Ankizivavy maro no matahotra ny simulators ary tsy miasa amin'ny lanjany. Na izany aza, raha manatona amin'ny fomba fijery mahazatra ianao, ny fampiharana amin'ny milina mavesatra dia ny fomba haingana indrindra hahazoana azy. Raha ny zava-drehetra, zava-dehibe ny tsy mamoy votsy fotsiny, fa koa ny mahazo ny hozatra.
fanazaran-tena
- Miomàna amin'ny mpanofana elliptical na rindrina. Ny hafanana dia maharitra 10 minitra. Ny fiasana amin'ny simulator elliptical dia ny famindrana lanja avy amin'ny peda iray mankany amin'ny iray hafa, ary ny hetsika mavitrika amin'ny sandry. Ity no fampiharana voalohany eo amin'ny saintsika amin'ny famokarana herinaratra mavesatra izay miasa ny vatana manontolo, tsy ny tongotra ihany, fa ny sandry, ny soroka, ny milina ary ny tsena. Azonao atao koa ny mampitombo ny fanoherana.
- Ny fiasan'ny vatana eo amin'ny banky horita - miasa amin'ny gazety ambony. Ny tanana dia tokony hotazonina ao ambadik'ilay loha, ny elatry ny elbows dia miandrandra ny ilany, ataovy 15-20 miverimberina. Any amin'ny fiposahan'ny dia tsy maintsy manainga.
- Ny fananganana ny tongolobe eo amin'ny paompy - ny tanana dia mifatotra amin'ny kofehy, manenjana ny tongotra eo amin'ny lohalika ary mitondra azy ireo any amin'ny tratra. Amin'ity fampiharana ity, eo am-pandehanana ny simulator, ny voalohany, ny haino aman-jery ambany dia tafiditra. Manao famerenana 15-20 isika.
- Mandeha miaraka amin'ny saribakoly - mila manao dingana lehibe ianao, mihantona ny ratra - midina ary mihanika. Rehefa mipaingotra, tokony hisy ny mari-pana havanana, tokony hijanona eo amin'ny voditongotra ilay fiatoana. Manamboatra karazany 20 isaky ny tongotra izahay.
- Ny famonoana amin'ny tongotra mivantana - miverina mivantana, mandohalika kely, manify ny tendron-tsorony. Ny bar dia tokony hifindra eo amin'ny tongotra, ny voditongotra dia tsy manala ny tany.
- Manao fanaraha-maso superset 6 sy 7 isika. Manomboka amin'ny fanisihana ny tongotra mandry eo amin'ny banky. Ity fanazaran-tena ity dia mitarika ny hozatry ny hip-peo. Tsy tokony handratra ny vavonin'ny vavony sy ny lakolosy isika, ary mampidina ny lanjan-tsakafo.
- Manao fanavakavahana isika - ny endriky ny lamosin'ny fihadiam-bolo, ny hozatra sy ny totohondry. Ny ranjony mandritra ny fampiharana dia tokony havanana, ary ny vatany dia tokony hiorina amin'ny andalana iray miaraka amin'ny tongotra amin'ny fofona.
- Ravintsara - miditra 10 minitra. Raha manana tanjona hanatsarana ny lanjany ianao dia mila mandany 40 minitra farafaharatsiny amin'ny labana .