Ho an'ny ankamaroan'ny firaisana ara-drariny, ny lohataona dia tsy hoe loharanom-pahamendrehana fotsiny, fa koa fotoana iray hikarakarana tsara ny bika aman'endrinao, indrindra indrindra raha toa ka tsy dia mendrika loatra ny akanjo tianao indrindra amin'ny akanjo lava, ary aorian'izay dia tsy lavitra ny fizaran-taona. Ho an'ireo olona adinadina izay mahatsiaro ny fanatanjahan-tena sy ny sakafo ara-pahasalamana raha tsy amin'ny minitra farany fotsiny, dia afaka manolotra safidy vitsivitsy mahaliana sy manan-danja indrindra ho an'ny sakafo izay azo antsoina amin'ny fomba ofisialy hoe "roa na roa".
Sakafo 2 amin'ny 2 andro
Ny anarana hafa amin'izany dia ny "sakafo ara-java-tsakafo anglisy", rafi-pananam-bary izy io, ny fotokevitra fototra dia ny fikajiana ny proteinina sy ny fiterahana tsiranoka. Araka io fihinanana io, karazana karbidra roa isaky ny roa proteinina isan'andro. Sakafo intelo isan-kerinandro, ary ny fihinanana sakafo be kaloraly indrindra - sakafo hariva. Ny salan'isan'ny kaloria isan'andro dia manodidina ny 1000 kilao. Alohan'ny handehanana an-dalam-be, dia mila mandany roa andro amin'ny kefir na ronono ianao mba hanomana ny vatana ho an'ny sakafo vaovao. Duration - 21 days. Mba hialana amin'ny sakafo dia mila tsikelikely, manampy ny vokatra mahazatra ho an'ny sakafo.
Ny sakafo azo avela mandritra ny sakafo dia roa ao anatin'ny roa andro
Atombohy ny sakafo dia 2 andro antoandro, izay ahafahanao mampiasa afa-tsy ronono miloko na kefir. Arahina 2 andro proteinina izy ireo . Mandritra izany dia afaka misakafo ianao:
- voankazo matsiro na menaka nohanina;
- Trondro voamaina na voatetika;
- tsaramaso, ronono, kefir ary vokatra hafa amin'ny tsiranoka matavy;
- boaty;
- siramamy matavy.
Avy eo - kômôhyhydrate 2 , ny sakafon'izany dia ahitana:
- voankazo sy voankazo, afa-tsy ny akondro, ny totozy ary ny voaloboka;
- legioma - mofomamy, mofo, fresh. Amin'ny safidy fitsaboana sasantsasany, afaka manana vilia bitika ianao na voadio ao anaty fanamiana;
- kash - amin'ny rano ary tsy misy menaka.
Mandritra ny sakafo rehetra dia omena zava-manitra, zavamaniry vaovao, fa ny sira no ampiasaina farafahakeliny. Ny zava-pisotro dia afaka manopy maitso, maina ary mainty, ary kafe kely tsy misy siramamy, ary mazava ho azy fa misotro rano tsy misy gazy. Ho an'ny andro iray amin'ity sakafo ity dia mila misotro rano 2-2,5 litatra ianao.
Diary "isaky ny adiny roa"
Amin'ity sakafo ity dia atolotra, mihinana isaky ny 2 ora, fa amin'ny ampahany kely. Ny tombontsoa azo avy aminy dia mora kokoa ny fahazoana sy ny fahazarana mihinana sakafo, izay manampy amin'ny famokarana. Amin'ireo minisitra - fihinana matetika, tsy mahazo aina amin'ny lehilahy maoderina.
Fitsipika fototra momba ny sakafo "Isaky ny roa ora"
Ny menatra sy ny faharetan'ity sakafo ity dia tsy misy. Manamboatra sakafo ianao, mifototra amin'ny fitsipika ankapoben'ity rafi-pisakafoanana ity, ary mahavita azy rehefa mieritreritra ianao fa tsara.
Noho izany, ireo torohevitra izay tokony arahinao mba hiantohana fa ny vokatra dia mahomby araka izay azo atao:
- Io sakafo io dia tokony hohanina tanteraka isaky ny adiny 2, fa tsy misakafo sakafo, ary tsy manitatra ny fifandanjana eo amin'izy ireo.
- Ny habetsan'ny sakafo dia tokony hitovy hatrany amin'ny habetsahan'ny totohondrinao.
- Ny sakafo dia tsy tokony ho mamo, mila misotro 30 minitra alohan'ny 30 minitra aorian'ny sakafo.
- Rehefa afaka 18 ora dia tsy misy afa-tsy ny voankazo tsy misy sakafom- bary , na mofomamy kely.
- Ilaina ny fetra, ary tsara kokoa ny manala tanteraka ny loharano "calorie" tsy misotro amin'ny sakafo: bits, croutons, siramamy, mofo fotsy ary mofo.
- Azo ekena ny handamina ireo antsoina hoe "faran'ny herinandro" 7-10 andro, izay ahafahanao mihinana amin'ny fomba tsara
ho anao fomba. Na dia izany aza dia tokony mbola kely ny ampahany, ary ny sakafo dia tokony ahitana farafahakeliny vokatra mampidi-doza, toy ny mamy sy ny sakafo.
Rehefa mandinika ireo torohevitra tsotra ireo ianao, dia afaka misafidy ireo sakafo tianao, tsy mijaly noho ny faneriterena mafy, ary mahatonga ny sakafo ho variana araka izay azo atao. Na dia tsy manome valiny haingana aza ity sakafo ity, fa hampianatra anao hihaino ny zavatra ilain'ny vatanao, matetika sy mitohy tsikelikely izay tsy hisakanana amin'ny hoavy, ary noho izany, mandritra ny fotoana lava hitazomana ny firindrana.