Amin'izao tontolo izao, dia olona marobe no miatrika olana rehefa mihamafy ny ra. Vokatr'izany, miteraka aretina mitaiza, trombôbitis, tsindry ary olana hafa ny toe-javatra. Ankoatr'izany, ny ra dia tsy manaiky ny oksizenina ao amin'ny vatana, izay misy fiantraikany amin'ny vatana manontolo.
Ho an'ny rehetra, misy vaovao tsara - ny mpahay siansa dia nanamarika fa raha manamboatra sakafo ianao ary mampiditra ireo vokatra izay mitondra anjara amin'ny fampihenana ny ra, dia azonao atao ny manatsara ny toetry ny sambo.
Inona avy ireo vokatra mamela ny ra sy mampihena ny fatran'ny ra?
Tsy voatery hisakafo afa-tsy amin'ny sakafo izay mamela ny ra, satria mety hitarika olana hafa izany. Mbola zava-dehibe ny fanaraha-maso ny fitondrana fisotroana, ary koa ny hampitsaharana ny kafeinina sy ny alikaola be dia be. Ny sakafo dia asaina amin'ny famonoana, ny sakafo, ny fofona ary ny dipoavatra.
Vokatra izay mamela ny ra ary manamafy ny rindrin'ny rà mandriaka:
- Ao amin'ny fihinanana dia tokony ho voankazo, legioma sy voankazo, ohatra, kiraro, ravina, voankazo, currants, apples, cucumbers, sns. Ao anatin'io lisitra manontolo io no tiako hanasongadinana ny doka Bulgire, izay afaka mamerina ny rindrin'ny sambo simba ary mampitombo ny rà.
- Mampiroborobo ny famoahana ny asidra asidra, izay ampahany amin'ny akora simika amin'ny seafood, trondro, kale, ranomasina sns.
- Ny vokatra manatsara ny rindrin'ny sainy ary manampy amin'ny fihenan'ny kolôlisôla - tongolobe sy tongolo lay. Zava-dehibe ny mihinana na antsasak'adiny na tongolo gilibola isan'andro.
- Avy amin'ny sakafo isan'andro dia ilaina ny manaisotra ny dibera sy ny matavy avy amin'ny biby. Ilaina ny mampiasa menaka oliva ary tsara indrindra;
- Ny vokatra manalasala ny ra sy ny fisorohana ny fananganana tohatra ra dia misy voany, miaraka amin'ny karazana tanteraka samihafa. Anisan'izany ny arginine - asidra amine,
izay mampihena ny fampidiran-dra. - Toy ny garnôra nanolo-tena ny hampiasana papango, ohatra, andrana, vary sy aviavy. Ny voankazo varimbazaha voapoizina dia ilaina ihany koa amin'ity olana ity, saingy tsy misy afa-tsy karazana sotro roa isan'andro.
- Ireo vokatra izay manaloka ny ran'olombelona dia legume, ohatra, ny tsaramaso, voany, lentils ary soja. Anisan'izany mineraly sy vitaminina maro izany, izay manampy amin'ny fanafoanana ny kolesterol mihoatra ny vatana.
Mandritra ny fanaovana sakafo dia aoka ho azo antoka fa ampiasaina ny zava-manitra izay manampy amin'ny fampihenana ny fikorianan'ny ra. Tsara kokoa ny manome ny zava-drehetra amin'ny varimbazaha manana tsiro fohy, ohatra, ginger sy dipoavatra.