Ny olana lehibe amin'ny alàlan'ny kalôria mitrandraka amin'ny fahombiazany dia ny fihenan'ny metabolisma, ary vokatr'izany - fijanonana amin'ny fahaverezan'ny lanjany. Na dia izany aza, misy rafitra hafahafa izay manakana ity rafitra voajanahary tsy hivoatra ity ary mahatonga ny vatana hizara mafy ny tahiry voangona - ny sakafo katolika Martin Katan.
Diabeta "alika"
Ny tombony tamin'ity fandehan-jiolahimboto ity dia satria ny lalao amin'ny kaloria dia tsy manam-potoana hanovàna ny metabolisma ny vatana, ary izany dia manakana ny faharatsian'ny sakafo izay azo atao amin'ny tranga maro hafa.
Diniho ny safidy maromaro momba ny fihinan'ny katana "slides", izay ahafahanao misafidy fomba haingana kokoa sy masiaka kokoa, na mametra ny tenanao amin'ny mora sy malemy kokoa.
Ny dikan-teny voalohany amin'ny "Coaster Roller Coaster":
- Ny telo andro voalohany - isan'andro ho an'ny 300 calories.
- Hatramin'ny fahefatra ka hatramin'ny fahafito - isan'andro ny kaloria 600.
- Hatramin'ny fahavalo ka hatramin'ny andro fahefatra ambin'ny folo dia 900 calories isan'andro .
- Hatramin'ny fahadimy ambin'ny folo ka hatramin'ny fahafito ambin'ny folo dia 300 calories isan'andro.
- Hatramin'ny valo ambin'ny folo ka hatramin'ny andro fahiraika amby roapolo - isaky ny 600 calories isan'andro.
Ny sakafo amerikana toy izany mandritra ny 21 andro - tena mafy, nefa tena mahomby, mamela anao hamoy be loatra ny lanjany avy hatrany. Ilaozy tsara izy ary mialà amin'ny sakafo menavava, mba tsy hiverina intsony ny kilao. Ny dikan-teny faharoa an'ny "Coaster Roller Coaster" dia ho an'ireo izay tsy maniry ny vokatra haingana:
- Ny telo andro voalohany dia 600 calories isan'andro.
- Manomboka amin'ny fahaefatra ka hatramin'ny fahafito - 900 calories isan'andro .
- Hatramin'ny valopolo ka hatramin'ny fahefatra ambin'ny folo - 1200 calories isan'andro .
- Hatramin'ny fahadimy ambin'ny folo ka hatramin'ny fahafito ambin'ny folon'ny andro - isaky ny 600 calories isan'andro.
- Hatramin'ny valo ambin'ny folo ka hatramin'ny roapolo andro , 900 calories isan'andro .
Safidy iray hafa dia zavatra averina. Ny fizarana fahatelo amin'ny "Coaster Roller Coaster":
- Ny telo andro voalohany - isan'andro ho 500 calories.
- Manomboka amin'ny fahaefatra ka hatramin'ny fahafito - 800 calories isan'andro .
- Avy amin'ny fahavalo ka hatramin'ny efatra-polo andro - isan'andro, 1000 calories.
- Hatramin'ny fahadimy ambin'ny folo ka hatramin'ny fahafito ambin'ny folon'ny andro dia 500 calories isan'andro.
- Tamin'ny valo ambin'ny folo ka hatramin'ny roapolo andro - isan'andro isa 800 calories.
Zava-dehibe ny mahatakatra fa ny kaloria natolotra ho an'ny andro dia tsy tokony hohanina amin'ny iray mipetraka, fa tsikelikely, indrindra ho an'ny sakafo 4-5. Amin'ny andro izay ny voka-dratsin'ny kaloria manontolo no ambany indrindra, tsara kokoa ny mametra ny legioma vaovao sy ny vokatra avy amin'ny tsiranom-bolo tsy misy fangarony mba tsy hanoanana. Tandremo ny voly - amin'ny kalôria ambany, mampitombo ny vidin'ny sakafo amin'ny sakafo izany.
Dibera "coaster": ny sakafo
Raha mandinika ny zava-misy io sakafo io, dia mitaky sakafo ara-kalôria tsy misy kalorie izany, dia manolo-kevitra ny mamorona diary momba ny sakafo izay tokony hitazona ny isan'ny kaloria rehetra isan'andro. Raha tsy misy izany dia tsy azo antoka ny fahombiazan'ny rafitra, satria matetika ny olona dia manana hevitra maromaro momba ny votoatin'ny kalorika amin'ny vokatra.
Mba hahazoana ny zavatra rehetra ilainao amin'ny kalôria kely, dia zava-dehibe ny manary
- voankazo, sausages, saosages, siramamy;
- sotro, siramamy, zava-mamy;
- bakomanga, pasta;
- sakafo matsiro, sakafo matsiro lalina.
Raha mamela ny voka-dratsin'ny kalitain'ny sakafo isan'andro, azonao atao ny manampy zavatra tsara avy amin'io lisitra io. Na izany aza, amin'ny andro maromaro miteraka fahasahiranana, ity dia tena mahatsikaiky - satria izany rehetra izany dia manana kalozia avo lenta, ary tsy handrava ny sakafo, ny andro sisa tsy maintsy hanoanana.