Ireo mpandray anjara tamin'ilay fampisehoana fanta-daza "Weighed and happy" dia very maina noho ny tolo-kevitry ny sakafo sakafo Svetlana Fus. Ny sakafo atolotra dia soso-kevitra hanitsy ny tenany, raha mandinika ny fanoherana ny fampiasana vokatra sasany sy ny tiana manokana.
Ny tanjon'ny sakafo menamenan'i Svetlana Fus dia ny hampiseho ny fomba fizarana ireo vokatra mandritra ny andro. Ankoatr'izany, ny fahavoan'ny lanjany dia tena zava-dehibe ny manampy ny sakafo tsy tapaka ho an'ny sakafo tsy tapaka. Svetlana Fus dia manoro hevitra ao amin'ny sakafo mandritra ny herinandro mba hanafoanana ny fihodinam-bozaka sy ny ranom-boaloboka ho 200 grama mandritra ny andro.
Sample menu avy amin'i Svetlana Fus
Alatsinainy
Alatsinainy: 100 g karazan'akafo karakaraina miaraka amin'ny menaka oliva, toy ny sigara sy tantely.
Snack: kiwi sy voankazo.
Sakafo: 200 g voankazo masaka miaraka amin'ny holatra sy akoho vita amin'ny volomparasy.
Dinner: mofo kely salady, salady legioma - 200 g.
Talata
Hariva maraina: 120 g ny androbe bitôma sy voatabiha miaraka amin'ny mozzarella.
Snack: apple.
Sakafo: 150 grama boribory mena, voankazo misy voamaina, voanio miaraka amin'ny voatabiha sy holatra - 150 g.
Alakamisy: 2 kapoaka vita amin'ny hazandrano, voasarimakirana, kaleo saka, salady legioma ary mofo kely.
Alarobia
Maraina: menaka amin'ny voankazo ary 200 g ny fantsona matevina.
Overshot: mofomamy sy ampongabendanitra.
Sakafo: 250 g beans miaraka amin'ny legioma, 150 grama salady legioma sy tsaramaso.
Dinner: sombin-trondro iray efa tapa-bolana, 120 g ny voanio voarara, ary ny atody sy mofo kely.
Alakamisy
Alatsinainy: 150 g ny buckwheat, salady legioma ary mofo kely.
Snack: 80 g trano fandevenana sy grapefruit.
Sakafo: Sakafo 250 g vita avy amin'ny legioma ary 130 g ny tongolobe mofomamy.
Sakafo: omelety miaraka amin'ny holatra, 120 g ny lava maina ary 80 g of shrimp.
Zoma
Volana maraina: tsiro vita amin'ny yogourt sy loko.
Snack: 50 g sigara sy bevy mena ambany ravina.
Sakafo: sakafo an-tsompitra zavamaniry, sarisarin'ny turkey, salady ravina ary mofo kely.
Andraikitra: 250 grama salady karaoty, mofo kely ary trondro 150 grama vita amin'ny legioma.
Asabotsy
Maraina: menaka miaraka amin'ny yogourt sy ny grapefruit.
Snack: paoma baoritra miaraka amin'ny alika fîtiana - 2 pcs.
Sakafo: 250 g ny lasopy sipetra, toy ny salady legioma sy ny voankazo misy voamaina.
Fandevenana: 150 gr of buckwheat, 250 g ny lozisin'olom-bolo sy holatra sy ny atody.
Alahady
Maraina: menaka miaraka amin'ny voankazo ary manitra matevina.
Snack: voankazo 150 g.
Sakafo: sakafom-pokonolona legioma ary sombi-trondro simenitra.
Andraikitra: 200 grama legioma, 100 grama katsaka ary mofo kely.
Ny sakafo mandritra ny herinandro avy any Svetlana Fus dia mandany isan'andro isan'andro tsy mihoatra ny 1500 kcal. Tsarovy fa tsy misy dikany ny sakafo, ary afaka manitsy azy ianao.