Fantatry ny rehetra fa ny mofo dia vokatra izay tsy mamela anao handany vola be loatra. Saingy nanambara i Olga Raz, olo-malaza Israeliana mpikaroka momba ny sakafo, fa afaka mihinana mofo ianao ary mahalafo amin'ny fahafinaretana. Ny fihinanana azy dia mamela azy tsy hihinana mofo , fa ampahany tsy maintsy ilaina amin'ny sakafo.
Ny mofomamin'ny Olga - fitsipika fototra
Ilaina ny mihinana kalôria isan'andro, na manolo izany amin'ny alahelo na sira, fa tsy fotsy. Isaky ny andro dia mila manamboatra mofo boribory 16 ny lehilahy, vehivavy - 12 taona. Ilaina in-5 isa isan'andro, miaraka amin'ny lantom-peo kely misy tavy ambany. Ohatra, afaka mampiasa trondro matavy ianao, kisoa mangatsiaka mangatsiaka, ary misy kavia.
Lazao ny mosary "Tsia"!
Ny fitsipika fototra amin'ny Olga Raz dia tsy azo atao ny mamono. Mila mihinana ianao rehefa tonga ny fotoana. Na dia tsy mila anao aza ianao - ilaina izany. Ny habetsaky ny mofo tokony hohanina dia tsy maintsy ilaina.
Ao amin'ny sakafo menavan'i Olga Raz, izay tsara ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, dia tsy ny mofo ihany no miditra. Afaka mihinana legioma ianao, afa-tsy ny: ovy, legumes ary katsaka. Afaka mihinana ahitra ny legioma, afaka mamono sy mahandro ianao, ka ampiana 3 tsp. ny menaka oliva.
Ilaina ihany koa ny mampiditra ao anatin'ny voankazo fisakafoana: paoma, citrus, paiso, kiwi. Ilaina isan'andro ny misotro ronono 200 grama, ohatra hoe kefir.
Intelo isan-kerinandro dia mila manolo ny mofo iray ianao miaraka amin'ny hena na trondro matavy miaraka amin'ny legioma. Intelo isan-kerinandro no namela ny atody hihinana akoho.
Raha tsy misy rano dia tsy hisy vokany!
Mazava ho azy, fa tsy misy dikany ny fihinanana sakafo, raha tsy misotro rano ampy. Noho izany dia mila misotro rano 2 litatra ny vehivavy, lehilahy - 2.5 litatra. Azo avela ho rano ny rano, anisan'izany ny dite maitso sy maitso.
Tsy azo atao ny mampiditra sorona ao amin'ny sakafo, indrindra fa ny mayonnaise . Mialà amin'ny alikaola, ronono, siramamy ary dibera.
Ny fahaiza-manaony dia hahafaly azy
Tokony ho fantatrao fa misy fitsipika sasantsasany.
Ohatra, sombin-tsiro iray misy tsiron-tsakafo dia mety ho solon'ny 100 g ny menaka voatsabo, 1 potato, 2 crackers na 100 gr of buckwheat.
Ny voankazo dia ahafahana misakafo imbetsaka isan'andro, ny fihinanana atody dia tokony hihena dimy isan-kerinandro, hena sy trondro - avo dimy heny amin'ny herinandro. Indraindray ianao dia afaka manala ny tenanao kely: misotro labiera misy labiera na divay mena. Indraindray dia avela hanolo ny voankazo amin'ny gilasy na ny jogara voankazo. Rehefa mifoha ny faniriana hanina mamy, mihinana tsihy na mihinana zava-mamy miaraka amin'ny siramamy.
Noho ny fisotroan-drononon'ny Dr. Olga Raz dia misy fahafahana hampihenana ny lanjany, indrindra satria ny vatana dia tsy simba, ary mora kokoa ny lanjan'ny fahazakana. Ny sakafo dia mifototra amin'ny sakafo mahasalama. Ny olona iray dia mahazo ny singa rehetra ilaina amin'ny vatany, anisan'izany ny voamadinika tsy manam-paharoa.
Ny tombony amin'ny sakafo fihinana:
- Ny fiharian-karena dia miasa ho tombontsoan'ny vatana, fa tsy manohitra izany.
- Azonao atao ny mihinana sakafo izay tianao sy tianao.
- Ny fitomboan'ny voam-bolongana sarotra dia manome fahafahana ny manangona ary tsy mahatsapa ny fahasosorana "noana".
- Manampy ny fampihenana ny fiankinan-doha amin'ny siny.
- Mamela anao hampihena ny lanjan'ny vatana tsy hijaly.
- Ny sakafo dia mety ho an'ny olona tsirairay sy amin'ny teti-bola.
- Ity fomba tsotra ity dia tsotra ary tsy ilaina ny mividy vokatra manokana.
Olona maro izay nanandrana ny sakafon'ny mpisotro ronono Isiraeliana Olga Raz, dia mandà ny sakafo isan-karazany vaovao, satria lasa tsy miraharaha izy ireo.