Ny ankamaroan'ny olona dia tena sarotra noho ny lanjany loatra , misy olona miezaka manafina ny olana eo amin'ny akanjo tsy misy lanjany, misy olona misitrika amin'ny fanatanjahan-tena tafahoatra, ary misy olona mijaly noho ny hanoanana amin'ny fanantenana indray miverina kely sy mahafinaritra. Ao amin'ny tontolo maoderina dia misy fandaharan'asa maro samihafa ho an'ny fatiantoka mavesatra, izay tsy manimba ny vatana ary mitondra tombony ara-pahasalamana lehibe. Ary iray amin'ireo teknika ireo dia sakafo iray misimisy, izay manampy amin'ny fialana mandrakizay amin'ny kilao hialana.
Ny fitsipiky ny fihinanana sakafo ho an'ny fahavoazana
Ny mpanorina ny teoria momba ny sakafo mahasalama dia i Herbert Shelton. Ny votoatin'ity fomba ity dia ny fisorohana ny fampiasana simultaneous ny vokatra tsy azo ampiasaina, satria tena hampihetsi-po tokoa ny fizotran'ny fihinanana sakafo sy ny fandraisana ny toaka sy ny poizina ao amin'ny vatana. Fa raha mampiasa vokatra azo ampiasaina ianao, dia voapoizina amin'ny fotoana fohy ny fatin-tsolika sy ny voamadinika, azo alaina haingana ary tsy afaka manangana tahiry matavy intsony.
Noho izany, ohatra, ny sakafo kôriohydrate (potika, serealy, vokatra lafarinina) dia tsy azo ampiasaina miaraka amin'ny proteinina (hena, atody, trondro, ronono). Tsy azo ekena ny fiarahan'izy ireo. Ny voankazo sy legioma sasany, araka ny fomba fisakafoanana manokana , dia ny vondrona tsy mitongilana, midika izany fa mety levona amin'ny fotoana rehetra miaraka amin'ny vokatra rehetra izy ireo. Eny, misy latabatra miompana manokana, ampiasaina ho an'ny fizarana herinaratra samihafa, dia hilaza aminao hoe inona no vokatra mifangaro ary inona no tsy.
Separate power table
Araka ny voalazan'ny H. Shelton, azo zaraina ho tarika maromaro ireo vokatra:
- Sakafo karbôhyina . Anisan'izany ny vatomamy, voankazo, vokatra lafarinina, voankazo, tsaramaso, rambony, karaoty mainty, akondro, aviavy, sns. Ny dipoavatra iray dia ilaina amin'ny famoahana azy.
- Ny vokatra Proteinina . Anisan'izany ny atody, seafood, hena, trondro, ronono, cheese, bry, apples, peaches, sns.
- Vondrona tsy mitongilana . Izany dia saika karazana legioma isan-karazany, karazana voankazo, alika, dibera. Ireo vokatra ho an'ny fitsaboana dia mila fitaovana, na asidra sy alkaline.
Miaraka amin'ny fametrahana herinaratra samihafa dia mifanaraka amin'ny tabilao ny fiarahan'ny vokatra:
Ataovy ao an-tsaina fa tokony ho farafahakeliny 2 ora ny fifampiarahabana eo amin'ny vokatra vokarin'ny vokatra azo Tena zava-dehibe ny sakafo efa nomanina talohan'ny sakafo dia nanam-potoana nandaniana ary tsy nanelingelina ny fanamafisana ireto vokatra manaraka ireto. Ary mba hiditra ao amin'ny vatana araka izay azo atao vitamina sy trace elements, andramo ny fanehoana sakafo ho an'ny fitsaboana kely amin'ny hafanana.
Tombontsoa sy sakafo mahasalama
Ny rafitry ny sakafo miavaka, toy ny programa hafa rehetra izay natao hampihenana ny lanjany, dia manana fiantraikany sy fiantraikany. Noho izany, ny tombontsoa amin'ity fomba fitsaboana ity dia:
- Noho ny fihinanana tsiranoka haingana dia haingana ny fitsaboana sy ny fiterahana ny sisa tavela amin'ny sakafo ao amin'ny vavony.
- Ny metabolisma dia miverina amin'ny ara-dalàna.
- Misy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny digestive sy ny kardinôsika ny rafitra.
- Lanjany ara-dalàna ny lanjany. Taorian'ny roa volana
Hanokana sakafo, ny vola fanampiny dia hamela anao, ary ny vokatra dia ho voatahiry mandritra ny fotoana maharitra. - Mihena ny entana eo amin'ny pancreas.
fatiantoka:
- Fanitsakitsahana ny fanadinoana voajanahary.
- Fahatsapana hanoanana, tk. Ny fahatsapana ny fahatsapana fihinana miaraka amin'ny sakafo misaraka dia sarotra be.
- Tsy azonao atao ny mihazona io fomba fitsaboana io amin'ny aretim-po, amin'ny aty, ny vavony, ny voa, ny pancreas.