Manome toro-hevitra ny sakafo fihinana sakafo mahasalama sy ny kalôria ny mpikaroka momba ny sakafo, saingy maro no tsy mahafantatra fa misy sakafo izay mirehitra ao amin'ny vatana. Ny dikany dia mitoetra amin'ny hoe ny vatany dia mandany hery bebe kokoa amin'ny famokarana dipoavatra noho ny habetsaky ny kaloria voarakitra ao aminy.
Andeha hojerentsika hoe inona no sakafo aterak'izany
Alohan'ny hiresahana momba ny vokatra miaraka amin'ny voka-dratsiny dia mila raisinao ny zava-misy satria raha manomboka mihinana sakafo toy izany fotsiny ianao, dia tsy lany fihenan-danja, satria ankoatra ny sakafo mahavelona, dia tena zava-dehibe ny milalao fanatanjahan-tena noho ny fahaverezan'ny lanja.
Sakafo izay mirehitra
- Ny toerana voalohany ao anatin'io lisitra io dia grapefruit. Mampihena ny habetsahan'ny insuline ao amin'ny ra io zoro io, ka tsy te hihinana mandritra ny fotoana maharitra ianao. Noho ny vokatra choleretic, ity voankazo ity dia manapaka ny tavin-kena. Azo atao ny mihinana ny antsasaky ny grapefruit alohan'ny sakafo ary noho izany dia hofoanana ny kaloria izay hohaninao. Ny fepetra fototra ihany no ampiasaina, ampiasaina ny citrus amin'ny membranes, satria ao amin'izy ireo no misy ny zavatra ilaina. Azonao atao koa ny mampitombo grapefruit amin'ny salady na manamboatra sokatra. Ankoatra izany, afaka mampiasa voankazo hafa izay misy vitamina C ianao, toy ny citrone na ny orange.
- Ho an'ny vokatra izay manampy amin'ny fofona mena dia ahitana apples malaza sy malaza. Ny pectin, izay voarakitra ao amin'izy ireo, dia tsy mamela ny fananganana ny matavy.
- Ny voankazo hafakely dia anana. Izay manatsara ny fihinanana sy mampihena ny fialana, noho ny vitamina sy mineraly, ary ny bromelain.
- Ny fototry ny zava-manan'aina dia manatsara ny fatran'ny rà sy ny metabolisma ao amin'ny vatana, amin'ny fikarakarana ny menaka iankinany, izay tena betsaka, fa, araka ny fantatrao, misy vokany mahasoa amin'ny fatran'ny metabolisma, ary noho izany dia mampihena ny vatana.
- Ny legioma tsara indrindra amin'ny bitro dia laisoa. Be dia be ny mifidy, satria misy broccoli na Brussels sprouts afa-tsy fotsy. Io legioma io dia manaisotra poizina avy amin'ny vatana ary mamerovero azy amin'ny vitamina sy ny microelements.
- Ny vokatra azo avy amin'ny varimbazaha toy ny yogourt, ny chef sy ny chef lakandrano dia manome lanja ny lanjany, noho izany dia andramo miditra ao amin'ny sakafo isan'andro.
- Chili pepper. Ny fahamendrehan'ity vokatra ity dia mitombo ny hatsembohana, ary, noho izany, ny fandoroana ny fatotra voangona. Ampiasao amin'ny sakafo kely sy ny sakafo mahasalama amin'ny be dia be.
- Amin'ny zava-pisotro dia tsara ny mijanona amin'ny dite maitso. Misy ny alkaloid, izay manatsara ny fizotran'ny metabolika ao amin'ny vatana. Misaotra azy fa tsy hanafatra afa-tsy ny siran-doko ianao, fa koa amin'ny ao anatiny. Miezaha misotro rano farafahakeliny 3 cups isan'andro.
- Ny vokatra vita amin'ny voamaina manontolo koa dia manampy amin'ny fihenan-tsakafo. Azo atao mofo, serealy na pasta izany. Misaotra azy ireo, hahatsapa ho feno nandritra ny fotoana ela ianao.
- Mampitombo ny fandeferana ny sinagôma. Ampio amin'ny dite na kafe izany.
Avy amin'ireo vokatra eritreretina, andramo ny manomana sakafo ara-pahasalamana, ohatra ny salady, izay mety ho mofomamy tsy misy mayonnaise sy sausage ary ny hafa, fa tsy ny vokatra tena ilaina.
Ny vokatra hafa amin'ny fofona matavy afaka jerentsika ao amin'ny latabatra.
Ireo no vokatra fototra izay misy fiantraikany amin'ny tavy ao amin'ny vatan'ny olombelona. Miezaha hampiasa azy ireo matetika araka izay azo atao. Mofomamy fotsiny, toy ny fihinanan-kena, ny koray na ny akoho.
Manamboara sakafo, ka ny ankamaroan'ny sakafo dia kalorie ambany. Ankoatr'izay, mandritra ny fanaovana sakafo, andramo ny fampiasana sira kely araka izay azo atao, satria mitazona ranon-javatra ao amin'ny vatana. Miaraha amin'ny sakafo mahasalama sy ny fanatanjahantena, ary ny endrikao dia ho tonga lafatra foana.