Isanandro dia miasa be ny firaisan-kina, ka matetika no miteraka aretina isan-karazany. Izany no mahatonga ny manam-pahaizana handrisika azy io hivoatra hatrany. Misy fampiharana manokana ho an'ny fiaraha-miombon'antoka, izay afaka manatsara ny fahazotoany, manaisotra ny fanaintainana, ary miatrika olana hafa. Zava-dehibe ny mifidy ny marika mety amin'ny fitsaboana amin'ny fampiharana mba hahazoana ny vokatra sy hampihenana ny mety ho vokany ratsy.
Fihetseham-pandehanana ho an'ny firaisankina
Ataovy tsy tapaka izany. Zava-dehibe ny tsy manao fihetsiketsehana tampoka, raha tianao ny hampiofana kely.
Fanatanjahana hanamafisana ny firaisan-kina:
- Apetraho eo amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao ary tazony ny tananao etsy ambany. Mialà sasatra, atsangano ny sorokao, ary atroka, aforeto izany.
- Manaova fihodinana mivadika amin'ny sorokao aloha, ary avy eo, amin'ny lafiny iray. Manaova fifandimbiasana hafa miaraka amin'ny sorokao.
- Asandrato ny tananao ary tanteraho ireo fihodinan'ny rotaka, ary ataovy izay hahatonga azy hikorontana ao amin'ny vatana. Ataovy amin'ny lafiny roa.
- Ataovy ao anaty totohondry ny borosy ary asio fihetsika mihodina amin'ny haingam-pandeha voalohany, ary avy eo ny tanana hafa. Rehefa vita ny fihodinana amin'ny tanana roa.
- Ity fampiharana ity dia tsara ho an'ny arthrôsis sy ny famonoana ny tanany ary mihodina ao ambadiky ny varavarana, manodina ny vatana ary manandratra ny tananao, manosika azy ao ambadiky ny lamosinao, ary mamelatra ny tratra. Aorian'io, mijanòna amin'ny faran'ny farany ary manaova hetsika fivalanana.
- Mamatotra ny tananao ao am-baravarankely ao ambadiky ny lamosinao ary manandratra azy ireo rehefa atody, ary mampidina azy amin'ny fofona. Mitandrema mba tsy hanetsiketsika ny raharaha. Atsangano ny tànanao ary afatory ny toerana.
- Ho an'ny fanatanjahan-tena manaraka amin'ny fanaintainana eo amin'ny kofehy rongony, avelao ny tananao ao ambadiky ny lamosina ary mihozongozona, manosika ny coccyx hiverina amin'ny parallèle amin'ny tany. Ny tongotra mandohalika kely ny lohalika. Manao ireo lohasaha, amin'ny fientanentanana manitsy ny lohalika ary manondro ny tananao amin'ny gorodona. Amin'ny farany dia ataovy ny fihetsiketsehana amin'ny lohataona. Atsaharo ary miala sasatra, mamela ny fiarahan'ny soroka hikolokolo.
- Mijoroa eo amin'ny lohalinao, ary asio eo ambany elany ny akanjonao. Ny tanana iray dia nentina avy any ambadimbadika, ary ny faharoa dia avy eo amin'ny farany ambany ary mamatotra azy ireo eo am-baravarana. Aorian'izany dia asao ny tananao amin'ny fomba hafa, sns.
- Mijery ny tananao ao amin'ny trano fisakafoanana amin'ny toerana iray ihany, manatanteraka ny fironana henjana.
- Mitovy amin'ny toerana misy azy, miezaha mampifandray ireo tanana mifandray amin'ny lavitra, mamelatra ny fiara.
- Aorian'io, avereno ny fampiasana ny fahasivy sy fahasivy ary fahafolo.
- Apetraho eo amin'ny kibony ny elatra havia eo an-damosinao ka ampifandraiso amin'ilay palmie ny palmie. Avadiho ny vatana ary mipetraha eo ankavia, manetsikitsiky ny tongotra havanana ary mametraka azy ao ambadiky ny havia. Zava-dehibe ny hahatsapa zavamaniry tsara. Mijanòna ao anatin'io toerana io mandritra ny fotoana fohy, fa aza adino ny amin'ny fofona. Raha avelanao hivoatra ny fotoana, dia alaivo ny tongotra hafa, ary makà kely kely amin'ny valizy. Amin'ny farany, andramo amin'ny tananao havanana ny hifikitra amin'ny sakana eo ankavia. Avereno ny zava-drehetra sy amin'ny lafiny hafa.
- Mipetraha eo amin'ny tany ary mandohaliha. Mialà eo an-damosin'ny palmie eo amin'ny andaniny sy ny aoriana. Alamino ny lohanao amin'ny lohalika ary ento ao afovoany.
