Ny fihinanan-kirokolo-kefir dia iray amin'ireo sakafo malaza indrindra amin'ny fahavaratra. Ny vokatra izay mamaritra ny fototra ny sakafo dia manana tsiranoka tsy misy herisetra, dia mora hita ary manana toetra mahasoa maro izay misy fiantraikany amin'ny vatana.
Akorandriaka sy yogora: toetra mahasoa
Ny fananana manan-danja indrindra amin'ny kefir dia fihenan-tsakafo mora ary ny fahafahana mamerina ny mikroflor ao amin'ny tsinay. Manome karazana fanadiovana anatiny amin'ny vatanao i Kefir, izay ahafahanao manjary mavesatra eo anoloan'ny masonao. Ankoatra izany, mahomby amin'ny fanaraha-maso ny sifotra ny kefir, ary ny vatan'ny fivalanana dia manana metabolista haingana hatrany.
Ankoatra izany, manankarena proteinina i kefir, ary ny sakafo amin'ny sokajy toy izany dia ho voalanjalanja sy tsy dia mafy loatra amin'ny vatana.
Ny cucumbers, ho azy ireo, dia manana fiantraikan'ny dibera, izay mitranga noho ny habetsaky ny ranon-dra ao anatiny. Noho izany, ny vatana dia diovina tanteraka, izay tena mahasoa tokoa.
Cereau-kefir régime: toute kalorique
Ny kongona miaraka amin'ny kefir amin'ny fahabangan-danja dia mahasoa satria manana vontoatin'ny kalôria ambany izy ireo. Ohatra, 1% kefir - Kalorie 36 isaky ny 100 grama, ary ny komandy dia 15 calories monja 100 grama. Noho izany, na dia mihinana kôkômba kilao iray isan'andro aza ianao ary misotro kafe iray, ny vatanao dia tsy mahazo afa-tsy 360 + 150 = 510 calories! Ny fiheverana fa mandritra ny sakafo dia tsy ho noana ianao, ny fahavoan'ny lanjany dia tena mahomby. Mahafaly ihany koa fa ny vokatra dia azo sakafon'ny tsirairay na miaraka, ka mamoaka lasopy mangatsiaka vita amin'ny yogourt sy kôkôma, mampahatsiahy ny okroshka.
Sakafo: yogora sy kôkômbra
Sakafo mahadomelina sy kirobus mahavariana ny kiroboram-kefir, ary ny tena zava-dehibe indrindra, dia manafoana tanteraka ny filàna zavatra ilaina mba hahandro sakafo. Mazava ho azy, noho ny fahasamihafana, dia afaka manamboatra lasopy mangatsiaka avy amin'ny kefir ianao miaraka amin'ny kôkômbra sy ny voly, fa raha kamo ianao, dia afaka mihinana voamadinika sy misotro miaraka amin'ny kefir.
Ireo fepetra fototra amin'ny sakafo:
- Mila mihinana 5-6 isan'andro ianao;
- Andraikitra isan'andro - litera 1% kefir (fresh) ary kilo kôkômbra;
- Tsy tokony hampiasaina ny sira sy ny zava-manitra;
- Ny sakafo manontolo dia tokony hohanina amin'ny ampahany kely isaky ny 2-3 ora;
- Azo atao ny manangona grey;
- Zava-dehibe ny tsy misakafo maraina;
- Ny sakafo hariva dia tokony atao mihoatra ny 3-4 ora alohan'ny hatoriana;
- Ny vokatra hafa, afa-tsy ny kefir, ny voankazo sy ny voankazo masaka dia tsy mahazo;
- Andro iray ilaina ny misotro rano fanampiny 1.5-2 litatra;
- Afaka avela mihinana yogourt miaraka amin'ny kôkôma amin'ny sakafo iray, fa raha azo, dia mety hanova ny fiatoana: sakafo maraina - vera misy kofehy, antoandro - cucumbers sy ny sisa.
Ny sakafo toy izany dia azo raisina mandritra ny 3-5 andro. Raha mahatsapa ho ratsy ianao, ny lohanao dia malemy, angamba ity rafitra ity dia tsy mifanaraka aminao ary tsy tokony hanohy izany ianao. Na izany aza, raha manao ny zava-drehetra araka ny torolalana ianao dia tsy tokony hitranga aminao izany.
Ho an'ny sakafo dia mila manomana ianao, 3 andro alohan'ny hanombohan'ny fisotroan'i kefir amin'ny alina ary hihinana
Kefir sy Cucumber Diet: Feedback
Ny fijerena izany fihinana izany dia foana foana. Raha, mazava ho azy, ny sakafo dia notsorina tamim-pahamarinana. Ny zava-misy dia ny tsy fisian'ny lanjan'ny sakafo toy izany dia tsy azo atao tsotra izao, satria tsy misy kalorie izany ary mahatonga ny vatany handany am-pahavitrihana ireo tahiry mavesatra efa naverina teo aloha.
Amin'ny 3-5 andro dia mety ho very 2 ka hatramin'ny 5 kg ianao, arakaraka ny habetsaky ny lanjany tamin'ny fotoana nanombohan'ny sakafo.