Ny sakafo avy amin'ny Dr. VI. Ny Mirkina dia tsy sakafo afa-tsy avy amin'ny mpihinana sakafo malaza, fa koa avy amin'ny mpitsabo aretin-tsaina. Ny "fisakafoanana ivelan'ny" dia anarana faharoa amin'ny rafitra novolavolainy. Tsy azo lazaina hoe fihinanana amin'ny fomba mahazatra ny teny: voalohany indrindra, ny rafitra sakafo ara-pahasalamana, izay tsy maintsy atao mandritra ny andro vitsivitsy na herinandro, fa amin'ny fiainana kosa. Mahaliana ny hoe misy fiantraikany amin'ny lafiny ara-psikolojika amin'ny fanesorana ny vola fanampiny.
Ny sakafo avy amin'i Vladimir Mirkin: ny fototra
Ny fiharian-karena tsirairay dia manana ny fiarovan-tenan'ny lalàna sy ny finoana izay mamaritra ny maha-izy azy. Raha ny zava-mitranga ao amin'ny Mirkin dia tsy ny tolo-kevitr'izy ireo ihany no anisan'izany, fa misy ihany koa ny fepetra sasantsasany momba ny fisainana:
- Voalohany ary tena manan-danja - manaiky ny andraikitrao manokana amin'ny lanjanao. Tsy izany karazana natiora izany ianao. Fa satria mihinana be loatra ianao. Ny olona rehetra, na dia manana taolana malalaka, fitiavantena mahatsiravina sy fivakivakiana miadana aza, dia afaka mahazo ny firindrana. Ianao no manao ny tenanao.
- Tokony hanana fikasana tena hampihenana ny lanjany ianao, fa tsy ny eritreritra ratsy momba ny fahaverezan'ny lanja.
- Mila manana fanentanana matanjaka ianao - ny antony mahatonga ny fahavoazana. Mety hisy izany - ho tsara tarehy kokoa ary azafady na mahita olon-tiana iray, manomboka mitafy zavatra roa kely kokoa, sns.
- Ilaina ny mahafantatra tsara ny tanjonao - izany hoe ny lanjany. Manombatombana ny hamaroan'ny kilao ilainao handoavana lanja - tokony ho marika manokana io tarehimarika io.
- Ataovy mahazatra ny sakafo, mandao tanteraka ny rafi-pisakafoanana teo aloha, izay efa nanaporofo ny tsy fahombiazany tamin'ny zavatra nitarika ho an'ny lanjany.
- Ataovy azo antoka ny dingana voalohany, aorian'izay dia tsy afaka mijanona ianao.
- Araho ny lalana nokendrena, na inona na inona mitranga.
Raha manaraka ireo fitsipika ireo ianao, dia azo antoka fa hahatratra ny tanjonao.
Sakafo avy amin'ny Dr. Mirkin: sakafo sy fitsipika
Ny sakafo sakafo diabetika Mirkin dia manome sakafo misy karba ambany, izay miantoka ny lanjany isam-bolana isam-bolana 5 ka hatramin'ny 10 kilao, arakaraka ny habetsahanao alohan'ny taloha. Manohy mihinana amin'ny rafitra dia mety amin'ny iray volana ary saika tsy misy farany. Ao amin'ny fiharian-karena Mirkin, tsy misy fitaovana manokana ho an'ny mahandro sakafo na tsy mahazatra. Misy karazana maromaro:
- Ho toy ny lovia voalohany dia ny biriky ihany no mahazo alalana;
- Ny sakafo faharoa dia tsy azo sakafon-tsakafo - afa-tsy ny hena irery.
Ankoatra izany, miandry ny fandrarana ny vondrona sakafo ianao, izay misy kôbhydrate maro:
- Ny vokatra azo avy amin'ny vokatra: mofomamy, mofomamy, siramamy, siramamy fetsy maniry, cheeses izay mihoatra ny 40% matavy (saika karazana mafy sy semi-hard);
- kodia vy, dipoavatra amin'ny menaka (sy trondro hafa amin'ny kalozia hafa);
- voankazo vaovao: akondro, akondro, kiryra, daty, aviavy;
- legioma: ovy, voankazo maina, tsaram-bary matroka, katsaka;
- Ny menaka, ny fiterahana ary ny fanosorana ny mofo;
- mofo, bakoly ary mahandro;
- sikola, siramamy, sôkôla, biscits, sns.
- pasta amin'ny karazany rehetra;
- crab sticks and meat crab;
- ny menaka rehetra sy ny sakafo rehetra avy aminy;
- voankazo sy voanjo maina.
Ny mahasalama an'i Dr. Mirkin dia tsy fahita firy ho an'ny olon-tsotra, fa ny vokatra tsara dia tsara.
Sakafo avy amin'ny Dr. Mirkin: sakafo amin'ny andro
Andeha hodinihintsika ny sakafo karazany iray, izay noforonina amin'ny fepetra rehetra nomen'i Dr. Mirkin:
- Breakfast . Ny ampahany amin'ny tsaramaso / tranom-boly sotroina / siramamy / siramamy na ronono / kapila - 100 grama (manompo ny haben'ny karatry ny karatra) + dite / kafe tsy misy siramamy.
- Sakafo . Ny ronono na ny sipa tsy misy haavony 100 grama hena / trondro + manompo salady legioma + sombi-mofo kely + siramamy / sompitra tsy misy aina.
- Dinner . 100 gr of hena / trondro + kaopy jogora.
Tsy hanelingelina anao ny fahatsapana hanoanana - eo anelanelan'ny sakafo maivana - sakafom-bozaka maitso - karaoty, dipoavatra bolja, radià, cucumbers, ravina, voatabia.