Ankoatra ny fahatsoram-po sy ny toetra mahasoa amin'ny kaloria, io ihany koa no namana akaiky indrindra amin'ny lanjany rehetra., Satria tena mahomby amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana. Pumpkin dia ahitana vitamina sy mineraly, ary faran'izay kely ny kaloria. Afaka manamboatra sakafo ara-pananan-tsakafo koa avy eo amin'ny puisson. Azo atao ny mitsangatsangana, manangom-bokatra, voankazo , casseroles ary desserts mamy sy matsiro. Ankoatr'izany, ity legioma ity dia mampihena ny mety ho voan'ny kansera sy manatsara ny asan'ny fo.
Ny fampiasana koban-katsaka ho an'ny fatiantoka dia miforona noho ny fahazoana singa mikiro sy macro ilaina.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny zavatra azo avy amin'ny voatavo
Vitaminina A:
- ilaina amin'ny fitomboana;
- manatanjaka ny taolana sy ny nify;
- miaro ny vatana amin'ny aretina;
- dia antioxidant;
- manatsara ny maso.
Vitamin C:
- mampirisika ny fanasitranana haingana ny ratra;
- dia antioxidant;
- manavotra ny hatsiaka sy ny gripa;
- manatanjaka ny hery fanefitra.
Vitamin E:
- manatsara ny fahasalaman'ny hoditra;
- Misy vokany tsara eo amin'ny volo sy ny fantsika.
- phosphore:
- mandray anjara amin'ny fitomboana sy fampiroboroboana ny vatana;
- Misy vokany tsara eo amin'ny taolana sy ny tavy mena.
varahina:
- mandray anjara amin'ny fananganana hemoglobinina sy proteinina.
vy:
- transport oxygen;
- mandray anjara amin'ny fananganana orinasa.
Asid Pantothenic:
- mampitombo ny feon'ny vatany;
- mampiroborobo ny angovo;
- manatsara toe-tsaina.
Sakafo amin'ny pumpkin
Miorina amin'ny andro fandroana dia misy karazan-tsakafo sy rafi-sakafo samihafa. Ankehitriny dia hifankahalala amin'ny iray amin'izy ireo isika.
Ny dibera diabeta dia natokana mandritra ny 7-14 andro. Ny fatiantoka dia 7 kilao eo ho eo. Mandritra ny fianarana dia tokony misakafo fotsiny ianao, fa afaka mampiditra legioma hafa sy voankazo ao anatin'ny sakafo. Ny sikina sy ny sira amin'ny endrika madio dia tokony esorina. Ny Tea sy ny kafe dia asaina misotro ihany koa tsy misy siramamy, crème sy ronono.
Fomba fikarakarana sakafo:
- tsy mahatsiaro noana ianao;
- Ny sakafo dia mandanjalanja;
- fanadiovana tsy misy alahelo ny vatana;
- fanalana ny toaka sy ny poizina;
- Tsy miverina ela ny lanjany.
Ary ankehitriny dia hahafantatra ny fomba tsotra sy be mpitia lasopy lava maina isika.
Pumpkin soup for weight loss
sakafo:
- rano - 1l;
- pulp pulp - 1 kg;
- tongolobe - 1 pc .;
- voankazo - gny 2;
- menaka - 50 g;
- ronono - 50 ml;
- legioma na menaka oliva - 2 tbsp. l.;
- siramamy - 0.5 tsp;
- dipoavatra ary sira - manandrana.
fiomanana
Rehefa tapaka ny hoditra, esory ny masomboly. Vokatry ny kibatra kely. Voasary ny tongolobe ary tapaka kely. Voasary ny tongolo lay ary mandalo ny scabbard. Aorian'izay, araho eo amin'ny fonosana misy menaka ny diôlina mandra-pahatonga azy, ampio ny tongolo lay. Ampio ny kobam-bary avy eo, mangatsiatsiaka mandritra ny minitra vitsy, mamporisika tsy tapaka. Ankehitriny, ao anaty fantsom-panafesinao dia afaka manondraka rano ianao ary avelao handroboka. Mofomamy amin'ny hafanana ambany mandritra ny antsasak'adiny, mandra-pahatongan'ny ampongabendanitra. Sorito daholo ny zavatra entina rehetra, mamakivaky ranom-boankazo na ao anaty ranomandry, mankany amin'ny toeram-pamoloana mashed. Aorian'izany dia asio ronono na crème, dipoavatra ary sira. Azonao atao ny manompo ilay sakafo miaraka amin'ny fihinanana legioma na hena.
Olon-kobam-bary ho an'ny fahavoazana
Ny menaka pumpkin dia tsy ambany noho ny lamba rongony malaza.
Ny fibre de croquettes dia ilaina ihany koa ho an'ny fahaverezan'ny lanja. Ankoatra izany, mampikorontana ny filana, miady amin'ny parasy ary manampy amin'ny fanadiovana ny vatana. Eo am-panaovana azy io miaraka amin'ny sakafo fototra isa isan'andro isan'andro eo ambony saola.