Tsara ny manomboka ny andro amin'ny tsindrona vitaminina iray sy ny dite dite aroso miaraka amin'ny siramamy, kanefa, mahalana isika no mieritreritra ny votoatin'ny kaloria. Saingy zava-dehibe koa io mari-pamantarana io, ary koa ny fandoavana ny proteinina, ny tavy sy ny voamadinina homana mandritra ny andro.
Kaloria amin'ny dite miaraka amin'ny siramamy
Alohan'ny handehananao am-pahazotoana ny voka-dratsin'ny kafe ao amin'ny dite mamy, zava-dehibe ny manamarika fa miankina amin'ny famantarana toy izany:
- karazana oxidation;
- potoana ny ravin-dite;
- fomba fanodinana mekanika (dite haingana, ravina mihintsy sy feno);
- fanamafisana (ala mainty na dite mainty).
Noho izany, ny habetsaky ny kaloria ao anatin'ny kaopy mainty misy siramamy dia miankina amin'ny karazana fiasa. Raha tsy misy ny fanampiana, dia ny 160 kcal ny vidin'ny kalitaon'ny ravin-tsakafo manontolo. Raha heverintsika fa manodidina ny 30 calories ny iray amin'ny siramamy siramamy iray, dia misy 190 kcal io karazana fisotroana io.
Fa ny volo mainty dia misy 140 kcal, miaraka amin'ny siramamy - 170 kcal isaky ny vokatra 100 g. Ny fampitahorana mampihoron-koditra toy izany dia tsy mahakasika dite dite manitra, fa 100 g ny ravin-dite. Ny voka-droro mainty misy dite mainty (fisotroana vita amin'ny vita) dia eo amin'ny 1 kcal.
Ny dite maitso antioxidant dia malaza fa tsy vitan'ny hoe manafotra hetaheta sy misolo toaka, fa eo ho eo 150 ml amin'io fisotroana io miaraka amin'ny siramamy mitete eo amin'ny 25-30 kcal. Na dia izany aza, ireo mpihinana sakafo dia omena torohevitra hitehirizana ny toetra mahasoa sy ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatana, ny fihinanana dite tsy misy siramamy, ary ny tsy fisian'ny siramamy.
Manan-karena amin'ny singa marindrano sy vitamine fotsy fotsy, mamela maria kely mahafinaritra, dia 100 kilao amin'ny vokatra maina dia 98 kcal. Ao amin'ny endrika tebova - 0,8 kcal fotsiny ihany, ary miaraka amin'ny siramamy, ny votoatin'ny kalôria amin'ny kaopy dite toy izany dia hitombo ho 27 kcal.
Fa ny dite mavo tsy dia ilaina loatra, izay manatanjaka ny hery fiarovan-tena ary miteraka ny fiantraikany amin'ny vatana, dia 25 kcal miaraka amin'ny siramamy.