Misy karazany maro samihafa mifototra amin'ny fampiasana vokatra iray. Amin'ireo, ny sakafo malaza indrindra dia ny buckwheat, izay mamela fotoana fohy mba hahazoana vokatra tsara. Misy dikan-teny samihafa amin'ity fomba fitsaboana lanja ity, izay samy hafa amin'ny faharetany.
Tandindonin-tsakafo sy ny tsy fisian'ny dibera
Ny tombony amin'ny rafitra sakafo eo amin'ny vondron'olona dia farafara kokoa noho ny fahaverezan'ny kilao fanampiny, izay manazava ny lazany amin'ny olona samy hafa taona. Ny akora manankarena amin'ny zavatra samihafa dia miteraka fihetsika maro mahasoa momba ny asan'ny orinasa. Ny fampiasana ny kitrokelin'ny buckwheat dia efa ela no nekena tamin'ny siansa tamin'ny alalan'ny fanandramana maro.
- Manampy amin'ny fanadiovana ny ra ary mampihena ny kolesterola .
- Ny habetsahan'ny fibre dia manampy amin'ny fanafoanana ny tsina-tsakafo. Vokatr'izany, manatsara ny rafi-pandaminana. Ny fibrain'ny vatana dia manampy amin'ny fitazonana fahatsapana fahamoram-panahy maharitra.
- Manatsara ny dingam-pivoarana sy ny toetry ny volo sy ny fantsika.
Noho ny tsy fahampian-tsakafo amina alikaola dia azo lazaina fa ny sakafo mahavelona, izay mety ho lasa olana lehibe ho an'ny maro. Koa satria ilaina ny miala amin'ny sira, dia mety hampihena ny tsindry izy io, misy ny aretina sy ny fahalemena. Ny fanilikilihana ny siramamy dia mampihena ny asany ara-tsaina sy ny fahombiazana. Maro no manana olana amin'ny tabilao. Tsy misy vitamina ny vatany.
Ahoana ny mipetraka amin'ny sakafo fihinànana?
Ireo sakafo ara-tsakafo dia nanolotra fomba maromaro momba ny lanjany, noho ny fampiasana serealy. Ankoatra ny mono-sakafo, izay tsy maharitra mihoatra ny 14 andro, dia misy safidy manondro ny fampiasana vokatra fanampiny, toy ny kefir na legioma. Ny olona izay liana amin'ny fomba hipetraka amin'ny sehatry ny buckwheat dia tsy maintsy mahafantatra fa tokony hampiasainao io fomba fitsaboana io ny vidin'ny lanja indroa isan-taona.
Diovina amin'ny ala honko
Ny tsy fahazoana mavesatra dia tsy ampy fotsiny ny manamboatra ny fofona ary manomboka mihinana afa-tsy aminy fotsiny, satria ny fanandramana mitovy amin'ny vatanao dia mety tsy hisy vokany amin'ny farany. Misy fitsipika momba ny fihinana bickwheat, izay azo antoka fa mendrika hodinihina mba hahazoana vokatra tsara amin'ny fihenam-bidy, tsy manimba ny fahasalamanao:
- Amin'ny sakafo dia tsara kokoa ny mandà, manolotra safidy ho an'ny dipoavatra, izay hamonjy ny farafaharatsiny ny zavatra ilaina.
- Aza mampiasa sira, ronono sy sôsa.
- Ilaina ny mihinana buckwheat amin'ny ampahany kely tsy mihoatra ny 200 g mandritra ny andro, izay hamonjy anao amin'ny hanoanana.
- Rehefa mifoha ianao dia misotro rano rano madio, ary afaka mahazo misakafo farafahakeliny aorian'io.
- Ny vokatra tsara dia tsy maintsy atao mba hampifangaroana azy amin'ny fikarakarana ara-batana.
- Aoka ho azo antoka fa haka ny multivitamin complexes, mba tsy hahatonga loza amin'ny fahasalamana.
Sakafo buckwheat - ahoana no fomba handraisana ny buckwheat?
Ny menaka mahazatra, izay mahandro amin'ny sakafo, dia tsy mety amin'ny fahaverezan'ny lanja. Misy safidy roa ho an'ny sakafo: manondraka na mahandro amin'ny hafanana ambany. Ny fomba fiasa toy izany dia ahafahana mitazona ny tombontsoa faran'izay tsara ho an'ny organism. Ataovy daholo ny hariva, mba hananana sakafo hariva amin'ny maraina. Raha fantatrao ny fomba hanamboarana buckwheat ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana, dia hihatsara ny fatran-tsakafo buckwheat ary hanampy haingana ny tanjona:
- Safidy laharana 1 . Esory ny kitrokely ary atsipazo amin'ny rano mangotraka. Mialà sasatra mandritra ny alina. Tsara kokoa ny mampiasa fitaovana iray ho an'ity. Ampio ny siramamy sy ny sira dia voarara.
- Safidy laharana 2 . Esory amin'ny rano ilay akorandriaka, raha jerena ny ampahany amin'ny 1: 2. Apetraho amin'ny afo mivaivay ary miareta amin'ny rambony alohan'ny hisotroana rano kely. Avy eo, alaivo ny kitapom-bilia ao anaty voangory boribory, ary mahandro 5 minitra eo ho eo. Aorian'izany, esory ny roapolo amin'ny hafanana, andao amin'ny bodofotsy ary avelao amin'ny alina.
- Safidy laharana 3 . Fomba iray hafa ahodin-tsakafo, izay anaovana azy voalohany, ary avy eo, dia misotro rano mangatsiaka izy ireo. Atsaharo ny rano ary avereno indray ny rano tondraka, raha jerena ny ampahany amin'ny 1: 1.5. Fonony, rakotra bodofotsy ary avelao ny alina.
Inona no azonao ihinanana bukwheat amin'ny sakafo?
Ho an'ny lanjan-tohatra haingana, ao anatin'ny fotoana voatokana dia avela hihinan-kanina tsy misy fanampiana, ary mihatra amin'ny sira sy zava-manitra, ary ny voankazo, ny legioma ary ny sisa. Olona maro no mahita fa sarotra ny mihinana buckwheat madio, izay matetika ny fiantraikany amin'ny fahasalamany. Misy vokatra maromaro azonao ampiasaina, saingy tokony ho raisina an-tsaina fa ny kilao dia tsy ho simba haingana be.
- Voa maina . Azo atao ny mofomamy voankazo sy tsaramaso, ary 5-6 pcs ny fanao isan'andro. Mila atsipazo amin'ny rano izy ireo, hany ka mihosotra ny voankazo maina, ary atsipazo eo amboniny ary atsipazo amin'ny vilany.
- Honey . Raha mahatsapa ny tsy fahamendrehana ianao, dia azo ampiana tantely ny alim-bovoka, fa ny andro iray dia tsy afaka mihinana mihoatra ny tsp.
- Kefir . Ny fanampiny fanampiny dia kefir, ny vontoaty matavy tokony ho 1-2%. Ny tahan'ny isan'andro dia 1 litatra. Afaka misotro be i Kefir, ary ampidiro ao anaty lafaoro koa izany.
- Sakafo sy voankazo. Raha azo, ampiasao ny voankazo maitso, ohatra, cucumbers na paoma, fa tsy mihoatra ny ampahany roa isan'andro.
Zava-dehibe iray hafa koa ny hoe afaka misotro amin'ny sakafo mitovitovy amin'ny buckwheat ianao. Mba hisorohana ny fikorontanana sy ny tsy fahampian-tsakafon'ny vatana, ilaina ny mitazona ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana ary misotro azy farafahakeliny litatra isan'andro. Tokony ho madio ny rano, fa tsy karbonika. Afaka misotro dite maitso maitso ianao, fa mandà kafe.
Sakafo baskety mandritra ny 3 andro
Ny safidy sarotra, satria ampiasaina ny isa maromaro amin'ny vokatra fanampiny. Ny sakafom-bary isan'andro, izay tsy maintsy fenoina rano dia 1-1.5 ora. Ny tantely dia tafiditra ao anatin'ilay sakafo mba hanonerana ny tsy fahampian'ny glucose ary hanamaivana ny fahasimban'ny fahasambarana. Ny greens (dill, parsley, ravinkazo vita amin'ny lettuce ary zana-menaka) dia mamorona ny tsy fisian'ny vitamina. Ny sakafo amin'ny buckwheat mandritra ny 3 andro dia hanampy amin'ny fialamboly 2-3 kg. Ny menio amin'izao fotoana izao dia toy izao:
- sakafo maraina: papango ary 1 tbsp. yogurt;
- sakafo antoandro: papango, salady ary 1 teaspoon tantely;
- Sakafo: 1 tbsp. kefir.
Sakay buckwheat mandritra ny 7 andro
Raha toa ka tsy mifanentana amin'ny vokatra azo avy amin'ny safidy momba ny sakafo telo andro, ary maniry bebe kokoa, dia ampiasao ny teknika isan-kerinandro. Ao amin'ny sakafo amin'ity sakafo ity, dia afaka mampiditra vokatra hafa azo atao ianao, fa vitsy kely ihany. Ny ampahany amin'ny sereal amin'ny fotoana iray dia 100 grama, ary kefir - 1 tbsp. Ny sakafo bisikileta mandritra ny herinandro dia midika fa ny fotoana farany ilanao sira dia tsy aty amin'ny enina amin'ny hariva, fa ny fisotroana ronono dia mahazo misotro ary mandrapahitanao torimaso. Ny sakafo voatolotra dia azo ampiasaina ho ohatra.
Ahoana no hialana amin'ny sakafo fihinan'ny buckwheat?
Raha aorian'ny fampihenana ny lanjany amin'ny fampiasana ity fomba fitsaboana ny fihinana mahazatra ity, dia misy ny loza mety hitranga fa hiverina ny kilao, ary amin'ny isa maromaro kokoa. Ny fivoahana avy ao amin'ny sakafo fihinam-bary dia tokony hiova tsikelikely mba hisorohana ny fisian'ny aretim-panafody sy ny olana amin'ny tabilao. Ampio isan'andro ny proteinina tsy matavy, fa rehefa afaka telo andro, dia afaka mihinana legioma sy sakafo hafa ianao. Mba hamonjena ny vokatra sy hanatsarana azy ireo, dia manolo-kevitra ny hihetsika amin'ny sakafo mahasalama , mamono sakafo matsiro, rovitra, mamy ary sakafo hafa.
Sakafo buckwheat - fanoherana
Tsy ny olon-drehetra no mampiasa maitso, ka zava-dehibe ny mandinika ireo fandrarana efa misy eo amin'ny fampiasana azy. Tsy azonao hentitra ny fihinanan'ny vehivavy izay mampinono ary eo an-toerana, ary koa ny ankizy sy ny tanora. Ny voka-dratsin'ny fihinam-bovoka ihany koa dia misy fiantraikany amin'ny olona voan'ny gastritis, ny fitefon'ny tsiranoka, ny diabeta ary ny aretina ao amin'ny rafi-panafody. Tsy voatery hifikitra amin'ny sakafo toy izany ho an'ny virosy viraliny sy bakteria, fitsaboana immunodecine sy ny fadimbolana.