Ny fananana endrika mahafinaritra - dia lasa iray amin'ireo tanjona manan-danja amin'izao androntsika izao. Tsy mahagaga raha manolotra fomba isan-karazany amin'ny aterineto ny lanjany amin'ny 10 kilao na mahery amin'ny fotoana fohy. Ny safidy be mpitia indrindra amin'ny sakafo "minus 10 kg" dia apel sy kefir.
Apple diet
Sakafo Apple dia natao herinandro iray, ny vokatra - minus 10 kg. Ny fahombiazany dia hazavaina amin'ny hoe ny paoma dia loharano azo avy amin'ny pektika. Ity polysaccharide ity dia fantatra amin'ny fanesorana ny toaka amin'ny vatany, fampihenana ny kolesterola, ny fampihenana ny siramamy ao amin'ny rà, ary ny fampihenana ny metabolism . Ny fihinanana an'io sakafo io dia misy paoma, legioma (ronono, karoty, voly), voankazo (vary, aviavimbazaha), tsaramaso fandroana ary atody kely - tsy mihoatra ny 2 isaky ny herinandro. Ao anatin'io sakafo io ihany koa dia ahitanao ny rongony, tantely na siramamy azo avy amin'ny labiera, sira sikla. Ankoatra izany, mandritra ny sakafo fihinana pèl dia tokony misotro rano farafahakeliny 1.5 litatra.
Kefir misakafo
Ny sakafo hohanin'i Kefir dia natokana mandritra ny 7 andro, ny vokatra - minus 10 kg. Mandritra ity sakafo ity dia mila misotro maimaim-poana tsy tapaka isan'andro ianao. Ankoatra izany, ny sakafo dia ahitana:
- potato - 5 sombintsombiny;
- voankazo masira -100 g;
- voankazo na henan'omby - 100 g;
- trondro voatsoaka - 100 g;
- voankazo sy legioma vaovao - tsy misy famerana.
Isan'andro dia mila mampiditra iray amin'ireo vokatra voalaza etsy ambony ianao (afa-tsy mandritra ny 7 andro - izy io fotsiny amin'ny kefir), indrindra amin'ny baiko misy azy ireo.
Ny tombony amin'ny sakafo
Ny sakafo tsirairay dia mahomby tanteraka - minus 10 kg ao anatin'ny herinandro monja, fanampiny, io sakafo io dia mora, tsotra tsotra.
fahadisoana
Ny proteinina faratampony (sakafo amin'ny pòm) sy ny tsy fahampian'ny kalôria dia mahatonga ny vatany ho lany maina noho ny vozon'aretina. Noho izany, ny tsy fahampian-tsakafo tsirairay avy amin'ireo sakafo haingana ireo - ny 10 kg izay very, dia mifototra amin'ny hozatra sy ny rano be loatra, ary ny fivarotan-tsakafo dia tsy hijanona ho tsy azo ihodivirana. Noho izany ny tsy fahampian-tsakafo faharoa sy ny alika kafe dia ny fiverenana haingana ny lanjany , tk. Ny hozatra kely kokoa, ny kalôria vitsy dia mila miala sasatra ny vatana; Miha-manatona ireo sela matavy, nahoana izy ireo no mitombo sy mihamaro.