Ny fahafantarana fa mihoatra ny antsasak'ilay rano ny vatan'ny olona dia fantatra ho an'ny mpianatra ihany koa. Zava-dehibe ny mitazona ny fifandanjana ara-boajanahary mba hiasan'ny vatana tsara. Mandritra izany fotoana izany dia mendrika ny hamantatra raha azo atao ny misotro rano haingana, ahoana no hanaovana azy tsara sy ny mendrika hanaovana izany. Voalohany aloha, tiako ny milaza fa tsara ny misotro toaka na mineraly, fa rano tsy karbona.
Nahoana ianao no tsy mety misotro rano?
Milaza ny dokotera fa rehefa maka rano be dia be ianao dia tsy afaka manimba ny vatana. Mba hahazoana tombontsoa, izay holazaina any aoriana, misotro vetivety tsiroaroa sy milamina kely. Ny fisotroana rano be dia be amin'ny fotoana iray, ny olona iray dia miteraka enta-mavesatra betsaka amin'ny voa ary miteraka fiantraikany amin'ny metabolisma .
Nahoana aho no hisotro rano?
Satria olona mihoatra ny 75% ny rano, tsy mahagaga raha io no loharanon-kery lehibe indrindra. Ny zava-dehibe dia ny zava-dehibe mba hanomezan'ny oksizenina sy ny sakafo ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Manampy amin'ny fanadiovana ny vatan'ny toxine sy toxine isan-karazany koa izany. Raha te handany lanja ny olona, dia tokony hisotro rano bebe kokoa izy, satria manatsara ny fatran'ny metabolisy ary manampy amin'ny famoahana. Ankoatr'izany, ny rano dia manan-danja amin'ny fahasalaman'ny hoditra, ny volony ary ny fantsika. Manampy amin'ny fanatsarana ny fitomboan'ny rà izany, hampihenana ny tsindry alahelo ary hiatrehana ny fanaintainana eo amin'ny fiantohana.
Ahoana no fisotroana rano mandritra ny andro?
Mba hahazoana ilay tombony voalaza etsy ambony dia ilaina ny mandany rano araka ireto fitsipika manaraka ireto:
- Manomboka ny maraina miaraka amin'ny rano vera ao amin'ny efitra fisakafoanana, izay ahafahanao manampy trondro bitika kely. Izany dia hahazo fiampangana angovo sy hanombohana ny metabolisma. Ankoatra izany, dia esorina ny voka-dratsiny amin'ny vatany.
- Mandritra ny antsasak'izay alohan'ny sakafo dia soso-kevitra ny hisotro rano vera, izay handevona ny gastric japoney, ary koa ampahany amin'ny vavony mba hahatsapa haingana ny fihinana mandritra ny fihinanana. Zava-dehibe koa ny mahatakatra ny antony tsy hisotroanao rano rehefa misakafo, satria olona maro no manana izany fahazarana ratsy izany. Rehefa misy olona misotro ny sakafo amin'ny rano, dia tsy alefa ao amin'ny vavony ny enzyme ilaina. Ankoatr'izany, dia tsy dia mitaky ezaka be loatra ny mividy sakafo, ary vokatr'izany dia misy sakafo be dia be ao amin'ny vavony, izay tena sarotra ny mandany.
- Ny soso-kevitra ny misotro rano kely aorian'ny fitsangatsanganana mankany amin'ny toeram-pivoahana mba hahazoana ny fahaverezan'ny rano.
- Ny fampitomboana ny habetsahan'ny rano voadona dia zava-dehibe ho an'ireo olona mifoka sigara sy misotro toaka ary mandray fanafody.
- Raha te-hanombantombana ny fepetra voalazan'ny rano, dia ilaina ny manamarika fa ny lanjan'ny olona tsirairay dia tokony ho 40 ml of liquid. Ankoatr'izany dia misy fitsipika fa ny habetsaky ny voamaina dia tokony hitovy na hihoatra ny kaloria voavoly amin'ny sakafo.
- Zava-dehibe ny famaranana araka ny tokony ho izy ny habetsaky ny rano, ka ny tsara indrindra dia ny misotro ny ampahany kely isaky ny 1-1.5 h.
- Raha misy olona manao fanatanjahan-tena, dia zava-dehibe aminy ny misotro rano mandritra ny fiofanana, satria mandritra ny fampiasana ny vatana dia very ny hafanana miaraka amin'ny hatsembohana.
- Mba hampitomboana ny habetsaky ny entona ilaina amin'ny vidin'ny zavamanitra sy mandritra ny hafanana na ny hatsiaka mafy, ary koa raha toa ka maina ny rivotra.
Zava-dehibe ihany koa ny hahatakatra ny hafanan'ny rano, satria ny tombotsoa na ny loza dia miankina amin'izany, ny vatana dia hitondra ny vatana. Ny rano mangatsiaka dia manimba ny famoahana ary mety miteraka alahelo ao amin'ny vavony. Ny vinaingitra mafana dia mahatonga ny vatana handany ny angovo, mba hampangatsiahana azy. Ny tsara indrindra dia ny manolotra vinaingitra amin'ny hafanan'ny efitra, nefa tsy mihoatra ny 38 degre.