Mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, zava-dehibe ny kaloria rehetra! Arakaraky ny hametrahanao ny sakafo ara-dalàna indrindra, dia ho haingana kokoa sy hazava kokoa ny valiny. Ilaina ny mandinika ny voka-dratsin'ny kalôria amin'ny vokatra, fa ny zavatra ilaina koa ao anatiny. Matetika dia mitranga izany fa ny lanjany dia vokatry ny fihenan'ny metabolisma . Ny firafitra sy ny votoatin'ny kaloria ao amin'ny pear dia mahatonga io voankazo io ho mpanampy tonga lafatra ho an'ireo izay te ho very.
Ny votoatin'ny kaloria ao anaty pear
Toy ny ankamaroan'ny vokatra legioma, ny pear dia manana kalozia ambany kaloria - 42 kcal. Ao amin'izy ireo, 0,4 g ny proteinina, 0,3 g ny tavy ary 10.9 g ny voambola.
Izany dia ahafahanao mampiasa pears toy ny dessert amin'ny sakafo. Na dia tsy misy sakafo mamy aza dia tena sarotra be ny nify nify, ary ny ankamaroany dia tapaka. Raha tokony halefa amin'ny mofomamy mahavariana iray, tsara kokoa ny mampiditra ny pears ao amin'ny sakafo - mampifanaraka ny sakafo sy ny zava-dehibe indrindra, mifanaraka amin'ny tsironao.
Raha jerena ny zava-misy fa ny kôlôrie ao anatin'ny pears dia 42 kcal isaky ny 100 grama, ny habeny iray miavaka amin'ny voankazo iray miisa 135 g dia misy 56 calories. Na dia misy tsindrin-tsakafo hafa, na cookie, mofomamy, mofomamy, sôkôla na zava-mamy hafa mahazatra, dia mitovy kokoa amin'ny kalôria ny lanjany.
Tsara ny manamarika fa ny voka-bary kalorika amin'ny jirofo (na, izay antsoina ihany koa hoe, fasika, Aziatika) dia mitovy amin'ny 42 kcal isaky ny 100 grama.
Ny votoatin'ny kaloria ao am-bozaka maina
Mandritra ny dipoavatra dia misy ny fiterahana - ny fanesorana ny hafanana avy amin'ny vokatra. Ny fahamendrehana no mahatonga ny lanjan'ny voankazo, noho izany dia mora kokoa ny mason-tsivana aorian 'izany fomba izany, fa mifantoka kosa ny votoatin-javatra ao aminy, izay mampitombo ny voka-dratsin'ny kalôria.
Noho izany, ohatra, ny peara maina dia manana kalokalo 249 kcal. Noho izany, izy ireo dia soso-kevitra hampiasaina ho an'ny mpifaninana, saingy tsy mihinana mivantana amin'ny endrika maina - izany dia mety miteraka kalozia fanampiny.
Kalôma ao anaty paoma sy biriky
Betsaka no mihevitra fa ny kaloria kokoa noho ny pèl. Ity fehin-kevitra diso ity dia mahatonga ny olona, mifototra amin'ny tsiron'ny voankazo - satria mamy ny pear. Fa misy siramamy bebe kokoa ao amin'ny paoma, ary ny tsirony dia aotan'ny siramamy be dia be, izay misy ao anaty vola be.
Raha ampitahaintsika amin'ny voka-dratsin'ny voankazo roa be izao, dia hitantsika fa lehibe kokoa ny pòm ao anatin'ity mari-pamantarana ity: 47 kcal versus 42. Ny fahasamihafana amin'ireny tarehimarika ireny dia toa tsy mampisongadina, satria raha mihinana voankazo betsaka ianao, dia hitombo ny banga.
Ankoatra izany, raha mahatratra 135 grama ny pira ambony, dia 165 grama ny pòm. Noho izany, ny votoatin'ny kaloria ao anaty iray dia 56 kcal, ary iray pila dia 77 kcal. Azonao atao ny manisa mora kokoa ny fahasamihafana raha misy mihinana voankazo iray farafaharatsiny farafaharatsiny.
Pears amin'ny sakafo
Ho an'ny nify bobaka mamy - solo-tena tsara amin'ny sakafo. Mba hahatonga ny sakafo ho fofona tsara araka izay tratra ary tsy manina amin'ny zava-mamy, andramo ity sakafo ity ho an'ny andro:
- Fiatoana: aviavimbazaha misy paiso tsy misy siramamy.
- Ny sakafo maraina faharoa: kiwi kiwi.
- Sakafo: Sakafo legioma maivana miaraka amin'ny voankazo mena, na sira miaraka amin'ny atody.
- Snack: antsasan-tsakafo iray na pears kely.
- Andraikitra: broccoli na lozika misy trondro mena na tete-n'ny akoho.
Fanamarihana - Ny sakafo rehetra dia tokony hohanina amin'ny sakafo misaraka, ary indrindra amin'ny maraina (fara fahakeliny hatramin'ny 16.00). Ny fampakaram-bady dia tokony atao mandritra ny telo ora alohan'ny hatoriana. Raha tsy manam-potoana hisakafo mandritra ity fotoana ity ianao dia manolo ny sakafo hariva miaraka amin'ny jogara veromanitra misy ranomandry ary mandry any am-pandriana.
Amin'ny alalan'ity fomba ity, dia vetivety dia tapaho ny vola fanampiny ary hahita tarehimarika tsara tarehy tsy misy fahasimbana amin'ny fahasalamana sy ny fandoavana ny sakafo matsiro.