Ny toetra tena ilaina amin'ny phosphorus amin'ny vatan'ny olombelona dia tsy hita afa-tsy tamin'ny taonjato XIX. Talohan'izany, ny phosphorus (nadika avy amin'ny teny grika - "carrier lumière") dia natao fotsiny ho an'ny tariby. Ankehitriny, saika tsy misy olona mahafantatra fa nilaina ny nify sy ny taolam-bozaka mafy. Na izany aza, ny vatantsika dia tsy mamokatra phosphorus, ary noho izany, amin'ny fikarakarana manokana dia tokony ho hita ireo vokatra manan-karena amin'ny phosphorus.
Voalohany indrindra, azo jerena ao amin'ny hena sy ny sakafo ny fosfôra. Ny proteinina iray monja dia misy 15 mg ny phosphorus. Na izany aza, ny toerana voalohany ao anatin'io lisitra io, izay ahitana ny phosphorus dia tokony haka trondro . Izy ireo dia mponina any amin'ny firenena izay mihinana trondro ankapobeny ary manelingelina ny foseran'ny fosfôs.
Ny votoatin'ny phosphorus amin'ny vokatra avy amin'ny hena no ambony indrindra amin'ny henan'omby sy ny sakafom-biby, fantatra ihany koa amin'ny habetsahan'ny phosphorus sy atody.
Ny fiasan'ny phosphorus dia tsy vitan'ny taolana afa-tsy ny taolana ihany, fa koa ny fandraisana anjara amin'ny ADN, ADN sy ny ARN, ary ny fihazonana ny tonon'ny fo sy ny fihenan'ny fitiliana ny voa.
Ny Phosphorus koa dia manatrika eo amin'ny sakafo amin'ny zavamaniry. Amin'ny zavatra, amin'ny inona, ary amin'ny fikojakojana ny voankazo phosphorus dia tsy handà anao. Ny mpitaona ny phosphorus dia voankazo maina , voanjo ary serealy. Fa noho ny zava-misy noho ny vokatra azo avy amin'ny zavamaniry dia miharerina kokoa noho ny amin'ny hena, matetika ireo voankazo dia matetika iharan'ny tsy fahampian'ny phosphorus.
Raha tsy ampy ny calcium ianao, dia azo inoana kokoa fa ny haavon'ny fosafosa ihany koa dia ara-dalàna. Ny ratio calcium-phosphorus dia tokony ho 2: 1. Ny dose isan'andro of phosphorus:
- ho an'ny tanora - 1250 mg;
- ho an'ny ankizy - 500 mg;
- ho an'ny olon-dehibe - 700 mg;
- nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fihomehezana - 1000 - 1200 mg.
Raha manana olana amin'ny voa ianao, dia tokony hifehezana tanteraka ny fihinanana sakafo misy fosaposina, toy ny alan-kesika tafahoatra ary mampihenjana ny vitaminina D, izay be loatra ny voa.