Raha manomboka tampoka aminao ny olon-tsy fantatra dia tsy midika foana hoe tia anao izy. Azo atao ny tsy mahita afa-tsy ny fitifirana tsy ara- dalàn'ny taonjato faha -efatra.
Ankoatra izany, dia mety hipoitra tampoka ny tsy fahampian-tsakafo, ny hozatry ny tendany, na ny hozatry ny vava. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olona dia ny mijery ny maso.
Ny tebitebin'ny maso amin'ny olon-dehibe dia tsy aretina, fa fampitandremana amin'ny fampiroboroboana azy, na famantarana momba ny tsy fahombiazan'ny vatana eo amin'ny vatana - na ara-batana na ara-tsaina. Mba hahatakarana ny fomba fitsaboana ny tebitebin'ny maso dia tsy maintsy takatrao aloha ny antony mahatonga an'io trangan-javatra mampidi-doza io.
Ny antony mahatonga ny tebiteby
Ny fikorotanan-tsaina tampoka tsy mitombina dia mitranga noho ny didy diso ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fitsipika ara-dalàna ny feon'ny muscle. Izany dia mety ho vokatry ny antony manaraka:
- be loatra ny fanandramana nateraky ny rafitra nerlandy noho ny zavatra niainana ara-psikolojika matanjaka (ohatra, tahotra, depression);
- Ny faharetan'ny maso (ohatra, noho ny asa maharitra eo amin'ny solosaina, famakiana);
- aretina amin'ny rafi-pitabatabem-bahoaka, ny vokatry ny ratra;
- ny fifindran'ny aretina ao amin'ny vatana;
- Ny tsy fahampian'ny vatan'ny magnesium.
Ahoana no hanasitranana ny tebitebin'ny maso?
Raha toa ka tsy miseho matetika ny alahelon'ny maso, dia azo inoana fa ny antony nahatonga azy ho fongana tanteraka. Raha azonao atao ny mampifandray io trangan-javatra io amin'ny alàlan'ny trauma ara-tsaina vao haingana na oviana na oviana, dia tsy sarotra aminao ny maminavina ny fomba hiatrehana ny tebiteby.
Mazava ho azy, aloha indrindra, tokony hikarakara ny toe-piainanao ara-psikolojia ianao - esory ny eritreritra ratsy sy ny fihetseham-po. Ny tsara indrindra ho amin'izany dia ny meditation, ny fanatanjahantena, ny fiaraha-mientana an-kalamanjana, ny fomba fanoloran-tena. Raha tsy afaka mamaha ny olanao irery ianao, dia mila mikaroka mpitsabo aretin-tsaina ianao. Ny vokatra tsara dia hanana fanafody fitsaboana sy fitsaboana arahin'ny dokotera.
Miaraka aminà tebiteby be loatra, mifandray amin'ny faharetana, ny fitsaboana tsara indrindra dia ny torimaso feno. Matory mandritra ny torimaso daholo ny hozatra rehetra, miverina amin'ny ara-dalàna ny rafi-pitabatabana. Mandritra ny ora fiasana dia zava-dehibe ny manokana fotoana ampy handravana, mandritra ny fotoana ahafahanao miala tanteraka.
Mba hisorohana ny fihenjanana amin'ny maso dia azonao atao ny manao fanatanjahan-tena tsotra: mampitombo imbetsaka ny masonao, manindrona ny hodi-masonao amin'ny farany, ary avy eo dia mipetraka kely fotsiny rehefa mihidy ny masonao.
Ny tsy fisian'ny magnesium dia tokony homena azy amin'ny fanafarana fanafody misy magnesium sy calcium. Ny sakafo dia asaina ihany koa amin'ny fampitomboana ny vokatra misy ireo singa ireo, ary koa ny voankazo, legioma, hazan-dranomasina. Ny fampiasana dite sy kafe mafy dia tokony hesorina. Matetika mandritra ny iray na roa andro dia mandalo amin'ny tebiteby. Saingy raha maharitra herinandro na mihoatra dia tokony hifanerasera amin'ny neurologista ianao. Rehefa avy nanamarina sy namantatra ny antony izy dia afaka mamaritra ny fomba hisorohana ny tebiteby.
Fikarakarana fitsaboana aretin-tsaina
- Esory ny reraka avy amin'ny maso izay mitondra ny tsimokaretina, azonao ampiasaina ny lozam-pandehan'ny dite mahery na ny fampidirana ny voninkazo kamomila.
- Ny fanafody mahasosotra ho an'ny fahasamihafana amin'ny alàlan'ny traikefa ara-tsaina dia ny famporisihana tsiranoka.
Azo alaina araka ny iray amin'ireto fitaovana manaraka ireto izany:
- Mitefy ravina mintana, ranom-boaloboka, rhizome valerian, hop-kesika amin'ny ampahany 2: 2: 1: 1; Sakafom-pisakafoanana 2 misasatra 400 ml ny rano mafana ary mivoaka mandritra ny 20 minitra; makà antsasak'alina maraina ary alohan'ny hatory;
- Mamono ravina ravina, ravina felana, ravina balsem lemoniana ary fototry valeriana amin'ny 3: 2: 2: 2 ratio; Sakafo 2 amboadia misaratsaraka 400 ml ny rano mangatsiaka ary avelao hitrotro mandritra ny 20 minitra; Makà dibera iray misoroka avo telo heny isan'andro.