Angamba, ny fomba mampiady hevitra indrindra amin'ny fihenan'ny lanjany dia ny fihinana beer. Toy ny sakafo hafa misy alikaola ampiasaina, dia mety hampidi-doza ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina izany. Misy safidy maromaro.
Beer & Diet
Raha mipetraka amin'ny sakafo isan-karazany miaraka amina sakafo tsy voatanisa ianao dia mampanahy be ny fisotroana azy. Raha tsy hoe noho ny kôbhyhydrate fanampiny ianao, izay manome ny hery entin'ny vatana, noho ny antony tsy hijanonany ny fametrahana fametrahana tavy. Tsarovy: ny labiera sy ny fihinanana dia tsy mifanaraka afa-tsy raha tsy mihinana na inona na inona ianao, fa misotro afa-tsy ny fisotro toaka.
Raha tsy izany, mety tsy ho vitanao ny tsy handevozina fotsiny, fa lasa tompon'ny "tompony" ao amin'ny kibon-dronono, izay vetivety dia haorina, saingy sarotra ny manitsy. Mba hanesorana azy dia mila mipetraka amin'ny sakafo ianao ary miditra ao anaty fanatanjahantena - ohatra, jogging.
Araka ny hitantsika, ny labiera sy ny lanjan'ny fifampiraharahana dia tena sarotra. Fa raha mandritra ny sakafo dia avelanao hisotro diloilo mena iray ianao, dia tsy hisy zavatra mampihoron-koditra.
Afaka mandany lanja ve aho raha misotro labiera?
Ho an'ny fanontaniana raha azo atao ny miala amin'ny lanjan'ny labiera, dia ilaina ny manatona amin'ny lafiny samihafa. Ny labiera iray tapitrisa tapitrisa litatra dia hanome ny vatanao 350 hatramin'ny 500 calories. Noho izany, amin'ny tavoahangy roa na telo isan'andro - ny tahan'ny kalorie ho an'ny tovovavy mametaveta dia efa nitranga (salantsalany, mila 1300-1500 calories isan'andro ianao ho an'ny fahavoazana, tsy mihoatra).
Izany hoe, raha manampy trondro amin'ny sakafo mahazatra ianao, dia tsy ho azo tsaratsara kokoa. Ary raha misotro labiera miaraka amin'ny sakafom-bary (kilao - 500 calories ho 100 grama, voanio - 600 calories ho 100 grama, cheese - 400 calories ho 100 grama), dia ho sitrana haingana sy be.
Mba hitazonana ny lanjany, ny labiera mandritra ny sakafo dia tokony hisolo toerana, fa tsy hanaraka sakafo ara-dalàna. Manala tanteraka ny fahatsapana hanoanana izany. Raha eny, ny labiera dia tokony ho maivana, voasivana.
Raha eny, raha te-hisotro labiera amin'ny antoko ianao, dia tsara kokoa raha mandamina ny tenanao ianao amin'ny ampitson'iny, fa tsy hamono ilay sary.
Beer Diet
Ny iray amin'ireo dikan-teny malaza momba ny alikaola dia manome herinandro iray manontolo handehanana amin'ny alikaola. Mazava ho azy, raha miasa ianao, mandalina, bevohoka, miteraka, mijaly amin'ny aretina ao amin'ny taova anatiny na ny psyche, toy izany ny sakafo dia mifanohitra tanteraka ho anao. Raha ao anaty vakansy ianao dia afaka manararaotra anao. Ankoatra izany, ny sakafo dia tsy atolotra ho an'ny olona latsaky ny 25 taona. Noho izany, inona no hataonao mandritra ny sakafo isan'andro mandritra ny sakafo mahasalama toy izany?
- Andro 1 : litera vita amin'ny labiera, 100 g ny boaty bitika (tsara indrindra, tsy misy sira, dibera ary siramamy);
- Andro 2 : litatra labiera + 100 g ny akoho tongolobe nodorana;
- Andro 3 : litatra labiera + 100 g trondro matsiro;
- Andro 4 : litera labiera + 100 g ny henam-boina;
- Andro 5 : litera vita amin'ny labiera + voankazo sy legioma mena ao amin'ny habeny;
- andro 6 : litatra labiera, rano tsy voafaritra;
- Andro 7 : Ny rano mineraly tsy misy gazy dia tsy voafetra.
Araka ny hitanao, mba hampiasana labiera ho an'ny fahavoazana mavesatra, dia mila miala tanteraka amin'ny sakafo ianao. Raha mandritra ny sakafo dia mahatsiaro ho manirery na malemy ianao - ajanony avy hatrany ity karazana sakafo ity, raha tsy izany dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ihany izany, fa koa ny fahasalamanao.
Ankoatra izany, ny fihinan'ny labiera dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny volo, hoditra, fantsika. Raha manana hoditra mora tohina ianao, dia tsara kokoa raha tsy manandrana an'io sakafo io amin'ny voalohany. Ny tsiranoka dia mitondra loharano, loharano voajanahary avy amin'ny analoga amin'ny estrogen hormonina vehivavy - ary noho izany, ny fampiasana labiera dia afaka manova ny hormonal background ary, vokatr'izany, dia misy fiantraikany ratsy eo amin'ny toetry ny hoditra.