Raha tsy ampy torimaso ampy isan'andro ianao, mahatsapa fihenjanana sy adin-tsaina mavesatra ara-batana na ara-pihetseham-po, dia mahavonjy ny fihenjanana izay mety ho vokatry ny aretina miteraka reraka . Ho tsapanao izany toe-javatra izany, ho reraka sy ho reraka ary ho reraka ianao amin'ny maraina, aorian'ny fifohazana. Raha tsy mandeha ny fepetra roa andro aorian'ny roa andro, dia fanontaniana sarotra kokoa izany.
Ny antony mahatonga ny reraka sy ny rivo-doza
Raha te-hahalala ny fomba fanafarana ny fahakiviana mitranga ianao, dia andramo aloha ny hanaisotra tanteraka amin'ny fiainanao ireo antony mahatonga izany. Ny zavamanana dia tsy manome na inona na inona mandefa famantarana fa tsy marina daholo ny zava-drehetra: raha toa ianao ka mihazona io fanjakana io, dia tsy ho vokatra tsara ny vokany.
Ny antony lehibe mahatonga ny asa an-tery amin'izao androntsika izao dia:
- Tsy ampy torimaso isanandro (latsaky ny 7 ora).
- Fanitsakitsahana ny sakafo.
- Fihetseham-po sy fahanginana tsy misy hatak'andro, mieritreritra ny tsy fitandremana ratsy.
- Ny tsy fahampian'ny fo sy ny olana amin'ny vascular.
- Ny aretina amin'ny rafi-panafody, ohatra ny asmma, bronchitis, sns.
- Ny fitsaboana tsy tapaka amin'ny zava-mahadomelina isan-karazany, ohatra, ny hypnotics, antitussives, anti-catarrhal, ny fanafody manohitra ny alika, ary ny fanafody fantsom-pahaterahana.
- Ireo aretina catarrhal matetika, mandritra ny androm-piainan'ny olona iray miasa.
Azo atao ny manasitrana ny aretina miteraka fahakiviana, ary tokony horaisina ny fepetra henjana: aloha, andramo aloha ny antony mahatonga ny fisehoan-javatra mivantana sy tsy an-drariny, ary afaka mifindra amin'ny fepetra hafa ianao.
Fandreraka kiritika - inona no tokony hatao?
Ny aretim-pahasalamana mahatsiravina dia reraka, izay maharitra mihoatra ny 3-4 volana isan-karazany. Raha hitanao fa izany no zava-misy, dia aleo mankany amin'ny dokotera iray izay afaka manao fitiliana sy mandefa fitsaboana mety hahitana fanafody matavy mahatsiravina. Aza midina antidepressiva sy fanafody mitovy amin'ny torohevitra avy amin'ny namana sy ny fanadihadiana ao amin'ny Internet, izany no fanafody, ary tokony asiana dokotera izy ireo!
Ho an'ny anjaranao, afaka manampy ny vatana toy izao ianao:
- Mitondrà sakafo miaraka amin'ny fotoana iray;
- Mandeha natory tsy ela noho ny 7-8 ora alohan'ny hitsanganana;
- Isan'andro, aoka ho eo amin'ny rivotra madio;
- 30 minitra fara-fahakeliny mandeha isan'andro;
- Aza avela hifoka sigara sy toaka;
- Mandany kafe sy angovo farafahakeliny farafahakeliny;
- Miala sasatra tsara, tsy mandeha miasa sy mamaha olana.
Mba hanatsarana ny fahasalamanao, ampiasao ireo fitsipika fantatra amin'ny fomba fiainana madio, ary tsy ho reraka akory ianao tsy hatahotra!