Misy ny aretina izay ilainao hanatsarana ny sakafo mahazatra anao ary hanaisotra vokatra mampidi-doza avy amin'izany. Zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy afaka mihinana amin'ny diabeta ianao , satria raha tsy mifanaraka amin'ny fepetra dia mety hiharatsy ny aretina ary mety hiteraka fahafatesana izany.
Inona no sakafo tsy azo sakafon'ny diabeta?
- Fruits . Ao amin'io sokajy misy ny vokatra io dia misy toerana tokony hanafoanana tanteraka, saingy misy voankazo azo alaina amin'ny fandaniana kely. Ho takatray hoe karazana voankazo tsy azo sakafon'ny diabeta, voaloboka, daty, akondro, trondro ary aviavy. Ireo voankazo ireo dia miteraka fitsapana amin'ny glucose amin'ny ra. Ny anarana sisa amin'ny voankazo dia avela hihinana, fa vitsy kely ihany. Kitapom-boanjo madinika, mila ekena ihany koa.
- Sakafo . Tsy azo atao ny mihinana sakafo izay manana tsiranoka sy tsiranoka betsaka, satria manatsara ny endriky ny glycemic. Ho takatsika fa tsy tokony hihinana amin'ny legioma marary amin'ny diabeta ny olona iray, ary noho izany, voalohany, ity dia potato, izay voarara tanteraka ho an'ny olona manana karazana aretina faharoa. Tsy tokony hihinana katsaka ianao.
- Sweets . Ny vokatra toy izany dia ahitana kôbhydrate tsotra, izay mampidi-doza ho an'ny olona manana io aretina io. Ny mpanamboatra efa ela dia namokatra vokatra misy tsiranoka. Afaka misakafo toy ireo sotro ireo, fa amin'ny ankapobeny ihany no aorian'ny dokotera. Raha tsy manana lanjany be loatra ny marary, dia avela hihinana tantely kely izy. Ny ankamaroan'ny sôkôla ho an'ny diabeta dia voarara, saingy tsy mihatra amin'ny sôkôlà mainty maitso izany, izay azo atao fa tsy be.
- Mofo sy savony . Raha miresaka momba ny vokatra tsy azo sakanana amin'ny diabeta, dia tsara ny manonona ny mofomamy mofomamy sy koba. Ao amin'ny sakafo toy izany, karazana karbôdida maro, izay fantatra fa voarara ho an'ny olona amin'ny dingana voalohany sy faharoa. Ny vahaolana ho an'ny diabeta dia ho sakafom-bary, ary koa ny fofona vita amin'ny siramamy.
Sakafo hafa tsy azo sakanana amin'ny diabeta:
- Fanampiana amin'ny sakafo isan-karazany, ohatra, ny voanio, ny lasopy avy amin'ny trondro sy ny hena, oliva maitso ary marinadia.
- Sakafo be loatra: snacks, cracker, laisoa, sns. Sokatra vokatra, satria misy soda betsaka izy ireo.
- Hariva varimbazaha sy voasesika vary fotsy, ary koa voankazo maina.
- Sakafo mitahiry fetsy.
- Ny tea misy ny nyine, ary koa ny kafeinina. Tsy azo atao ny misotro zava-pisotro mamy.