izany ary tsy mampiharihary ny vatana mba hanoanana .
- Hanatsara ny asan'ny gastrointestinal, fanadiovana. Apples - mora manimba, manatsara ny fizotry ny metabolisma , ny famoahana tsy tapaka amin'ny apples dia hanala vatana be dia be avy amin'ny vatana.
- Ny fampiasana matetika ny paoma dia tombontsoa lehibe ho an'ny vatana manontolo - ny fahasalamana dia mihena amin'ny fiandrasana ambony sy ny atherosclerosis; manatsara ny toetry ny tsinontsinona - mandresy lahatra; Vato mirefotra ny vato ao anaty vala.
Andro mahafinaritra amin'ny apples ho an'ny fatiantoka
Mandritra ny fandefasana entana, ny poa dia mahomby ihany koa fa ny lanjany napetraka dia tsy averina. Ny andro iray tsy misy enta-mavesatra dia karazana detox, ny lanjany dia tsy manalavitra azy, olona iray latsaka hatramin'ny 1.5 kg, olona iray 200 grama no zavatra lehibe indrindra - tsy rano sy solika fotsiny, fa tsy ilaina amin'ny vatana sy toksinina. Alohan'ny handehananao andro iray amin'ny apples, mila manomana ianao, aza misakafo eo am-piandrasana ny andro "noana", tokony ho mora ny sakafo:
- breakfast - sour - vokatra ronono ;
- sakafo antoandro - legioma vaovao, lasopy siramamy;
- sakafo hariva - voankazo, dite na sokatra.
Ahoana no handaniana andro fifadian-kanina amin'ny apples:
- Ilaina ny manomana paompy 1.5 - 2 kilao, mizara ny fandraisana azy amin'ny 5-6 ka mihinana amin'ny fotoana mitovy;
- Afaka manampy rano mineraly tsy misy karbona ianao na dite maitso (raha tsy misy hypertonic!) 1.5 litatra.
Ho an'ny famoahana, mila mifidy poma mamy sy manitra ianao, indrindra amin'ny fahavaratra na ny fararano, amin'ny apples avy amin'ny voa vaovao, ny voankazo dia azo alaina eny an-tsena raha misy bibikely eny amin'ny paoma - midika izany ny fahadiovany ara-tontolo iainana, ary tsy azo sakanana ny hoditra. Raha miala amin'ny fotoanan'ny ririnina ny andro famoahana, tokony ho tsara kokoa ny voankazo, satria voaaro amin'ny simika izy ireo mba hanaovana tahiry tsaratsara kokoa. Tokony ho tsaroana fa mora kokoa ny siramamy ao anaty voankazo maitso, ary ny andro fifadian-kanina amin'ny paoma mena dia mora kokoa amin'ny voankazo maitso kokoa vitamin C , ary mena sy mavo no manamarina ny voka-bary karazana beta.
Andro famoahana andro amina apples bakako
Ny andro famoahana amin'ny poma maitso dia aseho amin'ny olona manana rafi-pandaminana mahavelona - ny asidra ao anaty paoma dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny vavony. Raha manana olana momba ny trakta ao amin'ny gastrointestinal ianao, dia mety tsara ny andro fanesorana ny voan-kiraro amin'ny voankazo voarara - azo antoka, ankoatra izany, misy ny tsy fitoviana sasany (ny faharavan'ny vitamin C mandritra ny fitsaboana hafanana) dia misy tombontsoa maro:
- pektika bebe kokoa, dia hitombo ihany ny vokatra fanadiovana;
- Mitombo ny vitamin C, mihena ny asidra, ny fanampiana toy izany dia azon'ny olona voan'ny aretina mitaiza ao amin'ny rafi-pandaminana;
- Ny poma amboara dia mora kokoa amin'ny fampihenana ny kolesterol "ratsy" ary ny fampiharana ny tsindry.
Ahoana no hanamboarana paoma:
- Hetezo ny paoma amin'ny antsasaky na ny fitoeram-bao, masomboly madio;
- miparitaka amin'ny fitoeran-jiro;
- Feo ao amin'ny oven amin'ny 180 ° C mandritra ny antsasak'adiny, raha potipotehina ny paoma - antsasaky ny maro;
- Amin'ny andro fifadian-kanina amin'ny pòmkanao no ahafahanao mihinana 7-8 apples ary 1.5 litatra rano mineraly tsy misy gazy na dite mena .
Andro famoahana amin'ny paoma sy yogora
Ny fomba tsotra indrindra dia ny famindrana ny andro famoahana kafe. Ho azy, manamboara paingotra 1-1.5 kg ary litera kafe, mihoatra noho ny salan'isa matavy -2,5%. Izany rehetra izany dia mizara ho sakafo 5-6, manomboka amin'ny paoma ary vita amin'ny yogourt. Ireo mpandinika ny sakafo dia samy manana ny heviny momba ny fampakarana ny apples amin'ny hoe kefir, fa misy olona mino fa avy hatrany, misy olona tsy manoro hevitra mialoha ny antsasak'adiny aorian'ny fialany - ataovy izay hahatsapanao azy. Eo anelanelany, afaka misotro rano fanampiny ianao, afaka mineraly, tsy misy gazy.
Andro fanesorana ny paoma sy ny ala
Raha manamboatra fako malaza amin'ny apples ho anao ianao noho ny hanoanana, andramo ny mampifangaro paompy miaraka amin'ny saka trano, manamaivana ny hanoanana, ary mampihena ny vokatra mahatsiravina ateraky ny voankazo. Izy io dia haka poma 1 kg ary 500-600 g of cheese cottage, ny tavy matavy dia tsy mihoatra ny 5%. Ny fandefasana amin'ny paoma sy ny alikadia dia manana safidy marobe, afaka:
- Mizara ny vokatra ho fitaovana 5-6 ary mihinana mandritra ny andro;
- hihinana, voankazo mamim-bary sy trano fandevenana, koa, amin'ny fotoana tsy ampoizina;
- Manaova famotsoran-keloka ary ampio pèla izany;
- Aza hadino ny rano - afaka misotro azy amin'ny habetsahana ianao, afa-tsy ny siramamy, ny kafeinina ary ny zava-pisotro misy alikaola .
Andro famoahana amin'ny paoma sy ny buckwheat
Manatsara ny hoditra amin'ny vitamina, ny fantsika ary ny volo dia hanampy anao hikirakira bengy-pèla. Ny vokatra ho an'ny androany dia tokony homanina toy izao:
- 250 gr. buckwheat cereals tsy misy siramamy, sira ary fanatanjahan-tena hafa, manondraka tapitrisa litatra sotro rano ary miala sasatra amin'ny alina. Nofonosina mafy ilay poti.
- Ny paoma maitso maitso sy ny ranony 1.5 litatra dia ampy mandritra ny iray andro.
- Porridge mizara ho fisintonan-javatra 3-5. Alohan'ny hihinana papango, mihinàna pèl, na ampiasao izany mandritra ny sakafo.
- Ny lysine ao anaty bokotra dia manampy amin'ny fitsaboana tsara kokoa ny kalsioma, noho izany, miaraka amin'ity dika amin'ny andro famoahana ity, dia afaka mampiditra 0,5 litatra ny kefir misy lanjany 1%.
- Ny sakafo farany dia tsy tokony haharitra 19 ora.
Andro famoahana amin'ny paoma sy kôkômbra
Andro mahafinaritra mahomby ho an'ny apples sy cucumbers - 97% ny rano ao amin'ny votoatiny, ny kalôria tsy dia ampy ary ny tsy fahampian'ny alèergya dia mahatonga voankazo ho zava-tsarobidy tsy azo ampiasaina. Ny menio fanodikodina toy izany dia tsotra - eo amin'ny 1 kilao ny paoma sy kôkômbahara mizara fisintonana dimy. Afaka manapaka salady iray ianao, mameno azy amin'ny yogourt mena, afaka mihinana legioma sy voankazo indray ianao, afaka mifamono, fa tsy manadino ny rano.
Inona no manome andro amin'ny fifadian-kanina amin'ny poma sy ny cucumbers:
- manatsara ny fizotry ny metabolism;
- manatsara ny fiantraikan'ny poma, noho ny habetsaky ny cellulose amin'ny kôkômbinina;
- manara-maso ny rafitra urine.
Andro famoahana amin'ny paoma sy atody
Miaraka amin'ny zezika malefaka. Raha mavesatra ny famoahana ireo paompy sy vokatra avy amin'ny sakafo, azonao atao ny manisy atody ho an'ny voankazo - ny vatana dia tsy hamoy ny proteinina, ny vozona, na ny tavy, na dia tsy azo antsoina hoe sakafo toy izany aza ny karazany:
- 1 atody mangatsiaka;
- 1 apple;
- 1 fitaratra ranom-bary - rano mineraly tsy misy gazy, dite mena.
Miaraka amin'ny atody mafy nariana . Io fomba fanao io dia somary mendri-kaja noho ny voalohany, ny vokatra aterak'izany dia noho ny fisian'ny akanjo marevaka marevaka mahatonga ny vavony mamaky mafy ny pèler mainty, ary ny vatana, izay mandany hery be dia be, very maina:
- 5 voa proteinina;
- 5 apples;
- Mizara ho sakafo dimy.
Andro famoahana amin'ny paoma sy rano
Ny endriny mahazatra amin'ny fitrandrahana eny amin'ny paoma dia vokatra sy rano, fitrandrahana mahomby sy hentitra izy io, azo atao ny mampihatra an'io rafitra io raha tsy misy olana amin'ny sanda fampidirana digestive. Ny andro famoahana ao amin'ny menio apples dia manana safidy roa. Maivana sy mora.
- sakafo maraina - vera rano sy jiro 2;
- Ny sakafo maraina faharoa - rano iray vera sy pèl, afaka mamy ianao, afaka manondraka;
- sakafo hariva - fitaratra rano ary voankazo 2-3;
- Ny kitapo ao antoandro - pòm 1-2, afaka manondraka ao anaty lafaoro, ary afaka manamboatra salady iray ianao, manapoapoapaapoapely kely ary mameno azy amin'ny sira;
- sakafo an-databatra - 2 apples amin'ny endrika baka, rano na gara iray tsy matanjaka tsy misy siramamy;
- Amin'ny alina dia afaka mihinana apiaka iray ianao.
Easy . 1-1.5 kg pòm sy rano 2 litatra. Apera dia mizara in-6, rano iray misotro rano mandritra ny antsasak'adiny mialoha ny paoma ary avy hatrany aorian'io. Sample menu:
Tough . Valopy anankiroa, rano roa litatra. Apples dia nizara ho dosina telo, rano hosotroina, aorian'ny poma ary amin'ny fahatsapana hanoanana.
Andro famoahana amin'ny paoma sy ny pastèque
Ny pastôraly dia mifamatotra tanteraka amin'ny voankazo rehetra, noho izany dia afaka mampitombo ny andro amin'ny paoma maitso izy ireo, satria ny savony mamy dia manonitra kely ny sodòa amin'ny paoma. Ny firafitry ny simia amin'ny pastèque dia tena voalanjalanja, ary ny fahaizany manadio ny vatana dia manana mpifaninana vitsivitsy. Mba hanatanterahana ny andro fifadian-kanina amin'ireo voankazo ireo, ilaina ny fizarana karajia 1.5 kg amin'ny sakafo telo, ary ny paoma dia mipoitra, toy ny sakafomailina 1-2.
Andro famoahana amin'ny paoma - loza
Tsy misy fanafody ny apples, saingy tokony hitandrina ireo izay mijaly amin'ny aretin'ny gastrointestinal. Amin'ireny tranga ireny dia tsy voarara ny paoma baoritra - tsy misy asidra. Ny andro fandefasana amin'ny apples dia tsy asaina ho an'ny vehivavy bevohoka noho ny tsy fahampian'ny proteinina, fa rehefa misintona lanja lehibe dia azonao atao ny manoro ny paoma miaraka amin'ny saka na yogurt an-trano. Azo inoana fa ny paoma no manimba ny solika nify, saingy eto dia misy fomba tsotra ahafahana mandoko ny gomika na ny fandroana dia hanadio ny rongony amin'ny asidra. Ny fandraràna henjana amin'ny famoahana ireo paoma dia ny iray ihany - aretina avy amin'ny trakta, ny aty ary ny voan'ny gastrointestinalina eo amin'ny dingan'ny fampihorohoroana.