Noho ny fahasalaman'ny fanamboarana dia miankina betsaka amin'ny toe-javatra ankapobeny ny vatana. Saingy rehefa mandeha ny fotoana, dia manangona voka-dratsiny sy poizina izy io. Ny fanafahana azy ireo dia hanampy ireo zavatra manadio ny aty. Azo zaraina ho vondrona lehibe roa izy ireo: ny fiotazana sy ny fiompiana.
Inona avy ireo vokatra famafazana izay manadio ny aty?
Rehefa nanontaniana hoe iza no sakafo tiany ny aty, mamaly ireto manaraka ireto ny manampahaizana: voalohany indrindra, legioma, voankazo ary zavamaniry. Ny tena ilaina amin'izany dia ny:
- grapefruit sy ny jaky voajanahary avy aminy - manana toetra antioxidant, manaloka ny radika malalaka sy salady misy metaly mavesatra, misy vitamina maro manandratra ny famerenana ny famerenana indray ny aty; Andro ampy hohanin'ny voankazo 1 na sotro 1 jiro sotro amin'ny sakafo maraina;
- jiro sy sira voajanahary avy aminy - manetsika ny famokarana enzymes, misy vitamin C , izay manampy amin'ny fanesorana poizina; Ampy tsara ny misotro rano 1-2 rano iray isan'andro miaraka amin'ny sotroana jiro misy sira;
- tongolo lay - manampy amin'ny fanadiovana ny atiny, mamerina ny asany; Indray andro dia soso-kevitra ny hihinana 2-3 gny;
- avocado - mitahiry cookies ho an'ny fahasalamana; 1-2 isaky ny herinandro dia ampy;
- Ny ronono - manasokajy ny dingan'ny fanagadrana; dia mety ho levona isan'andro amin'ny endrika rehetra;
- dite maitso - misy voka-dratsiny maro, izay samy manadio sy mampiroborobo ny famerenana ny aty.
Biby ho an'ny fanadiovana ny atiny
Tena mahasoa tokoa ny vokatra azo avy amin'ny ronono, manadio ny atiny amin'ny fomba tsara sy ny fiantraikany amin'ny rafitra hafa amin'ny vatana. Ny fisafidianana izany dia tokony ho siramamy fonenana ambany, yogora, ryazhenka , yogourt, yogourt. Ny fihinanana fatim-bovoka ihany koa dia asehon'ny henamaso mofomamy, izay tsara indrindra amin'ny turkey na bitro, ary trondro, boaty na boaty. Ampy hanina 3 isan-kerinandro ireo sakafo ireo.