Mark Scandinavian mandeha toy ny karazana kolontsaina ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia nosoratan'i Mark Cantan - Finn taorian'ny fahaterahana. Ireo razambe tamin'ny hevitra tena izy dia mpihazakazaka Finlandy izay nanofana an'io fomba io nandritra ny vanin-taona mafana, niezaka ny hitazona ny tanany amin'ny endrika. Ankehitriny dia mahavariana an'ity tontolo ity ity fanatanjahantena ity, ary ny fiarahamonin'ny lalao Scandinavian dia ahitana firenena 25. Ny fomba handehanana amin'ny fandehanana any Nordic dia hohazavaina ato amin'ity lahatsoratra ity.
Ahoana ny fomba fampiharana Scandinavian mandeha?
Izany karazana fanatanjahantena izany dia tsara satria tsy mila matanjaka loatra ny olona iray ary mitadidy fomba fiasa mahavariana: ao amin'ny efitrano fianarany dia mandeha tsara izy. Ny rantsana ambony sy ambany, ary koa ny vatan-kazo, dia mandositra malalaka sy malama. Ny kitapo dia averina amin'ny rhythm of the legs: rehefa manidina ny tongony havanana dia tapahina ny tapa-kavia havia ary ny mifamadika amin'izany. Zava-dehibe ny mitandrina toy izany asymmetry. Samy tokony hijanona eo akaikin'ny vatana avokoa ireo tetik'ady, tsy voatery hisarika azy ireo loatra. Ny mahazatra ny Scandinavian mandeha amin'ny kitay dia manome fepetra henjana toy izao: manao ny dingana voalohany, misintona kely ny sandriny iray ao amin'ny fiaraha-mikirakira elbow ary manongilana azy, manamarina fa eo an-jorony ilay tetikasa.
Ny sandrana hafa, izay nafatotra tamin'ny elatra, dia tokony hotazonina eo amin'ny seza hipetrahana ary hiverina hiverina. Tokony hajanona kely kokoa ny paikady noho ny mandeha amin'ny dia tsotra. Ny amplitude amin'ny fihetsiketsehana eo amin'ny tendrony ambony dia mamaritra ny sakan'ny dingana ary avy amin'izany no iantsoana ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatry ny vatany. Amin'ny fampiasana ny fomba mandeha amin'ny lalana Scandinavian, ny tongotra dia manjary voalohany eo amin'ny voditongotra ary avy eo eo amin'ny toe. Amin'ity tranga ity, mila mandroso amim-pahamendrehana ianao, fa tsy mitsambikina. Ny hamafin'ny fianarana dia voafaritra amin'ny toetry ny fahasalamana sy ny antony hafa. Raha ilaina hampihenana ny enta-mavesatra ny tanana, dia tokony ho kely kokoa ny tanana, saingy amin'ny fampitomboana ny ambaran'ny hetsika amin'ny tanana dia mitombo ny fiasan'ny fampiofanana.
Mifoka rivotra miaraka amin'i Nordic mandeha
Amin'ny ankapobeny dia mandeha an-tongotra any amin'ny ala, kianja ary toerana hafa ny fandehanana any Scandinavian. Na dia izany aza, tsy dia miasa firy ny miresaka momba ireo satelita, satria mora ny mamoy ny gadona ary reraka. Noho izany, tsara kokoa ny mifantoka amin'ny fofona, na dia tsy misy torolalana mazava momba ity raharaha ity aza. Manolo-kevitra ny hiditra amin'ny orona amin'ny rivotra ary manainga amin'ny vavany, satria ity no safidy mety indrindra ho an'ny ankamaroan'ny olona. Ireo izay liana amin'ny fomba fiaina marina amin'ny mandeha Scandinavian dia afaka mampifanaraka ny rhythm amin'ny habetsahan'ny tsindrimandry sy ny fialana 1: 2. Izany hoe, ny dingana 2 tsirairay dia hitifitra, ary manaitra aorian'ny efatra isa.
Fitsipika hafa ho an'ny mandeha Scandinavian mandeha
Ny fampiofanana rehetra dia tokony hanomboka amin'ny fiakaran'ny hafanana. Afaka manao fiampangana tsotra ianao, rehefa miasa mafy amin'ny hozatra rehetra amin'ny vatany. Izany hoe, manamboatra ny tendan'akondro, fihodinana, fihetsika mihodina amin'ny sandry sy ny tongotra, sns. Ny fanatanjahan-tena tokony hikororohana dia tokony hamita ny lalana. Maro no ho tezitra amin'ny hozatra amin'ny voalohany, ary mba hampihenana ny voka-dratsiny mampidi-doza, dia ilaina ny miala voly mafana rehefa avy manao fampiasana, ary manamboatra ny tongotra.
Miantsena indroa ao anatin'ny 7 andro mandritra ny 30-60 minitra. Ampitomboy ny fihenam-bidy sy ny faharetany dia tokony hiova tsikelikely, hihaino ny vatanao. Na ahoana na ahoana, ny mandeha dia tokony mitondra fahafinaretana, ary tsy mitarika ho amin'ny fieboanana. Tokony ho mendrika ny akanjo sy akanjo, miresaka momba ny tennis amin'ny habe sy ny fifaninanana ara-panatanjahan-tena. Raha tianao, dia afaka mividy fitaovana manokana ianao rehefa mandeha amin'ny kitay. Ny manam-pahaizana dia tsy mandrara ny mandeha tsikelikely sy mandeha haingana, fialantsasatra fohy ary fitsaharana maharitra dimy minitra.