Ny mpikaroka momba ny sakafo dia manaiky fa ny fanala dia ny zava-pisotro mahasoa indrindra ho an'ny endrika sy fahasalamana. Ny fiomanana azy amin'ny blender dia mora, roa segondra monja. Smoothies - snacks tena tsara, ary afaka manolo ny sakafo rehetra izy ireo. Manao firaisana amin'ny vatana mahasoa izy ireo.
Fofona legioma ho an'ny fahavoazana
Safidy lehibe ho an'ny salady sy sakam-pako. Noho ny tsy fisian'ny fitsaboana amin'ny hafanana dia mitoetra ny tombony faratampony.
Beetroot smoothies
sakafo:
- beet - 1 pc .;
- stalks of celery - 2 pcs .;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- kiraro - 1 mai;
- karaoty - 2 pcs.
fiomanana
Apetaho kely ny legioma ary atsofoka amin'ny blower.
Fitaovana ho an'ny fofona voankazo avy amin'ny karaoty ao anaty blender ho an'ny fatiantoka
sakafo:
- karoty - 4 p.
- Avocado - 0.5 pcs .;
- karaomera - 1 teaspoon;
- rano ary tantely mba hanandrana.
fiomanana
Ny karaoty notapatapahina kely na kofehy. Hetezo sy avocado. Apetraho ao anaty ranomainty ny zava-drehetra, ampio rano ny fonosana, kamboty ary tantely. Ny olona rehetra dia samy manana ny maha-izy azy.
Sakafo ho an'ny fihinanana otrikaina
Ireo zava-pisotro ireo dia tena tsara amin'ny sakafo maraina mba hialana amin'ny hanoanana mandritra ny fotoana lava.
Smoothies mit cranberries
sakafo:
- voankazo - 3 tbsp. lovia kely;
- rano - tavy 6 lovia kely;
- banana - 2 tapitrisa;
- cranberry - 2 tanana;
- tantely - 2 tsp;
- jogora - 1 tbsp.
fiomanana
Krupu mameno rano ary mijanona mandry mandritra ny fotoana fohy. Apetaho amin'ny akanjom-bovoka ny cranberries ary ampio ny zavatra hafa.
Smoothies amin'ny kiwi
sakafo:
- voankazo kiwi - 3 tapitrisa;
- voankazo - 1,5 tbsp. lovia kely;
- rano - 3 tbsp. lovia kely;
- jogora - 0,5 tbsp.
fiomanana
Ny voankazo dia manapaka ny menaka ary manamboatra afon-tsakafo, alohan'ny fanangonana rano.
Sakafo mamim-boly mamono smoothies ho an'ny fatiantoka
Tia drinks izy ireo noho ny tsiro mahafinaritra. Afaka manamboatra azy ireo avy amin'ny voankazo samihafa, ny tena zava-dehibe, esory aloha ny fery.
Banana smoothies
sakafo:
- kefir - 2 zavatra;
- banana - 2 tapitrisa;
- havozo manitra.
fiomanana
Amin'ny fampiasana blender, ny banina dia mila mivadika ho madio, ampiasao kefir ary milamina tsara. Top miaraka amin'ny penisilin'ny kanelina.
Mofomamy ny ravina
sakafo:
- pulpan'ny pastè - 200 g;
- Ny varimbazaha - 2 tbsp.
fiomanana
Mazo mofomamy mialoha ny kobam-bary, ary avy eo dia miaraka amin'ny pastèque sy mamony amin'ny blender.
Fitaovana ho an'ny fofona smoothie ho an'ny fandefasana blender
Raha fantatrao ny fomba hampifandraisana tsara ny voankazo sy legioma ary zavatra hafa, dia afaka mahazo safidy tsara sy mahasoa.
Fanatanjahan-tena
sakafo:
- karaoty fotsy - 200 g;
- pear - 2 tapitrisa;
- spinach - 1200 g;
- ranomasina kale - 2 tbsp. lovia kely;
- voankazo kiwi - 2 pcs .;
- Mofo mena matsiro - 4 tbsp. lovia kely;
- rano - 2 tbsp.
fiomanana
Ny kiwi sy ny pear dia madio, ary tapaka miaraka amin'ny laisoa. Mampiasà menaka iray, atsipazo hohanina ny sakafo voaomana. Aorian'izany dia apetraho ireo zavatra hafa ao anatiny ary mifangaro mandritra ny iray minitra.
| | | |
Mandray anjara amin'ireo lahatsoratra tsara indrindra ao amin'ny Facebook
Efa manakaiky aho izao