Vehivavy goavam-be maro no mikaroka tsy tapaka ny fomba mety handaniana ny lanjany, te hahita vokatra tsara mandritra ny fotoana fohy. Noho ny fanarahana ny fepetra voalazan'ny fepetra dia malaza ny sakafo mifototra amin'ny kefir.
Kefir dia miady amin'ny fahavoan'ny ratra
Mba hanamarinana ny toetra mahasoa ao amin'ny vokatra vita amin'ny ronono dia ilaina ny mandalina ny firafitra. Tsy avo ny votoaty kalorika, izay zava-dehibe amin'ny fahaverezan'ny lanja. Ny fisakafoanana amin'ny kefir dia misy fiantraikany kely amin'ny vatana, ka mamela ny fahavoazanao tsikelikely. Ankoatra izany, afaka manaisotra ny fahatsapana ny alahelo, ny fikolokoloana ary ny olana hafa amin'ny rafi-pandaminana. Kefir noho ny fahaverezan'ny fahavoazana dia manana toetra manan-danja maro.
- Manadio ny vatan'ny voka-dratsiny izay manimba ny asan'ny rafi-pandaminana.
- Manatsara ny fivoahan'ny tsinay, izay mampiroborobo kokoa ny fihinanana sakafo hafa, ary tsy halefa toy ny tavy.
- Manampy mba hiatrehana haingana ny fahatsapana hanoanana, kanefa tokony ho tsaroana fa tsy kaloria i kefir.
- Manatsara ny fomba famokarana hormones izay tompon'andraikitra amin'ny fanodinana ny menaka.
- Misaotra noho ny fanafody mampidi-doza, azo atao ny manaisotra ny fluidina voangona ao amin'ny vatana, izay manaisotra ny fery.
Diary fisakafoan'i Kefir
Misy fomba maro samihafa, izay tena ilàna ny ronono voadio. Azonao ampiasaina miaraka amin'ny legioma, voankazo, serealy ary sakafo hafa ny kefir. Misy karazana sakafo mahasalama, voavolavola mandritra ny 10 andro. Ny soso-kevitra hanaraka azy tsindraindray ary indrindra aorian'ny fialantsasatra, mba hampihenana ny rafi-pandaminana. Ny sakafo amin'ny kefir dia mandanjalanja, ka raha ilaina, azonao atao ny mijery izany mandritra ny 10 andro.
Manararaotra ny dibera i Kefir
Ny karazana teknika izay mamela anao hiatrika ny lanjany tafahoatra sy mifototra amin'ny fampiasana ronono iray dia mahavariana, ary ny tsirairay dia afaka misafidy ny safidy mety tsara, satria misy olona tia poma, ary ny hafa kosa - ny papango bitika. Ny fihinàn'i Kefir, ny dikan'ireny mpankafy sakafo ireny dia afaka maharitra ela, satria ny zavatra rehetra dia miankina amin'ny fampiasana vokatra fanampiny.
Zava-dehibe amin'ny fisakafoanana ny mifidy ny kefir. Tsy azo atao ny safidy mavesatra, ary tsara indrindra ny mampiasa zava-pisotro misy alkaola maivana amin'ny 1-2%, satria misy vitaminina matavy be dia be izy io. Ny trondro dia tokony ho voajanahary tsy misy fanampiana. Zava-dehibe iray hafa ny hafanana ny kefir, ary ny tsara indrindra, raha tsy mihoatra ny telo andro ny fe-potoana farany.
Sakafo buckwheat miaraka amin'ny kefir amin'ny fatiantoka
Ny fampifangaroana ny fisotro-dronono sy serealin'ny ronono dia mahomby, satria tsy mamoy ny ainy ny olona iray, noho ny fihinanan'ny papango, fa amin'ny fotoana iray ihany dia manala ny lanjany be loatra. Azonao atao ny mijanona mandritra ny telo na fito andro, saingy tsy mihoatra noho izany, satria tsy misongadina ny sakafo. Ny fihinan'i Kefir amin'ny buckwheat dia mifototra amin'ny fisotroan-dronono 1.5 litatra sy menaka, ny habeny dia tsy voafetra. Tsara kokoa ny misisika ny menaka mandritra ny alina fa tsy mahandro azy. Ny fanampiana rehetra amin'ny endrika sira, siramamy ary sakafo hafa dia voarara. Ny sakafo dia azo sakanana manokana, fa afaka miaraka. Zava-dehibe ny misotro rano farafahakeliny 2 litatra.
Sakafo amin'ny yogourt sy paoma
Ny safidy manaraka dia mety ho an'ireo tia ny voankazo. Apemba dia heverina ho vokatra tsara iray mba handoavana lanja satria misy volo be dia be izay manadio ny tsinay, sy ny maro hafa ny zavatra ilaina. Manampy amin'ny fampitomboana ny trakta mahasalama izy ireo, hanatsara ny peristalsis ao amin'ny tsina ary hanesorana ny rano mihoatra ny vatana. Ny sakafo kafe-apple dia afaka maharitra telo na fito andro, ary mifototra amin'ny fanarahana fitsipika maro.
- Rehefa mandinika ny safidin'ny telo andro, dia misy menamena enina sy kefir maitso maitso maitso.
- Tokony hisy fotoana andalovan'ny fotoana, mba tsy hijeren'ny hanoanana. Voalohany dia mila mihinana poma ianao ary aorian'ny antsasak'adiny vao hisotro amin'ny kefir.
- Aza hadinoina ny ilàna ny fampiasana rano tsotra, izay tokony ho latsaky ny 1.5 litatra.
- Ny fiharian-tsakafo amin'ny fihinanana kafe isan-kerinandro dia mitovy, fa afaka ampiana ampahany kely amin'ny legioma sy voankazo tsy voasesika.
Sakafo amin'ny kirioda sy yogourt
Ny endrik'ilay vokatra azo avela dia ahitana bakteria mahasoa sy zavamiain'ny zavamananaina. Tsy mameno ny taratasy mivalona izy ireo, ary manatsara ny asany. Anisan'izany ny potassium, miteraka vokatra mampidi-doza. Zava-dehibe ny misafidy siramamy avy any an-tranon'omby, saingy tsy mety ny fandikana matavy. Sakafo sy sakafo kafe dia afaka maharitra telo andro sy fito andro. Ny sakafo isan'andro dia misy 400 g of cheese cottage and 1 l of kefir. Ny isa dia tokony hizara ho fisintonana enina. Ho an'ny tsiro dia azonao ampiasaina fotsiny ny menaka sy ny kanelina. Ny sakafo i Kefir mandritry ny herinandro dia ahafahana mampiditra 1 kg legioma sy voankazo tsy voasesika ao anaty sakafo.
Diet - akondro sy yogourt
Ny fomba nanolorana ny lanjany dia tena ankasitrahan'ireo tia mamy. Banana ahitana karazana siramamy voajanahary telo ary heverina fa loharanon-kery tsara, izay ilaina amin'ny fihinanana. Ny kafe miaraka amin'ny banana ho an'ny fahazoana mavesatra dia ampiasaina amin'ny teknika roa, noho izany dia misy iray henjana, ary ny iray hafa dia miadana. Tsy mitovy amin'ny faharetany, ny vokatra nomena ary ny valiny.
- Tough . Afaka mifikitra amin'ny sakafo mandritra ny 3-4 andro ianao. Ny sakafo isan'andro dia ahitana akondro telo sy 3 tbsp. kefir. Zarao ho ampahany mitovy ny isany mba hihinana azy ireo mandritra ny andro. Ny vokatra dia avela hisakafo an-tsokosoko na hanao cocktail azy ireo, mifangaro ao anaty blender. Azonao atao ihany koa ny misotro rano sy dite tsy misy siramamy.
- Gentle . Io fihinanana kafe io dia mamela ny fampiasana 1.5 kg akondro ary ny isan'ny kefir. Azonao atao koa ny mihinana 1 tbsp. Tavoahangy vita amin'ny menaka na sombin-tsakafo kely misy menaka. Mandritra ny fotoana lava hifikirana amin'ny sakafo toy izany dia tsy afaka, satria ny sakafo dia tsy mitovy.
Ny sakafo amin'ny bran sy kefir
Miombon-kevitra amin'ny nutritionists fa ny fampifangaroana ny fisotroana ronono sy bran dia tena tsara ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny fibrain'ny pine dia maka fanafody manimba ary mitondra azy any ivelany, ary mahafa-po koa ny hanoanana. Misy karazana aviavy misy kefir ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia tokony ao anatin'ny 1-2 herinandro, izay hialàna 2-4 kg. Ny marainan'ny vavony dia tsy maintsy misotro ny roa tepoka. rano mafana, ary aorian'ny antsasak'adiny dia hihinana 1 tbsp. tavoahangy varimbazaha voasary, manasa azy amin'ny kefir. Ho an'ny 1 teaspoon bran sy kefir dia tokony ho hariva isaky ny telo ora. Ao anatin'io sakafo io dia ahitana legioma, voankazo ary henan'alika. Ny votoatin'ny kalorie amin'ny sakafo dia 1500 kcal.
Andro famoahana Kefir
Ho an'ny vavony ho toy ny "famantaranandro" dia afaka manatonta tsy tapaka ianao. Ny valiny tsara dia omena amin'ny vahaolana mifototra amin'ny kefir. Tena tsotra ny zava-drehetra mandritra ny andro aorian'ny ora iray, tokony ho 3 ora, mila hosotroina 1 tbsp. misotro. Ampiasao ny fanampiana rehetra ary misy vokatra hafa voarara. Afaka atao ianao ary mila misotro rano tsotra. Mba hahamora kokoa ny mitondra ny kiryfir andro fandefasana ny fatiantoka dia mila manomana azy io aloha ianao, mandà tsy hihinana sakafo matavy sy be kalôria.
Fiterahana Kefir - fanoherana
Tsy ny olon-drehetra no afaka miala amin'ny lanjany, amin'ny fampiasana ireo fomba amam-panao lany etsy ambony, satria afaka manao fahasimbana betsaka izy ireo. Tsy afaka manaraka izany sakafo izany ho an'ny vehivavy miandry ny zaza ianao na ny fampinonoana. Ny fihinanana kafe, ny fahasimbana izay efa nodinihina tamin'ny siansa, dia voarara ao amin'ny tumors, ny voa ary ny tsy fahombiazan'ny fo, ny fery maloto ary ny hareza. Tsy voatery hifikitra amin'ny sakafo atolotra amin'ny areti-maso sy ny pancreas, ary miaraka amin'ny fihanaky ny homamiadan'ny vavony.