Oats - toetra mahasoa

Ny voankazo dia manome karazana vitamina sy mineraly miavaka. Ny fanamainana eo ambanin'ny masoandro, ny oatso dia mandray ny toetra mahasoa rehetra ary manampy amin'ny fanatsarana ny vatantsika rehefa nihinana. Matetika izy io no ampiasain'ny lozam-pifamoivoizana sy ny tanjona kosmetika.

Oats dia malaza noho ny lanjany tsy dia misy loatra amin'ny voankazo, fa koa miaraka amin'ny tongony. Mora ny mampitombo azy eo ambanin'ny varavarankely na eo amin'ny dacha, satria tsy dia mendri-piderana loatra izany.

Ireo fitaovana ilaina ho an'ny fahavoazana

Ny mineraly amam-bovoka ary ny zavatra ilaina ho an'ny organism dia mihetsika amin'ny sehatra samihafa. Ao anatin'izany izy ireo dia manampy ny vatana mba hisorohana ireo tahirin-tsolika, hampihenana ny lanjany, hanatsara ny vatana ary hamafana ny rafi-pitabatabana, ny firafitry ny vitaminina miavaka dia mikarakara ny hoditra.

1. Ny fihenam-bidy amin'ny fanampiana avy amin'ny hain-trano dia mifototra amin'ny votoatiny ao amin'ny enzyme voajanahary tsy fahita firy izay mihetsika amin'ny tsiranoka, manampy hanasaraka azy ireo ho an'ny kely indrindra izay mora simba amin'ny angovo ary tsy miteraka vola be loatra. Amin'ny fampiasana isan'andro an'io sereal-danja sarobidy amin'ny sakafo io, ny fampihenana ny fatran'ny kômôhyhydrate dia mitranga, mihena ny lanjany . Noho io karazana enzyme io, ny marary manana diabeta dia manatsara ny sakafo amin'ny ovy.
2. Ny fisian'ny polyphenols amin'ny afon-tsigara, dia manatsara ny fatran'ny metabolisma, ny tavy dia very ny fivarotana ary mihena ny lanjany. Ankoatra izany, manamaivana ny fihenan'ny hozatra ireny zava-dehibe ireny, izay zava-dehibe amin'ny fampiasana ny hatsaran-tarehy.
3. Ny voka-dratsin'ny magnesium amin'ny oats dia mampitony ny rafi-pitabatabana, misy vokany mahasoa eo amin'ny lafiny ara-pihetseham-po. Zava-dehibe ho an'ny olona mavesa-danja ny fananana fifankatiavana sy fahatokiana feno amin'ny fahaiza-manaony. Ity mineraly ity dia manan-danja amin'ny fanamafisana ny hozatry ny fo sy ny rindrin'ny sambo. Noho izany, ny vokatra afon-tsakafo dia manan-danja amin'ny fihinanana sakafo, ary koa ny bevohoka sy ny zokiolona.
4. Ny oats dia ahitana voan'ny diérose izay misy fananana ilaina ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana. Misaotra azy ireo, ny vatany dia manala rano rano tsy misy rano ao anaty tavy, tsy misy fiantraikany amin'ny valan-tsakafo mahavelona.
5. Ireo fanangon-tsakafo izay manamboatra ny hena dia manaisotra ny poti-tsigara ary manitsy ny fizotran'ny metabolika. Ny menaka eo amin'ny fotony dia manampy amin'ny fahaverezan'ny siramamy sy ny poizina.
6. Ny votoatin'ny fibre lehibe dia mahatonga ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinina miasa tsara sy mavitrika. Noho ny fitomboan'ny peristalsis, ny fatra rehetra dia nesorina tamin'ny vatana.

Ny toetra mahasoa hafa

Ny vitamina A sy E ao anaty osy dia mandanjalanja mba hikarakarana ny fahasalaman'ny hoditra. Lasa tanora natanjaka ny hoditra, naverina indray ny feony sy ny elasticity.

Hatramin'ny antitra fahiny dia voamarikao fa ny hena dia manana toetra mahasoa ho an'ny vavony. Ny fanaingany dia mampihena ny asidra tafahoatra, ka manamaivana ilay menaka mikraoba. Ny vokatra manohitra ny inflammatoire dia vokatry ny fisarahana amin'ny sakafo. Io no afon-tsakafo ao anaty rano, izay sakafo be indrindra ho an'ny voa sy ny fery.

Ny asidra pentôenetika dia manampy mandevona sakafo ary manamora ny asan'ny vavony. Tsy mampitombo ny salan'isan'ny pH izy io, fa manampy fotsiny ny famarotana ireo vokatra ho an'ny vatana madinika izay mora entina amin'ny vatana. Rehefa tsy dia mavesatra loatra amin'ny fanampiana avy amin'ny hain-trano dia zava-dehibe io rafitra io, satria ny kely indrindra dia manome hery sy tanjaka ary tsy mitarika ho amin'ny fividianana tafahoatra.

Ny habetsahan'ny calcium amin'ny sira, mikarakara ny taolana, izay tena zava-dehibe amin'ny sakafo. Ahitana hain-trano, inositol miady amin'ny tabilao atherosclerotic ao anaty sambo ary mahazatra ny tsindry.

Fandefasana tavy mifototra amin'ny hena

Oat bran dia ampiasaina betsaka noho ny fahaverezan'ny fahavoazana. Ny fantson-koditra mafy dia manome asa tsara amin'ny tsinay, manala ny tasy rehetra. Noho ireo hetsika ireo, ny metabolismana dia mavitrika indrindra, ary ny vatany dia voatsindry noho ny fahaverezan'ny fahavoazana.

Mofo vita amin'ny mavo no atody mandritra ny adiny iray eo ho eo. Ampiasao tsara kokoa ny maraina, satria amin'ny alina, sakafo toy izany dia mety hiteraka korontana sy tsy fahampiana.

Voaro tsotra izao ny fandotoana ny oat. Samy misy lobaka 1-2 litatra ao anaty rano 1 litatra, ahafahana mijoro mandritra ny 20 minitra ary mandray antsasak'adiny in-3 isan'andro.

Ny vokatra avy amin'ny hain-trano dia samy hafa ary efa ela no niorina tao amin'ny lakozianay. Ny toetra mahasoa azy tsy vitan'ny manatsara ny vatana fotsiny, fa tena ilaina amin'ny fahaverezan'ny lanja.