Ny voatabia mena dia mamaka ao amin'ny kekazo maro manerana izao tontolo izao noho ny toetra tsaran'izy ireo tsy manam-paharoa. Izy ireo dia ampiana amin'ny salady, voatoto, mahazo saka, maina, mafana ary mofomamy. Saingy ny tazo dia nahazo ny fitiavantsika ihany koa noho ny toetrany mahasoa. Foto-tsakafo maro, mikendry ny hiadiana amin'ny fahazarana matavy sy ny aretina isan-karazany, dia tsy maintsy ahitana ireo voankazo ireo.
Tomato sy Diet
Ny tomatoes dia manampy tokoa amin'ny ady atao amin'ny habetsaham-bolo , ka matetika dia mampiditra azy ireo ao amin'ny sakafony ny fivalozana . Ny hodiny amin'ny voatabiha dia tena manankarena amin'ny fibobohana fibra lehibe, manatsara ny fivoahan'ny tsina ary manampy amin'ny fanadiovana mangatsiaka.
Ireo izay maniry ny hanadio tanteraka ny tsinainy amin'ny poizina, ny voatabia voatabiha sy ny vary, dia tena ilaina tokoa ny fihinanana azy, satria ny sokatra avy amin'ny voatabiha dia mifantoka amin'ny zavatra ilaina ho an'ny vatana. Io sakafo io dia maharitra 4 andro ary mandritra izao fotoana izao dia mety ho very 4 kg ianao! Ny andro voalohany dia avela hisakafo fotsiny ny vary sy voankazo avy amin'ny voatabia voatabia. Ny sakafo fanindroany dia ahitana karazana tsaramaso sy yogora. Amin'ny andro fahatelo dia avela hihinana hena matavy (hena ny henan'omby sy ny henan'omby), ary afaka misotro afa-tsy dite maitso. Ny andro farany amin'ny sakafo dia midika ny fampiasana sotro maimai-poana voasesika ary siramamy mafy. Saingy mba hahazoana fahombiazana farafahakeliny sy hiorenany izany dia andramo ny fepetra fanampiny:
- Aza hanina sira ary aza misotro sotro amin'ny sotro;
- Miezaha misotro rano betsaka araka izay azo atao mandritra ny andro rehetra, afa-tsy ny farany;
- Ataovy azo antoka fa "miala" amin'ny sakafo - aorian'ny fihinanana azy, mihinana legioma sy serealy andro vitsivitsy, mba tsy hiverina ilay lanja very.
Ny sakafo amin'ny voatabiha dia fomba tsara mandritra ny 3 andro mba hizarana amin'ny 3 kilao. Ny sakafo maraina dia tokony ahitana voatabia lehibe iray. Fotoana vitsy taty aoriana dia mila mihinana voatabia voatabia 2 ianao ary tsaramaso chef. Mandritra ny sakafo dia omeo ny sira-boalobokao tsy misy sira, salady famokarana voatabiha sy voatabiha. Ny sakafo dia tokony ho voatabiha sy tsaramaso maromaro. Mandritra ny sakafo hariva, misafoa salady maivana kôkômbra, voatabiha ary fofona fary ambany feta . Na izany aza dia tokony ho raisina ao an-tsaina fa ireto voankazo ireto dia tsy miray amin'ny vokatra rehetra. Ohatra, ny sakafo amin'ny atody sy voatabia dia safidy ratsy, satria tsy mifanaraka izy ireo.
Sakafo amin'ny voatabia voatabia
Ny sakafo amin'ny sokatra voatabia dia mifanohitra amin'ny olona voan'ny aretina amin'ny bakteria. Raha tsy manana fanitsakitsahana toy izany ianao dia azonao atao ny miezaka mihinana araka ny drafitra manaraka. Mandritra ny roa andro voalohany, mahandro jiro voatabia, siramamy voatabia 2 sy karazana mofo misy ravin'olom-bolo ary mpivarotra kafe ambany. Nandritra ny dimy ambiny dimy andro, ny sakafo maraina dia afaka misotro sotro main'ny tomato, mihinana mofo 2 na poma 2. Toy ny sakafonao, azonao atao ny manome alalana 50 grama farafaharatsiny tsy misy fatana. Ny sakafo atoandro dia tokony ho 100 grama vary, 100 grama akoho miaraka amin'ny hoditra nesorina na trondro matavy, jiro voatabia masira. Azonao atao koa ny manampy salady legioma kely na legioma. Ho an'ny sakafom-pisakafoanana dia avela hanjono 100 grama ny henan'akoho, 50 grama vary. Aza hadino ny hisotro jiro voatabia.