Mihoatra noho ny abiko maina ve?

Ny voankazo maina dia heverina ho vokatra mahasoa, izay tokony hampidirina ao amin'ny sakafo ho an'ny olon-drehetra tsy misy an-kanavaka. Ny kiraro araraka dia manana toerana ambony eo amin'ny voankazo maina noho ny toetrany mahasoa.

Mihoatra noho ny abiko maina ve?

Ny teknika maina dia ahafahana miaro amin'ny voankazo faran'izay betsaka amin'ny zavatra ilaina ho an'ny vatana, na dia mbola eo ambanin'ny fandringanana aza ireo olona tsy azo antoka.

1. Ireo ariary nararaka dia loharano potasy, calcium ary magnesium - ireo singa ilaina amin'ny fikarakarana ny fo. Noho izany dia heverina fa tena ilaina ny ovy.
2. Ny voankazo maina koa dia manankarena amin'ny phosphorus. Ity voany ity dia ampahany amin'ny nucleotides sy ny asidra nokleary, izany hoe, mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny famokarana proteinina izy io.
3. Ity voankazo maina ity dia loharano vy, noho izany dia tsy dia mampihoron-koditra loatra ireo izay mihinana azy tsy anemia.
4. Manana vitaminina ny henan'aretina voatsabo, ka ao anatin'izy ireo dia ahitanao ny retinol (vitamin A), izay mahazatra ny toetry ny volo sy ny hoditra, mitazona ny masony amin'ny lamina mety.
5. Ny vitaminina B ao amin'ny abrikôla maina dia manome ny hemôglôbinina ara-dalàna, ary koa mandray anjara amin'ny dingana rehetra manan-danja amin'ny biochemika.
6. Ao amin'ny abrikôta maina, misy siramamy ascorbic, izay mahatonga ny rindrin'ny sambo ho matanjaka.
7. Farany, ny niacin, voarakitra amin'ny rongony voankazo, dia mandray anjara amin'ny tavy, proteinina, metabolismana karbôgista, mahazatra ny kôlesterôla blood ary manatsara ny fitiliana mikraoba.
8. Ny vovobony sy ny pektinina tsy misy sakamandimby, mamela ny rafi-pandaminana, mamehy ary mitondra azy ireo vovoka mampidi-doza - toxins sy "tavy". Noho izany, ny areti-ketina maina dia mora manimba, izay mahasoa ny vatana ary tsy mampiankin-doha, toy ny fanafody.

Noho izany, ny fanontaniana raha ilaina ny ketsa apetraka, dia azo antoka fa omena valiny tsara. Ny fampiasana azy matetika dia mahatonga ny hery fiarovan-tena, hisakana ny aretim-pihariana isan-karazany, ny anemia, ny aretina ao amin'ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal. Amin'ny lafiny iray dia misy vaovao tsara ho an'ireo izay mandany mavesatra: fitaovana ilaina amin'ny ady atao amin'ny lanjany mihoatra ny habetsaky ny voankazo masira, satria misy vitamina sy mineraly iray manontolo izy ireo, ka mahatonga azy ireo hanatsara ny fatran'ny metabolisma sy ny lipolisy tsara kokoa.

Na dia izany aza, zava-dehibe ny tsy manadino izany, satria ny vidin'ny sakafo amin'ny abrikina maina ho an'ireo izay mijery ilay sary dia avo dia avo - amin'ny voankazo voanjato zato dia misy kalarisoa 200 mahery. Tokony hotadidina fa ny ankamaroan'ireo kaloria ireo dia avy amin'ny tsiranoka tsotra, izay rava haingana ary haingana ny fahatsapana hanoanana, saingy mety hiteraka fihenam-bava amin'ny ho avy. Noho izany, ao anatin'ny andro iray dia ampy ampy hihinanana afa-tsy 5-6 voankazo marary mba hahazoana tombony amin'ny endrika sy ny zavamananaina manontolo. Noho ny habetsaky ny voambolana kômôhy, dia tena mitandrina tokoa ny mampiasa ny abrikina maina amin'ny mararin'ny diabeta mellitus.

Misafidiana rongony tena ilaina

Mba hahatonga ity voankazo maina mitondra tombony farafahakeliny ity na farafaharatsiny tsy manisy ratsy, dia zava-dehibe ny fahafahana misafidy izany. Rehefa manamboatra abrikô ny mpanamboatra vady dia mampiasa dioxide solifara tohina, izay ahafahanao mitafy loko volomparasy na loko marevaka, fa manimba ny ankamaroan'ny zavatra mahasoa ary mahatonga ny fihetseham-po tsy mahazatra. Noho izany, tsara kokoa ny tsy halaim-panahy amin'ny voankazo matsiro tsy misy fotony - tsy misy ilàna azy ireo. Saingy ny voankazo maina dia ho safidy tsara, na dia tsy tsara tarehy aza izy ireo, dia natao, azo inoana fa tsy mampiasa ny simika.